15 Khasiat Jambu Batu, Diperoleh dari Buah hingga Daun •

Sudah tentu anda sudah tahu buah jambu batu. Biasanya, anda membawa buah ini ketika anda akan mengunjungi rakan atau saudara yang sakit demam denggi, kerana dipercayai mempercepat penyembuhan penyakit ini. Walau bagaimanapun, faedah sebenar jambu batu bukan hanya itu. Buah jambu biji mempunyai banyak manfaat berkat kandungan khasiatnya, yang mungkin tidak anda ketahui.

Kandungan khasiat buah jambu batu

Jambu batu, atau dengan nama Latin Psidium jambu biji, adalah buah tropika dari Amerika Tengah dan Amerika Selatan utara. Buah ini mempunyai warna kulit kehijauan-kuning dengan daging merah jambu atau putih. Di tengahnya, terdapat banyak biji kecil. Ini menjadikan buah ini dikenali sebagai jambu batu di Indonesia.

Pengambilan buah jambu batu, terutama yang berwarna merah, biasanya dalam bentuk jus. Namun, anda juga boleh memakan buah ini secara langsung sebagai makanan ringan yang sihat setiap hari.

Namun, tanpa mengira bentuk penggunaannya, buah jambu biji, baik merah dan putih, keduanya mengandungi nutrien yang bermanfaat bagi tubuh. Mengetahui kandungan nutrien ini dapat membantu memenuhi keperluan pemakanan harian anda.

Berikut ini adalah kandungan gizi yang disimpan dalam setiap 100 gram buah jambu biji berdasarkan Data Komposisi Makanan Indonesia:

  • Air: 86 gram
  • Tenaga: 49 kal
  • Protein: 0.9 gram
  • Lemak: 0.3 gram
  • Karbohidrat: 12.2 gram
  • Serat: 2.4 gram
  • Abu: 0.6 gram
  • Kalsium: 14 mg
  • Fosforus: 28 mg
  • Besi: 1.1 mg
  • Natrium: 10 mg
  • Kalium: 52.8 g
  • Tembaga: 0.02 mg
  • Zink (zink): 0.3 mg
  • Beta karotena: 27 mcg
  • Jumlah karotena: 25 mcg
  • Tiamin (Vitamin B1): 0.02 mg
  • Riboflavin (Vitamin B2): 0.03 mg
  • Niacin: 0.8 mg
  • Vitamin C: 87 mg

Sebagai tambahan kepada nutrien di atas, buah jambu biji juga mengandung jenis vitamin lain, seperti vitamin A dan folat (vitamin B9). Sementara itu, kandungan karoten dalam buah jambu biji adalah likopen, yang merupakan sebatian yang memberikan buahnya warna merah.

Dilaporkan dari Food Insight, lycopene adalah sebatian antioksidan yang berfungsi untuk melawan radikal bebas. Radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh boleh menyebabkan pelbagai penyakit kronik, seperti barah atau penyakit kardiovaskular.

Pelbagai khasiat buah jambu biji untuk kesihatan

Berdasarkan kandungan nutrisi ini, pelbagai faedah atau khasiat buah jambu biji, baik merah dan putih, termasuk:

1. Tingkatkan sistem ketahanan badan anda

Jambu biji adalah salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi, bahkan kadarnya empat kali lebih tinggi daripada buah sitrus. Vitamin C adalah sebatian antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem imun anda. Sebatian ini berfungsi dengan memperbaiki tisu yang rosak di dalam badan dan melawan radikal bebas.

3 Kandungan Jambu Batu yang Kuat untuk Mengekalkan Kekebalan Tubuh

2. Melegakan selesema dan batuk

Tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kandungan vitamin C dalam jambu biji juga bagus untuk melegakan batuk dan selsema. Kandungan ini mempunyai sifat antioksidan dan antibakteria yang dapat membantu memecah lendir dan menghilangkan kuman yang terdapat di kerongkong dan sistem pernafasan. Namun, bukan hanya dari buah, anda boleh mendapatkan faedah ini dengan memakan teh dari daun jambu biji.

3. Menjaga kesihatan jantung

Mengonsumsi buah jambu batu secara berkala dapat membantu meningkatkan kesihatan jantung anda. Kandungan antioksidan dalam jambu batu dapat membantu melindungi jantung dari kerosakan radikal bebas. Selain itu, kandungan kalium di dalamnya dapat membantu mengawal tekanan darah, dan serat dapat menurunkan kolesterol yang dapat membahayakan kesihatan jantung.

4. Melancarkan sistem pencernaan

Kandungan serat dalam jambu batu juga dapat membantu meningkatkan pencernaan anda. Satu jambu biji boleh mengandungi 12 peratus serat yang disyorkan harian anda. Oleh itu, pengambilan buah jambu biji dapat membantu mencegah sembelit, mengurangkan tempoh cirit-birit, dan menjaga kesihatan usus anda secara keseluruhan.

