Diet General Motors, juga dikenal sebagai diet GM, adalah jenis diet yang memerlukan anda membatasi menu dan hidangan anda selama satu minggu. Jenis diet ini menjanjikan penurunan berat badan yang cukup hebat, sehingga 7 kilogram. Menggoda bukan?
Apakah diet GM?
Diet GM adalah diet yang memerlukan anda merancang pengambilan makanan yang rendah kalori tetapi kaya dengan nutrien, yang mesti dipatuhi selama 7 hari berturut-turut.
Pada mulanya, diet GM diciptakan khusus untuk pekerja General Motors pada tahun 1985. Seiring waktu, diet tersebut menyebar ke masyarakat umum. Sebahagian besar menu melibatkan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran.
Contohnya, pada hari pertama makan, anda hanya dibenarkan makan buah. Kemudian, pada hari kedua, anda hanya makan sayur, dan sebagainya. Beberapa faedah yang dijanjikan oleh diet GM adalah:
- menurunkan berat badan sebanyak 7 kilogram hanya dalam satu minggu,
- menyingkirkan toksin dan kekotoran dalam badan anda,
- meningkatkan fungsi sistem pencernaan, juga
- Meningkatkan metabolisme badan untuk membakar lebih banyak lemak.
Panduan diet GM
Diet GM mengesyorkan meningkatkan pengambilan makanan yang mengandungi banyak air. Kerana, buah-buahan, sayur-sayuran, dan jenis makanan ini dipercayai dapat meningkatkan pembakaran lemak sambil membantu membuang toksin dari badan.
Berikut adalah menu diet GM selama tujuh hari.
- Hari pertama . Anda digalakkan makan buah sebanyak mungkin. Ia boleh menjadi buah selain pisang kerana mengandungi gula dan kalori yang cukup tinggi. Pilihan terbaik adalah tembikai kerana ia merangkumi buah dengan kandungan air yang banyak. Selain membantu mencegah dehidrasi, makanan kaya air juga membantu membuang toksin dari badan anda.
- Hari kedua. Anda disarankan makan sayur sebagai menu diet GM pada hari kedua. Sayuran ini boleh dimakan mentah atau dimasak terlebih dahulu. Kuncinya, elakkan menggunakan minyak untuk memproses sayur-sayuran. Anda boleh merebus atau memanggangnya.
- Hari ketiga. Pada hari ketiga, anda masih digalakkan untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Makan pelbagai buah dan sayur kegemaran anda, kecuali pisang dan kentang.
- Hari keempat. Untuk hari keempat, anda digalakkan makan pisang dan susu sahaja. Anda boleh makan 6 pisang besar, atau 8 pisang kecil. Sementara susu yang dimakan disarankan untuk menggunakan susu rendah lemak sebanyak 3 cawan.
- Hari kelima. Anda disarankan makan 2 porsi daging tanpa lemak (boleh menjadi daging lembu, ikan, atau ayam) sebanyak 300 gram disertai dengan 6 biji tomato. Jangan lupa untuk menambahkan pengambilan air mineral yang mencukupi untuk membantu mengurangkan purin daripada pengambilan daging. Sup sayur-sayuran juga boleh dijadikan menu diet GM pada hari kelima.
- Hari keenam. Sama seperti hari sebelumnya, anda disyorkan untuk makan 300 gram daging dan sayur-sayuran, kecuali kentang.
- Hari ketujuh atau terakhir. Anda dibenarkan makan nasi, tetapi hanya beras perang. Selain itu, anda juga disarankan untuk memakan buah atau sayur mentah. Anda juga boleh minum jus.
Anda disyorkan untuk minum banyak air (12-15 gelas) setiap hari semasa menjalani diet ini. Ini bertujuan untuk membantu membuang toksin dari badan anda.
Diet GM tidak semestinya selamat untuk semua orang
Walaupun mengesyorkan agar anda makan banyak makanan sihat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran dan makan makanan bergula kurang, diet ini masih mempunyai lebih banyak kekurangan daripada kelebihan.
Beberapa perkara yang mesti diketahui bahawa tidak ada penyelidikan yang pasti berkaitan dengan diet ini mengenai proses, kekurangan, dan kelebihannya.
Diet ini tidak boleh dikatakan makanan yang sihat dan seimbang kerana berpotensi untuk mengurangkan nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh. Salah satunya adalah pemakanan protein, kerana tidak terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.
Kekurangan zat makanan, apa pun bentuknya, tidak akan menyebabkan penurunan berat badan yang berpanjangan. Mengehadkan jenis makanan setiap hari sebenarnya boleh membuat anda merasa pening dan ingin makan lebih banyak pada hari ketiga atau keempat.
Kekurangan zat makanan boleh menyebabkan keguguran rambut yang teruk, kulit kering, keletihan, kelemahan otot, dan anemia.
Hanya beberapa kalori yang masuk ke dalam tubuh ditambah dengan tidak seimbang dengan melakukan senaman secara teratur, menjadikan diet GM juga dapat menyebabkan metabolisme tubuh menjadi lebih lambat.
Diet GM juga bukan cara yang selamat untuk menurunkan berat badan
Masalah lain yang juga menjadikan diet ini kurang berkesan adalah tempohnya hanya tujuh hari dan tidak berkekalan selepas itu.
Mungkin berat badan anda akan turun setelah beberapa ketika, tetapi tidak lama lagi anda dapat menambah berat badan lagi. Terutama jika anda tidak mengekalkan diet yang sihat selepas diet.
Inilah sebabnya, diet GM bukanlah cara yang selamat untuk menurunkan berat badan. Daripada menggunakan diet yo-yo dan berat badan anda akan turun, cubalah menjalani diet yang sihat sambil rajin bersenam secara teratur.
Kerana, penurunan berat badan akan berlaku ketika anda makan makanan berkhasiat disertai dengan banyak aktiviti seperti bersenam ketika melakukan diet yang dapat menjadikan tubuh anda sihat.
