Apabila anda mengalami cirit-birit, anda akan merasa pedih ulu hati diikuti dengan desakan kuat untuk membuang air besar (BAB) lebih kerap daripada biasa. Sudah tentu anda mahu cepat sembuh, bukan? Ayuh, makan makanan terbaik untuk memulihkan keadaan badan semasa cirit-birit!
Pilihan makanan untuk memulihkan badan apabila anda mengalami cirit-birit
Penyebab cirit-birit pada umumnya adalah jangkitan pada sistem pencernaan kerana pencemaran makanan yang tidak dijamin kebersihannya.
Usus yang dijangkiti tidak dapat berfungsi dengan optimum untuk menyerap nutrien dan cairan dari makanan sehingga dapat digunakan oleh tubuh. Akibatnya, sisa makanan yang mesti dibuang dalam bentuk tinja akan mempunyai tekstur cair.
Penting untuk melakukan pelbagai menangani cirit-birit terutamanya di rumah. Itulah sebabnya ketika cirit-birit masih merosakkan perut, anda harus lebih bijak memilih makanan.
Anda harus berhati-hati dengan pengambilan makanan harian anda selagi perut anda masih sakit akibat cirit-birit. Agar tidak ceroboh, lihat senarai makanan terbaik untuk dimakan semasa cirit-birit untuk pemulihan yang cepat di bawah.
1. Makanan dengan sup
Cirit-birit cenderung membuat badan kehilangan banyak cecair kerana anda akan terus membuang air besar. Sekiranya cecair badan yang hilang tidak diganti dengan segera, anda berisiko mengalami dehidrasi. Dehidrasi akibat cirit-birit boleh mengancam nyawa jika tidak dirawat.
Oleh itu, untuk mengelakkan risiko ini, anda harus minum lebih banyak air. Menggantikan cecair badan yang hilang adalah yang terbaik dengan 8 gelas air setiap hari. Jangan lupa minum segelas air segera setelah setiap buang air besar.
Sekiranya anda bosan, anda boleh menukar air minuman dengan jenis cecair lain seperti ORS, minuman isotonik, buah-buahan yang kaya dengan air, hingga sup ayam atau sup bayam yang jernih.
Sup dikelaskan sebagai makanan yang baik untuk dimakan semasa cirit-birit kerana perut lebih mudah dicerna daripada makanan pejal. Makan sup juga membantu mengisi perut dan mengisi semula tenaga sambil mengisi keperluan cecair badan.
Pelbagai sup sup jernih, seperti wortel, kentang, dan potongan ayam, juga akan meningkatkan keperluan tubuh untuk karbohidrat, serat, protein, mineral, dan vitamin.
2. Nasi putih dan bubur
Pengambilan serat diperlukan untuk memudahkan sistem pencernaan. Tetapi apabila anda mengalami cirit-birit, anda harus mengelakkan makanan yang tinggi serat untuk menenangkan usus yang bermasalah.
Makanan yang tinggi serat untuk pencernaan akan menyulitkan kerja usus yang dijangkiti, sehingga memburukkan lagi gejala cirit-birit.
Serat akan menghasilkan gas apabila diproses oleh bakteria yang hidup di dalam usus. Penumpukan gas di dalam perut boleh mencetuskan kembung dan membuang air kecil (kentut).
Pilih makanan yang tinggi karbohidrat tetapi rendah serat seperti nasi putih. Nasi putih mudah dicerna sehingga usus tidak perlu bekerja keras untuk memprosesnya menjadi glukosa (gula darah). Oleh itu, badan anda akan pulih lebih cepat.
Sekiranya anda bosan makan nasi putih, lakukan diet harian anda dengan memprosesnya menjadi nasi timun atau bubur.
3. Makanan hambar, seperti roti putih
Jangan makan makanan yang berpengalaman atau dibumbui dengan kuat untuk mengelakkan gejala cirit-birit menjadi lebih teruk. Rempah-rempah seperti cabai, bawang putih, atau lada dan penambah rasa seperti garam, lemon, santan dan cuka dapat merengsakan perut anda lebih banyak lagi.
Nah, jenis makanan yang disyorkan untuk orang yang mengalami cirit-birit adalah makanan yang terasa hambar atau hambar.
Selain nasi putih, pilihan terbaik untuk anda adalah roti putih. Anda boleh mengisar roti dengan mentega tanpa garam dan membakarnya sebagai alternatif.
Rasa roti yang tidak sedap tidak akan mencetuskan rasa mual ketika dimakan. Makanan untuk cirit-birit juga bertekstur halus dan dicerna dengan cepat sehingga baik untuk pencernaan yang mengalami keradangan.
4. Buah-buahan
Sekiranya terkena cirit-birit, anda tidak boleh makan banyak makanan yang mengandungi serat tinggi. Namun, ada beberapa buah yang baik untuk membantu penyembuhan anda.