5. Membantu mencegah barah

Jambu biji adalah tanaman yang digunakan untuk membantu merawat barah. Sebabnya, pelbagai kajian mendapati bahawa semua bahagian tanaman jambu batu, baik dari ekstrak buah, biji, dan daun, memiliki sifat melawan sel barah, termasuk kanker prostat, barah usus besar, leukemia, dan melanoma. Ini kerana kandungan vitamin C, lycopene, dan quercetin di dalamnya adalah antioksidan dan antikanker.

6. Menurunkan kadar gula dalam darah

Buah jambu biji, berwarna merah dan putih, mempunyai sifat menurunkan kadar gula dalam darah, jadi buah ini baik untuk dimakan oleh penderita diabetes. Sebabnya, jambu biji mempunyai indeks glisemik rendah dan tinggi serat, yang dapat membantu mencegah lonjakan gula darah. Tidak hanya itu, para pakar percaya bahawa minum teh daun jambu biji dapat menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes mellitus jenis 2.

7. Menurunkan berat badan

Adakah anda menurunkan berat badan? Sekiranya demikian, anda boleh mengambil buah jambu biji atau jusnya setiap hari sebagai makanan ringan yang sihat untuk diet anda. Sebab, kandungan kalori buah jambu biji sangat rendah, tetapi kaya akan serat dan vitamin serta mineral yang sesuai untuk diet. Bukan hanya itu, kandungan gula dalam jambu biji tidak setinggi buah-buahan lain, seperti jeruk atau epal.

8. Menjaga kesihatan mata

Vitamin A adalah nutrien penting untuk menjaga kesihatan mata. Buah jambu biji adalah salah satu sumber vitamin A yang boleh anda gunakan untuk mendapatkan faedah ini. Sebabnya, vitamin A pada buah jambu biji dapat membantu meningkatkan penglihatan sambil mencegah degenerasi makula dan perkembangan katarak.

9. Meningkatkan kesihatan mulut

Bukan hanya khasiat buah jambu batu. Daun jambu biji mengandungi sebatian antioksidan dan antibakteria yang dapat membunuh kuman dan melawan jangkitan, sehingga dapat membantu melegakan gigi dan gusi yang meradang dan menyakitkan. Walau bagaimanapun, anda boleh mendapatkan harta tanah ini sekiranya anda mengambil teh atau jus dari ekstrak daun jambu biji.

10. Melegakan tekanan

Sekiranya anda berada dalam keadaan tertekan, minum jus jambu biji merah atau memakan buah sebagai makanan ringan dapat membantu anda berehat. Manfaat ini dapat diperoleh kerana kandungan magnesium pada buah jambu biji. Magnesium dapat menenangkan saraf yang letih dan otot yang tegang.

11. Mencegah penyakit tiroid

Penyakit tiroid adalah gangguan kelenjar tiroid yang kadang-kadang menyebabkan pembengkakan di kawasan leher (gondok). Untuk membantu mencegah penyakit tiroid, memakan buah jambu batu secara berkala boleh menjadi salah satu cara. Sebabnya, buah ini mengandungi mineral tembaga dan serat yang membantu mengatur, melindungi, dan meningkatkan fungsi kelenjar tiroid.

12. Melambatkan penuaan kulit

Manfaat jambu untuk kesihatan kulit berasal dari pelbagai nutrien. Antioksidan, seperti beta-karoten dan likopen, membantu melindungi sel kulit daripada kerosakan. Ini dapat melambatkan proses penuaan, mencegah kedutan, dan menegangkan kulit. Untuk mendapatkan faedah ini, anda boleh memakan buahnya secara langsung atau menggunakannya sebagai penutup muka.

13. Merawat jerawat

Penggunaan jambu untuk kulit kedua adalah untuk membantu merawat jerawat. Manfaat ini disebabkan oleh kesan anti-radang dan antibakteria pada daun jambu biji, serta kandungan vitamin K yang membantu merawat jerawat, memudarkan bintik hitam, dan menghilangkan perubahan warna pada kulit. Untuk mendapatkan faedah ini, anda boleh menggunakan ekstrak daun jambu biji ke kawasan muka anda.

14. Meningkatkan daya ingatan

Buah jambu biji juga kaya dengan vitamin dan mineral yang baik untuk kesihatan otak anda. Contohnya, vitamin B dan kalium dalam buah ini dapat membantu meningkatkan peredaran darah ke otak. Kedua-dua nutrien ini dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk kepekatan dan ingatan. Sementara itu, kandungan antioksidannya juga dapat membantu menyehatkan otak anda.

15. Mengubati demam denggi

Kelebihan jambu batu untuk demam denggi (demam denggi) sudah tentu anda sering dengar. Hasil kajian dari beberapa kajian, ekstrak daun jambu biji dapat menghambat pertumbuhan virus denggi, mengelakkan pendarahan pada penderita demam denggi, dan meningkatkan trombosit. Bukan hanya daun, buah atau jus jambu biji merah juga mempunyai khasiat untuk membantu menyembuhkan denggi.

Keperluan Kalori

Recent Posts