Setiap wanita tidak dapat mengelakkan menopaus, tetapi ada yang dapat mengatasinya tanpa mengalami gejala yang mengganggu. Walaupun begitu, anda boleh mengalami gejala menopaus yang mengganggu pada usia pertengahan. Penyebab ciri menopaus yang dialami wanita adalah penurunan hormon seks wanita, iaitu estrogen dan progesteron. Lalu, apakah gejala menopaus yang boleh anda alami? Inilah penjelasan lengkapnya.
Gejala menopaus yang perlu diketahui oleh wanita
Walaupun sebilangan wanita tidak merasakan tanda-tanda atau gejala menopaus, secara amnya anda akan merasakan gejala-gejala tertentu. Walau bagaimanapun, tempoh tanda-tanda menopaus ini berbeza bagi setiap wanita.
Memetik dari NHS, gejala biasanya bermula bulan atau bahkan bertahun-tahun sebelum haid berhenti. Keadaan ini dipanggil perimenopause.
Walau bagaimanapun, kebanyakan wanita mengalami gejala menopaus kira-kira 4 tahun dari haid terakhir.
Kira-kira 1 dari 10 wanita mengalami tanda-tanda menopaus sehingga 12 tahun sebelum haid terakhir mereka.
Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai gejala menopaus pada wanita.
1. Perubahan dalam kitaran haid
Tanda-tanda menopaus yang satu ini bukan hanya peralihan tarikh haid, tetapi juga jumlah darah yang keluar.
Perubahan dalam kitaran haid boleh mempengaruhi jumlah darah yang keluar semasa haid. Mungkin lebih, kurang, atau mungkin hanya tempat atau mengesan .
Bukan hanya itu, jangka masa anda juga mungkin lebih pendek dan jurangnya agak panjang.
Contohnya, pada bulan September anda hanya mempunyai tiga hari haid. Tempoh berikutnya boleh datang tiga bulan, empat bulan, bahkan setahun kemudian.
Sekiranya anda tidak hamil, atau tidak mempunyai haid mengikut jadual, ini boleh menjadi tanda bahawa menopaus bermula.
2. Perasaan panas di badan (kilat panas)
Kilatan panas adalah ketika anda mengalami sensasi terbakar, baik di bahagian atas badan anda atau di seluruh bahagian.
Memetik dari Institut Penuaan Nasional, wajah dan leher boleh menjadi merah dan anda menjadi berpeluh.
Keamatan kilat panas boleh berubah dari ringan hingga kuat, bahkan mengganggu tidur.
Keadaan ini biasanya berlangsung antara 30 saat hingga 10 minit. Sebilangan besar wanita mengalami keadaan ini selama satu hingga dua tahun selepas tempoh terakhir mereka.
Kilat panas mungkin berterusan selepas menopaus. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, keadaan ini akan menjadi kurang biasa pada wanita.
Rujuk doktor anda jika gejala yang anda alami mengganggu aktiviti harian anda.
3. Kekeringan dan kesakitan faraj semasa persetubuhan
Pengurangan estrogen dan progesteron dapat mempengaruhi kelembapan pada lapisan nipis yang melapisi dinding vagina.
Akibatnya, vagina menjadi lebih kering dan menyebabkan pelbagai gejala sebelum menopaus seperti gatal atau terbakar di mulut faraj.
Kekeringan di kawasan faraj boleh menyebabkan rasa sakit semasa persetubuhan. Untuk menyelesaikannya, anda boleh mencuba pelincir faraj berasaskan air atau pelembap vagina.
Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda masih merasa tidak selesa dengan keadaan vagina yang kering.
4. Penurunan keinginan seksual
Pengurangan pengeluaran hormon estrogen normal berlaku dan mencetuskan pelbagai gejala menopaus.
Tahap estrogen yang menurun dapat melambatkan reaksi orgasmik, reaksi klitoris, dan menyebabkan kekeringan pada vagina. Keadaan ini boleh menyebabkan penurunan keinginan seksual.
Anda boleh berjumpa doktor sekiranya penyebab penurunan rangsangan adalah masalah lain seperti sakit semasa persetubuhan.
5. Masalah saluran kencing
Mendekati menopaus, wanita sering mengalami kesukaran untuk menahan keinginan untuk membuang air kecil. Tidak perlu risau kerana ini adalah perkara yang sangat semula jadi.
