Semasa mengandung, badan ibu mengalami banyak perubahan ketika janin tumbuh di rahim. Salah satu masalah yang biasa dialami oleh wanita hamil adalah bengkak. Bengkak ini sering berlaku di kaki dan tangan kerana banyaknya cecair di dalam badan. Berikut adalah penjelasan mengenai kaki yang bengkak semasa mengandung.
Apa yang menyebabkan kaki bengkak semasa mengandung?
Semasa mengandung, tubuh menghasilkan 50 peratus darah dan cecair tambahan untuk memenuhi keperluan janin yang sedang berkembang.
Kaki yang bengkak semasa mengandung adalah fasa normal yang mesti dilalui kerana peningkatan jumlah darah dan cecair. Tetapi anda harus berhati-hati kerana ia boleh menjadi tanda preeklamsia, yang dipetik dari American Pregnancy.
Walaupun kadang-kadang boleh berlaku di tangan, bengkak pada umumnya hanya mempengaruhi kaki dan pergelangan kaki. Cecair ini cenderung berkumpul di bahagian bawah badan.
Cecair tambahan ini juga membantu menyiapkan sendi dan tisu pinggul untuk dibuka sebagai persediaan untuk melahirkan dan melembutkan badan bayi yang sedang membesar.
Bukan itu sahaja, rahim yang tumbuh semasa mengandung memberi tekanan pada urat pelvis (urat kembali di pelvis) dan vena cava (saluran darah besar di bahagian kanan badan yang membawa darah dari organ ke jantung).
Tekanan ini melambatkan aliran darah dari kaki ke jantung sehingga darah menumpuk dan memaksa cecair dari urat ke tisu di kaki.
Penumpukan cecair di tisu ini menyebabkan kaki membengkak.
Cecair yang berlebihan dapat menumpuk di beberapa bahagian badan, menyebabkan pembengkakan yang disebut edema. Biasanya keadaan ini bertambah buruk dengan meningkatnya usia kehamilan.
Kaki yang bengkak semasa kehamilan juga berlaku kerana perkembangan janin menjadikan rahim tumbuh, terutama ketika rahim berusia 9 bulan.
Rahim juga memampatkan saluran darah dan menyekat darah yang seharusnya mengalir dari kaki ke jantung.
Darah dan komponen cecairnya terkumpul di tangan, kaki, muka, dan jari.
Selain itu, kaki yang bengkak semasa hamil juga disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sihat, seperti:
- Pengambilan garam yang terlalu banyak mengandungi natrium menjadikan lebih banyak cecair di dalam sel.
- Pengambilan kafein yang terlalu banyak memberi tekanan pada saluran darah.
- Kekurangan pengambilan kalium untuk mengekalkan keseimbangan elektrolit.
- Berdiri atau berjalan terlalu banyak boleh memberi tekanan pada aliran darah di kaki.
Sekiranya terdapat kekurangan kalium, lebih banyak cecair akan berada di dalam sel dan keseimbangan cecair-elektrolit tidak tercapai.
Kaki bengkak atau edema pada kaki biasanya berlaku pada trimester ketiga kehamilan.
Adakah kaki bengkak semasa kehamilan berbahaya?
Selepas bersalin, edema akan hilang dengan cepat bergantung pada kemampuan badan untuk mengurangkan cecair berlebihan.
Wanita hamil akan lebih kerap membuang air kecil dan banyak berpeluh pada hari pertama selepas melahirkan. Ini adalah cara tubuh mengeluarkan cecair ini.
Walaupun begitu, adalah perlu untuk memerhatikan beberapa masalah serius yang disertai oleh komorbiditi ketika mengalami bengkak kaki, iaitu:
- Masalah dengan jantung (dicirikan oleh sakit dada dan kesukaran bernafas).
- Kaki bengkak menyakitkan (tanda penyumbatan aliran darah di kaki).
- Preeklampsia (dengan sakit kepala dan penglihatan kabur)
Bengkak (edema) pada kaki bukanlah masalah serius, tetapi jika ini tidak ditangani dengan betul maka bengkak boleh terjadi di bahagian lain badan.
