Salah satu pengambilan nutrien yang dianggap baik untuk kesuburan adalah vitamin E. Vitamin ini dapat membantu kesuburan wanita, dan juga kesuburan lelaki. Apakah faedah vitamin E untuk program kesuburan dan kehamilan? Lihat penjelasan lengkap di bawah.
Fungsi vitamin E untuk kesuburan wanita
Vitamin E adalah salah satu makanan tambahan yang disyorkan untuk dimakan oleh wanita ketika mereka merancang kehamilan.
Sebabnya, vitamin ini berguna untuk meningkatkan kesihatan reproduktif sehingga dapat dijadikan cara cepat hamil.
Oleh itu, disarankan bagi wanita yang hamil untuk kerap mengonsumsi vitamin E, terutama bagi anda yang masih dalam usia pembiakan.
Beberapa kelebihan vitamin E untuk program kesuburan atau kehamilan, termasuk:
1. Menebal dinding rahim
Salah satu fungsi vitamin E untuk kesuburan atau promil adalah membantu menebalkan dinding rahim yang nipis.
Ketebalan dinding rahim yang ideal sememangnya penting untuk pembuahan dan kehamilan.
Sebabnya, embrio mesti melekat erat pada dinding rahim agar dapat tumbuh menjadi janin.
Dinding rahim yang terlalu nipis dapat menyulitkan janin untuk terbentuk di dalam rahim.
Bukan hanya itu, dinding rahim yang terlalu nipis atau di bawah had normal biasanya dapat meningkatkan potensi IVF atau IVF untuk gagal.
Selain itu, dinding rahim yang terlalu nipis dapat meningkatkan kemungkinan anda mengalami keguguran.
Dalam sebuah kajian dalam The Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, dijelaskan bahawa wanita yang mengambil vitamin E mengalami peningkatan ketebalan dinding rahim.
2. Melindungi lapisan cecair amniotik
Mengambil vitamin E tidak hanya bermanfaat untuk kesuburan, tetapi juga dapat melindungi cairan ketuban dari kerosakan.
Mungkin, anda tidak merasakan kelebihan vitamin ini dalam masa yang singkat.
Tetapi lama-kelamaan, membran dalam badan menjadi lebih kuat.
Dengan cara itu, kerosakan pada lapisan cecair amniotik dapat dielakkan ketika kehamilan mulai meningkat.
3. Mengatasi PCOS
Manfaat lain dari vitamin E untuk promil adalah membantu mengatasi sindrom ovarium polikistik (PCOS).
Ini adalah salah satu gangguan pembiakan yang paling biasa dialami oleh wanita.
Wanita dengan PCOS mengalami hormon androgen dan ketahanan insulin yang berlebihan.
Sekiranya anda kerap mengambil vitamin E, anda dapat mengurangkan kesan PCOS yang boleh menyukarkan kehamilan.
Sebagai contoh, ia membantu kembali ke kitaran haid yang normal dan juga tahap hormon pada wanita.
4. Sebagai antioksidan
Vitamin E adalah salah satu sumber antioksidan yang baik untuk kesuburan.
Harap maklum bahawa anti-oksidan baik untuk kesuburan kerana ia berfungsi menghilangkan oksigen reaktif.
Tahap oksigen reaktif yang tinggi boleh merosakkan sel-sel yang membentuk telur.
Oleh itu, pengambilan vitamin E berguna untuk melindungi sistem pembiakan dan mengekalkan rahim yang sihat.
Selain itu, vitamin E juga berguna sebagai antikoagulan semula jadi. Antikoagulan akan menipis darah yang telah membeku di kawasan pelvis wanita dan rahim.
Dengan begitu, peredaran darah di rahim menjadi lancar sehingga boleh mencetuskan peningkatan ketebalan dinding rahim.
Fungsi vitamin E untuk kesuburan lelaki
Selain bermanfaat bagi wanita, nampaknya vitamin E juga dapat meningkatkan kesuburan lelaki.
Lebih-lebih lagi, masalah kesuburan atau kemandulan juga boleh disebabkan oleh lelaki kerana tahap radikal bebas yang tinggi di dalam badan.
