Angin kentut atau angin adalah proses semula jadi untuk membuang gas yang terkumpul di dalam perut. Namun, tidak sedikit orang yang mengalami masalah kentut atau bahkan tidak dapat kentut kerana pelbagai alasan. Sekiranya dibiarkan, ini pasti akan menyebabkan rasa tidak selesa dan sakit di perut. Jadi, apakah penyebab seseorang yang tidak dapat kentut? Adakah terdapat kaedah untuk menyelesaikannya? Anda boleh mendapatkan semua jawapan dalam ulasan berikut.
Kenapa saya tidak boleh kentut?
Berjentak dengan cuai dianggap tidak sopan jika mengeluarkan suara atau bau yang buruk. Atas sebab ini, banyak orang memilih untuk menahan kentut mereka di tengah-tengah situasi yang mustahil, seperti semasa perjumpaan atau berkumpul dengan rakan-rakan.
Malangnya, kebiasaan menahan kentut boleh menyebabkan gas di saluran pencernaan bertambah. Terutama jika anda mempunyai kebiasaan mengunyah permen karet, merokok, atau minum minuman ringan, maka anda akan menelan lebih banyak udara. Jumlah gas di dalam perut dari masa ke masa akan mencetuskan sensasi terbakar dan perut kembung.
Oleh itu, gas yang terkumpul di saluran pencernaan harus dikeluarkan melalui belching atau kentut agar tidak menimbulkan masalah kesihatan. Namun, apabila anda tidak dapat kentut, ini bermakna ada masalah pada saluran pencernaan anda.
Dilaporkan dari Everyday Health, seseorang yang tidak dapat kentut boleh disebabkan oleh masalah dengan penyumbatan perut. Penyumbatan perut adalah keadaan penyumbatan usus yang disebabkan oleh najis, benda asing dari luar, atau barah. Selain ditandai dengan kesukaran untuk kentut, gejala lain dari penyumbatan usus adalah kehilangan selera makan, sakit perut, mual, muntah, cirit-birit, dan kekejangan perut.
Apa yang perlu dilakukan apabila sukar untuk kentut?
Apabila anda mula merasa kentut, anda perlu berjumpa doktor dengan segera untuk mengetahui punca dan cara mengatasinya. Namun, anda juga boleh mencuba pelbagai cara semula jadi yang boleh dilakukan di rumah untuk membantu mengeluarkan gas di dalam perut. Bagaimana untuk?
Mula-mula, cubalah menggosok perut dengan gerakan mengikut arah jam selama beberapa saat. Ini dapat membantu mengurangkan kekejangan perut dan kembung yang disebabkan oleh sembelit.
Di samping itu, pilih makanan dan minuman semula jadi yang dapat mempercepat pengeluaran gas dari perut, termasuk:
- Sayur-sayuran, seperti kubis, brokoli, dan asparagus
- Kekacang, seperti kacang polong
- Produk tenusu, seperti keju, ais krim, dan yogurt
- Jus buah, seperti jus epal dan jus pir
- Minuman berkarbonat, seperti air berkilau
- Makanan berserat tinggi, seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran.
Yoga dapat membantu mengatasi masalah kentut
Sekiranya anda kerap melakukan yoga, maka ini juga boleh digunakan sebagai cara untuk mengeluarkan lebihan gas di dalam perut. Nah, berikut adalah beberapa gerakan yoga yang boleh anda lakukan sendiri di rumah.
1. Pose kanak-kanak
Pose kanak-kanak (Sumber: www.healthline.com) Pose kanak-kanak atau pose anak adalah langkah yoga asas yang paling berguna apabila anda tidak dapat kentut. Posisi ini berguna untuk merehatkan pinggul dan punggung bawah, membantu menggerakkan gas melalui usus.
Masuk ke posisi merangkak, kemudian tarik kembali punggung anda sehingga anda duduk di tumit anda. Rentangkan tangan anda di hadapan badan anda dan sentuh tikar. Seterusnya, letakkan dahi anda di atas lantai, sementara badan anda berada di atas kaki anda.
Teruskan melakukan gerakan ini sambil menarik nafas panjang dan tetap santai. Lakukan secara berkala untuk mempercepat pembebasan gas di dalam perut.
2. Lutut hingga pose dada
Pose lutut ke dada Juga dikenali sebagai "apanasana". Pergerakan yoga ini dilaporkan dapat membantu melegakan sakit perut ketika anda tidak dapat kentut.
Untuk melakukan ini, mulailah dengan berbaring dan mengangkat kaki ke atas. Bengkokkan lutut anda pada sudut 90 darjah dan tarik lutut ke arah dada sehingga ia bersandar di dahi anda. Pastikan lutut dan pergelangan kaki di kaki kanan dan kiri melekat bersama.
Pegang kedudukan ini selama 15 hingga 60 saat untuk memberi tekanan pada perut. Oleh itu, badan akan berusaha mengeluarkan angin melalui kentut.
3. Selamat berpose bayi
Pose ini biasanya dilakukan oleh bayi yang sering memegang kaki ketika berbaring. Sebenarnya, gerakan yoga ini dapat membantu menghilangkan tekanan dan menenangkan fikiran. Bukan itu sahaja, selamat berpose bayi Juga berguna bagi anda yang tidak boleh kentut, anda tahu!
Ambil posisi berbaring dan angkat lutut ke sisi anda. Bengkokkan lutut dengan telapak kaki menunjuk ke arah siling. Sekiranya boleh, pegang kaki dengan kedua tangan dan tarik perlahan untuk menimbulkan ketegangan pada otot kaki dan tangan.
Pegang kedudukan ini selama satu minit dan rasakan gas mengalir dari perut anda. Perlahan-lahan, udara yang terkumpul di dalam perut akan keluar dengan perlahan.
4. Tempat duduk dilipat ke hadapan
Pose yoga ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan merehatkan badan. Ini bermaksud bahawa anda boleh menggunakan gerakan ini sebagai "ubat" apabila anda tidak dapat kentut.
Caranya cukup mudah, iaitu dengan duduk tegak di atas lantai dengan kaki anda lurus di hadapan badan anda, kemudian bengkokkan badan anda ke hadapan. Panjangkan tangan anda ke hadapan sejauh yang anda boleh.
Bila boleh, tekan dahi ke lutut tanpa membengkokkan kaki. Ini dapat membantu memberi tekanan pada perut dan mengeluarkan gas.
5. Setinggan
Kedudukan jongkok adalah salah satu pose paling sederhana untuk mengeluarkan gas di dalam perut. Mulakan dalam keadaan berdiri dengan kaki anda selebar pinggul.
Kemudian, turunkan badan anda sejauh mungkin dengan menekan punggung ke belakang, mengangkat tangan anda lurus ke depan untuk mengekalkan keseimbangan. Turunkan badan anda seolah-olah duduk atau berjongkok, kemudian angkat sebentar dan kembali ke posisi awal.
6. Putar
Twist (Sumber: www.medicalnewstoday.com)Tidak sedikit pose yoga yang menggunakan gerakan melingkar (berpusing). Melakukan gerakan bulat sambil berdiri tegak dapat memberi tekanan pada paksi badan dan membantu melepaskan gas.
Anda juga boleh melakukannya dengan berbaring, kemudian gerakkan lutut yang bengkok ke kanan dan kiri. Pergerakan ini dianggap meregangkan dan menegangkan organ dalaman anda.