Cara mengatasi bengkak kaki semasa mengandung
Mengalami pembengkakan kaki semasa kehamilan pastinya menjadikannya tidak selesa dan sukar untuk bergerak. Tidak ada ubat khusus untuk merawat bengkak kaki semasa kehamilan.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tabiat baru yang perlu dilakukan oleh wanita hamil untuk mengurangkan kesan bengkak pada kaki.
1. Menyelaraskan diet
Bengkak di jari dan jari kaki boleh menjadi lebih teruk jika wanita hamil kekurangan pengambilan kalium, sering makan makanan yang tinggi garam, dan mengambil kafein.
Oleh itu, adalah perlu untuk menyesuaikan diet sihat ibu hamil dengan cara berikut:
- Tingkatkan pengambilan kalium dari pisang, tembikai, jeruk, buah kering, cendawan, kentang, keledek, dan kacang.
- Tingkatkan penggunaan makanan semula jadi dan hadkan makanan yang diproses yang tinggi garam.
- Hadkan pengambilan kafein.
- Mengonsumsi makanan diuretik semula jadi (mencetuskan pelepasan cecair badan) seperti saderi dan halia.
Sesuaikan menu makanan mengikut citarasa anda.
2. Pastikan badan sentiasa terhidrat
Minum banyak air sebenarnya dapat membantu membengkak tangan dan kaki semasa mengandung.
Ini kerana air mampu menarik lebihan cecair yang terkumpul di dalam badan, kemudian mengeluarkannya dengan air kencing.
Anda juga dapat memanfaatkan air dengan berendam, berenang, atau hanya berdiri di kolam cetek.
Air akan memberikan daya tekan pada tisu badan, sehingga mengeluarkan cecair yang terkumpul di dalamnya.
3. Tidur menghadap ke kiri
Kedudukan tidur ibu hamil menghadap ke kiri akan mengurangkan tekanan pada vena cava inferior. Saluran ini berfungsi mengalirkan darah yang mengandungi karbon dioksida dari bahagian bawah badan ke jantung.
Berbaring di sebelah kiri semasa mengandung juga dapat mengurangkan beban pada perut. Sekiranya vena cava inferior bebas dari tekanan, darah akan mengalir lebih lancar ke arah jantung. Cecair terkumpul dikurangkan dan jari tidak lagi membengkak.
4. Menggunakan kompres hangat
Memetik dari Marshfield Clinic System, kompres hangat sangat berguna untuk mengatasi bengkak jari dan jari kaki semasa kehamilan.
Panas dapat meningkatkan peredaran darah di sekitar kawasan yang dimampatkan. Dengan cara ini, aliran darah ke jantung menjadi lebih lancar.
Anda boleh menggunakan PAD pemanasan atau tuala yang telah direndam dalam air suam. Letakkan pada jari yang bengkak selama 20 minit.
Jangan melebihi jangka masa ini untuk mengelakkan risiko terbakar.
Jari dan jari kaki yang bengkak semasa hamil adalah normal dan akan mula berkurang selepas bersalin.
Namun, berhati-hatilah jika pembengkakan berlaku secara tiba-tiba dan disertai dengan sakit kepala, masalah penglihatan, dan muntah.
Ini adalah gejala preeklamsia, komplikasi kehamilan yang dicirikan oleh tekanan darah tinggi dan kerosakan organ.
Sekiranya anda mengalami gejala ini, segera berjumpa pakar sakit puan untuk mendapatkan rawatan.
Selain itu, beberapa cara untuk mencegah bengkak kaki semasa kehamilan adalah:
- Elakkan melipat kaki semasa duduk.
- Cuba berjalan atau berdiri sebentar ketika anda terlalu banyak duduk untuk meningkatkan peredaran darah.
- Pakai kasut yang selesa dan jangan memakai stoking yang terlalu ketat.
- Minum banyak air, untuk membantu mengurangkan lebihan air di dalam badan.
- Hadkan makan makanan yang mengandungi garam, maksimum satu sudu teh setiap hari.
- Bersenam secara teratur, terutama berjalan kaki dan berenang
Berenang dapat membantu mengurangkan tekanan pada kaki semasa mengandung dan membantu mencegah pembengkakan yang kadang-kadang boleh mengganggu aktiviti.