Berikut adalah beberapa kelebihan vitamin E untuk kesuburan lelaki, termasuk:
1. Meningkatkan pergerakan sperma
Untuk meningkatkan kualiti sperma, anda boleh mengambil vitamin E untuk kesuburan.
Salah satu faedahnya adalah meningkatkan motilitas atau kemampuan sperma untuk bergerak.
Ini juga dinyatakan dalam sebuah kajian yang bertajuk Suplemen antioksidan dan parameter air mani: Kajian berdasarkan bukti.
Dalam penelitian tersebut, dinyatakan bahwa lelaki yang selalu mengonsumsi vitamin C dan vitamin E dapat mengalami peningkatan kualitas sperma, terutama dalam pergerakan sperma.
Apabila pergerakan sperma berada pada tahap yang tepat, kemungkinan sperma membuahi telur meningkat sehingga kehamilan dapat terjadi.
2. Meningkatkan bilangan sperma
Selain peningkatan pergerakan atau pergerakan sperma, manfaat lain dari pengambilan vitamin E untuk kesuburan adalah meningkatkan jumlah sperma.
Sebabnya, jumlah sperma yang kurang dari jumlah normal biasanya merupakan salah satu penyebab kemandulan pada lelaki yang paling biasa.
Jumlah sperma dianggap terlalu rendah jika dalam 1 mililiter air mani, hanya ada kurang dari 20 juta sel sperma.
Kiraan sperma memang boleh berubah dan berkurang kerana jangkitan atau pelbagai masalah kesihatan pembiakan yang lain.
3. Meningkatkan kejayaan kehamilan pasangan
Bukan hanya wanita, kesuburan lelaki juga menjadi salah satu penentu kehamilan yang berjaya.
Kedua kehamilan disebabkan oleh proses semula jadi hingga terapi kesuburan seperti program IVF.
Penyelidikan dari University of Auckland menunjukkan bahawa lelaki yang selalu mengambil makanan tambahan antioksidan seperti vitamin E lebih cenderung berjaya hamil pasangannya.
Oleh itu, untuk hasil yang baik, anda boleh mengambil makanan tambahan dengan antioksidan seperti vitamin E untuk program kehamilan.
Ini juga pada waktu yang sama untuk mengurangkan kemungkinan penurunan kualiti dan kuantiti sperma.
Apakah sumber vitamin E untuk kesuburan?
Terdapat banyak faktor yang meningkatkan kejayaan anda mengandung.
Bermula dari menjaga kesihatan, masa subur yang teratur, makan makanan untuk program kehamilan, hingga menambah makanan tambahan yang telah dianjurkan oleh doktor.
Walaupun bukan faktor utama, anda boleh meningkatkan peluang anda hamil dengan mengambil vitamin E. secara berkala.
Bukan hanya dari makanan tambahan, terdapat juga sumber pengambilan vitamin E semulajadi untuk program hamil, seperti:
- Benih bunga matahari
- Brokoli
- Bayam
- Alpukat
- Kacang badam
- Mangga
- Kacang hijau
- Kacang Sayuran
Sekiranya anda ingin mengambil suplemen vitamin E untuk kesuburan, berjumpa doktor terlebih dahulu.
Secara amnya, dos vitamin E yang disyorkan untuk orang dewasa ialah 15 mg sehari.
Sementara itu, wanita berusia di atas 37 tahun disyorkan untuk mengambil vitamin E untuk kesuburan pada dos 200 IU.
Yang perlu diingat adalah bahawa vitamin E untuk program kehamilan tidak boleh diambil secara sembarangan.
Sebaiknya berjumpa dengan doktor terlebih dahulu apa ubat dan makanan tambahan yang boleh digabungkan atau tidak.
Lebih-lebih lagi, ada juga ubat yang tidak digalakkan untuk pasangan yang merancang kehamilan.
Selain meningkatkan pengambilan vitamin E untuk promil, anda dan pasangan juga sangat disarankan untuk menjalani gaya hidup sihat agar anda dapat hamil dengan cepat.
Bersenam secara teratur, menjaga diet seimbang, berehat secukupnya, dan menguruskan tekanan telah terbukti meningkatkan peluang untuk hamil.