Sebilangan wanita mungkin mempunyai keinginan untuk membuang air kecil walaupun pundi kencingnya tidak penuh.
Anda juga mungkin mengalami kesakitan ketika membuang air kecil kerana semasa menopaus, tisu di faraj dan saluran kencing anda kehilangan keanjalannya.
Selain itu, otot-otot yang mengelilingi pelvis mula melemah juga.
Untuk mengatasinya, anda boleh minum air lebih kerap, mengelakkan minuman beralkohol, dan melakukan latihan Kegel untuk menguatkan otot pelvis.
Penurunan kadar estrogen dalam badan juga dapat membuat wanita lebih mudah terkena jangkitan.
Beberapa wanita mungkin menjadi lebih kerap mengalami jangkitan saluran kencing pada masa ini.
Sekiranya anda sering mengalami keinginan untuk membuang air kecil, atau mengalami sensasi terbakar ketika membuang air kecil, anda mungkin perlu berjumpa doktor.
6. Kesukaran tidur
Memetik dari Masalah Kesihatan Wanita, sebelum menopaus, wanita boleh mengalami gejala seperti insomnia atau insomnia.
Selama ini, anda mungkin bangun lebih awal dari biasa dan menghadapi masalah untuk tidur kembali. Apa kaitan insomnia dengan gejala menopaus?
Penurunan estrogen sebelum menopaus boleh mencetuskan perasaan cemas dan membuat tubuh tidak dapat berehat dengan tenang.
Masalah tidur sebagai tanda menopaus dikaitkan dengan gejala kemurungan, sakit sendi, atau masalah pundi kencing.
Untuk berehat secukupnya, cubalah pelbagai teknik relaksasi dan pernafasan.
Anda juga boleh bersenam pada waktu siang untuk bosan tidur pada waktu malam.
Elakkan membuka telefon sebelum tidur kerana cahaya biru dari alat boleh menyukarkan anda tertidur.
7. Gangguan mood
Memetik dari Hormone Health Network, perubahan pengeluaran hormon estrogen dan progesteron dapat mempengaruhi mood wanita yang menghadapi menopaus.
Sebilangan wanita mengalami gangguan mood seperti kerengsaan, kemurungan, dan perubahan mood.
Penting bagi anda untuk mengetahui bahawa perubahan hormon boleh mempengaruhi otak, dan keadaan ini normal.
8. Rambut gugur dan kering
Penurunan hormon estrogen adalah permulaan menopaus. Ini dapat menjadikan rambut anda lebih rapuh dan kering kerana hormon estrogen menjadikan helai rambut tumbuh.
Memetik dari Masalah Kesihatan Wanita, keguguran rambut dan kekeringan sering merupakan gejala awal menopaus.
Selain hormon estrogen yang berkurang, faktor penuaan juga mempengaruhi keadaan rambut.
9. Masalah pernafasan semasa tidur
Memetik dari Sleep Foundation, berdengkur dan apnea tidur lebih kerap wanita mengalami sebelum dan selepas menopaus.
Obstructive Sleep Apnea (OSA) adalah gangguan tidur yang dicirikan oleh berhenti bernafas.
Jeda nafas sementara ini menyebabkan suara terengah-engah, berdengkur, tersedak, sehingga kualiti tidur menurun.
Dua peratus wanita mengalami Obstructive Sleep Apnea (OSA) dan risikonya lebih tinggi apabila anda memasuki fasa perimenopause.
Tahap rendah hormon progesteron mempengaruhi masalah pernafasan semasa tidur pada wanita.
10. Kulit kering
Memetik dari Wanita Sihat, penurunan hormon estrogen sangat mempengaruhi keadaan kulit wanita.
Sebabnya, hormon estrogen menghasilkan kolagen dan minyak untuk menjaga kelembapan kulit.
Sekiranya anda merasa kulit kering untuk waktu yang lama, itu adalah tanda-tanda gejala menopaus.
Walaupun kulit tidak lagi lembap dan kenyal, anda masih dapat mengekalkan keadaan kulit yang sihat dengan merawat.
Contohnya, menggunakan pelindung matahari , ambil minyak ikan, dan gunakan pelembap.
Keluhan dan gejala menopaus pada wanita berbeza-beza, malah ada yang tidak merasakan tanda-tanda.
Sekiranya anda merasa terganggu oleh gejala menopaus, segera hubungi doktor anda.