Dua daripadanya adalah pisang dan epal. Kedua-duanya mengandungi pektin, sejenis serat larut air yang membantu menguatkan najis. Pektin berfungsi dengan membantu penyerapan lebihan cecair di dalam usus.
Gabungan karbohidrat dan gula dalam pisang dan epal akan meningkatkan stamina. Memandangkan cirit-birit boleh menyebabkan gejala pergerakan usus yang kerap, kedua buah ini dapat menjadi penyelesaian untuk mengisi tenaga yang telah terbuang.
Lebih-lebih lagi, pisang mengandungi kalium yang dapat membantu menggantikan elektrolit badan yang hilang akibat membuang air.
Untuk memudahkan perut mencerna, makan epal atau pisang dalam piring yang telah dihaluskan ke dalam bubur atau haluskan.
5. Lobak, kacang hijau dan bit
Sumber: Berita Perubatan Hari Ini Sayur-sayuran berguna untuk mengisi semula nutrien penting yang hilang semasa anda mengalami cirit-birit. Beberapa contoh sayur-sayuran yang selamat dan baik untuk dimakan semasa cirit-birit adalah wortel, kacang hijau, dan bit.
Anda boleh merebus bahan terlebih dahulu sehingga lembut. Pada masa yang sama, buat bubur nasi dan campurkan dengan variasi sayur cincang yang telah direbus.
Anda juga boleh memproses kacang hijau menjadi bubur manis sebagai makanan ringan petang. Namun, anda tidak boleh menyajikan menu bubur kacang hijau dengan santan. Minum bubur kacang hijau menggunakan mangkuk kecil dengan - porsi setiap jam.
Ingat, tidak semua sayur-sayuran baik untuk orang yang mengalami cirit-birit. Terdapat larangan diet untuk cirit-birit termasuk sayur-sayuran yang sukar dicerna sehingga boleh menyebabkan gas di dalam perut, seperti brokoli, kembang kol, paprika, dan sayur-sayuran berdaun hijau.
Sayur jenis ini dikelaskan sebagai tinggi serat yang sebenarnya menjadikan sistem pencernaan bekerja lebih keras. Akibatnya, cirit-birit akan berlangsung selama berhari-hari dan sembuh lebih lama.
6. Makanan tinggi probiotik
Makanan yang merupakan sumber probiotik yang baik dimakan untuk membantu mengatasi gejala cirit-birit. Probiotik adalah bakteria baik yang sihat untuk sistem pencernaan anda.
Bakteria baik untuk usus dapat dengan cepat menggantikan bakteria baik yang hilang dalam tinja, dan membantu memulihkan fungsi usus yang normal.
Contoh makanan probiotik yang baik untuk cirit-birit adalah yogurt dan tempe. Walau bagaimanapun, jika anda ingin makan yogurt anda mesti memilih produk dengan berhati-hati. Pilih yogurt rendah gula tanpa rasa tambahan.
Dilaporkan Kesihatan Setiap Hari , pemanis buatan mempunyai kesan pencahar yang boleh membuat anda berulang-ulang. Akibatnya, cirit-birit boleh menjadi lebih teruk.
7. Daging kukus
Daging adalah sumber protein makanan yang membantu mengatasi cirit-birit. Pilihan daging yang boleh anda makan ketika anda mengalami cirit-birit adalah daging lembu, ayam, atau ikan rebus atau kukus.
Jangan memproses daging dengan menggoreng, memanggang, atau memanggangnya menggunakan santan dengan penambahan rempah yang kuat semasa cirit-birit. Makanan ini mengandungi banyak lemak dan minyak, yang boleh membuat cirit-birit menjadi lebih teruk.
Bukan hanya itu, makanan berlemak dan berminyak juga melambatkan pengosongan gastrik yang membuat anda mengalami perut kembung. Makanan ini juga mengganggu penyerapan ubat cirit-birit oleh badan.
Selain itu, elakkan menambahkan lada, lada, atau cabai dalam makanan kerana perasa ini tidak baik untuk perut semasa cirit-birit. Sebagai pengganti, anda boleh menggunakan kaldu, jus tomato, atau keju untuk menambah rasa.
Perlu diingat bahawa makan makanan yang salah ketika anda mengalami cirit-birit berisiko memperburuk kerja usus yang lemah dan berpotensi menjengkelkan usus.
Makan secara sembarangan, terutama dalam kebersihan yang tidak sihat, dapat memperburuk gejala cirit-birit dan melambatkan proses pemulihan badan.
Oleh itu, jika anda masih mempunyai pertanyaan mengenai makanan yang baik untuk dimakan semasa cirit-birit, berjumpa dengan doktor atau pakar pemakanan anda. Profesional seperti mereka mungkin akan mengesyorkan menu makanan harian yang tepat.
