Berkenaan dengan kebersihan diri, salah satu perkara terpenting adalah mencuci tangan. Ini penting kerana tangan sering menjadi medium penularan penyakit. Menurut anda apa langkah untuk mencuci tangan dengan betul? Ayuh, lihat ulasan di bawah ini untuk mengetahui cara mencuci tangan dengan betul dan betul!
Mengapa anda mesti mencuci tangan anda?
Mungkin sebilangan orang berpendapat bahawa mencuci tangan sesering mungkin akan membuang masa mereka.
Tetapi, mereka tidak menyedari bahawa tangan adalah bakteria dan virus yang menyebabkan penyakit berjangkit.
Tahukah anda bahawa mencuci tangan dengan kerap adalah faktor terpenting untuk menjaga kesihatan? Inilah sebabnya.
1. Anda tidak dapat melihat kuman
Ukuran bakteria, kuman, dan virus bersifat mikroskopik. Ini bermaksud, anda tidak dapat melihat mikroorganisma ini dengan mata kasar.
Mikroorganisma ini tersebar di mana-mana, termasuk pada objek yang paling dekat dengan anda yang kemungkinan besar tercemar.
Objek yang umumnya merupakan sarang bakteria, kuman, dan virus, mulai dari telefon pintar, komputer riba, meja, kasut, hingga beg.
Kuman juga dapat melekat di tangan anda dari pelbagai aktiviti yang anda lakukan, sama ada bersin, batuk, atau bersentuhan dengan haiwan.
Itulah sebabnya penting untuk mengetahui cara mencuci tangan dengan betul dan betul kerana kuman merebak ke mana-mana walaupun anda tidak melihatnya.
2. Mencegah penyebaran kuman
Proses pemindahan kuman dapat berlaku dengan cepat, baik dari orang ke orang atau dari objek yang telah tercemar.
Sekiranya mereka memasuki badan, ada kemungkinan mereka akan mengganggu sistem imun atau sistem imun.
Ini biasanya akan membuat anda sakit sebagai tindak balas terhadap jangkitan di dalam badan oleh bakteria, kuman, atau virus.
Salah satu kaedah berkesan untuk kekal sihat adalah dengan mengetahui cara mencuci tangan dengan betul dan betul.
Ini kerana tangan sering digunakan untuk menyentuh bahagian badan yang lain.
Kadang-kadang tanpa menyedarinya, anda menyentuh pipi, mulut, hidung, atau mata anda dengan tangan yang kotor. Sekiranya tangan anda kotor, kuman boleh merebak dengan cepat.
Sementara itu, jika teknik kebersihan tangan sesuai, anda boleh membasmi kuman dan bakteria untuk mencegahnya merebak lebih jauh.
Beberapa penyakit yang berisiko merebak jika anda tidak membersihkan tangan dengan betul adalah:
- selesema,
- demam kepialu (kepialu),
- hepatitis A,
- senak,
- cacing, dan
- COVID-19.
Cara mencuci tangan dengan betul dan betul
Setelah mengetahui pentingnya menjaga kebersihan tangan, sekarang anda perlu memahami cara mencuci tangan dengan betul.
Menurut laman web Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), inilah masanya anda harus mencuci tangan.
- Sebelum, semasa, dan selepas menyediakan makanan.
- Sebelum makan.
- Merawat seseorang yang sakit, terutamanya dengan muntah atau cirit-birit.
- Merawat luka, sebelum dan selepas.
- Selepas pergi ke tandas.
- Semasa menukar lampin bayi.
- Setelah menyentuh haiwan, memberi makan haiwan, dan menyentuh sisa haiwan.
- Setelah menjamah makanan haiwan.
- Selepas menyentuh tong sampah.
- Apabila tangan anda kelihatan kotor atau berminyak.
- Selepas membersihkan, batuk, dan meniup hidung.
Cara mencuci tangan dengan sabun dan air
Semasa mencuci tangan, lebih baik menggunakan sabun dan air.
Sabun dengan kandungan antiseptik atau antibakteria lebih berkesan membunuh kuman daripada sabun biasa.
Berikut adalah langkah-langkah yang disyorkan untuk mencuci tangan dengan sabun.
- Basahkan tangan anda dengan air bersih.
- Gunakan sabun antiseptik dengan berhati-hati.
- Gosokkan kedua telapak tangan anda terlebih dahulu.
- Seterusnya, dengan telapak tangan kiri, bersihkan bahagian belakang dan antara jari tangan kanan anda. Lakukan perkara yang sama dengan tangan kiri.
- Satukan kedua telapak tangan anda, kemudian bersihkan di antara jari-jari tangan anda.
- Bersihkan bahagian belakang jari dengan mencengkam dan menggosok tangan anda.
- Jangan ketinggalan ibu jari anda. Gosokkan kawasan secara bulat.
- Bilas sabun sehingga bersih.
- Keringkan tangan anda dengan tuala atau tisu bersih.
Lakukan semua langkah ini selama kira-kira 20-60 saat. Pastikan tangan anda bersih dari sabun semasa membilasnya di bawah air yang mengalir.
Cara mencuci tangan dengan pembersih tangan
Apabila anda menghadapi masalah mencari air dan sabun, anda boleh menggunakan pembersih tangan sebagai alternatif.
Pilih produk pembersih tangan yang mengandungi sekurang-kurangnya 60% alkohol.
Inilah cara mencuci tangan dengan pembersih tangan berasaskan alkohol.
- Tuangkan produk pembersih tangan cukup ke telapak tangan. Anda boleh membaca label pembungkusan untuk mengetahui dos yang sesuai.
- Gosokkan tangan anda bersama-sama.
- Pastikan produk pembersih tangan merebak secara merata ke seluruh bahagian tangan.
- Lakukan gerakan menggosok tangan selama 20 saat atau sehingga tangan anda kering.
Kesalahan mencuci tangan yang harus dielakkan
Melaksanakan kebiasaan mencuci tangan adalah penting. Malangnya, masih banyak orang yang membersihkan tangan mereka dengan kaedah yang salah seperti yang berikut.
1. Jangan gunakan air mengalir
Selain tidak menggunakan sabun, banyak orang juga suka mencuci tangan dengan air yang mengalir.
Contohnya, masukkan tangan ke dalam bekas seperti baldi, celup, atau mangkuk kecil.
Biasanya, tindakan ini sering dilakukan ketika anda makan di restoran lesehan.
Kemalasan untuk mencuci tangan dari air paip dan kelaparan, kadang-kadang membuat anda lebih suka mencuci tangan dari air kobokan.
Walaupun tangan anda terkena air dan anda sudah meremas jari anda, membersihkan tangan dengan cara ini tidak menjadikan tangan anda bersih sepenuhnya.
2. Basuh tangan hanya dengan air
Mungkin anda adalah salah satu dari sekian banyak orang yang tidak menggunakan cara mencuci tangan dengan betul, contohnya hanya menggunakan air atau tanpa menggunakan sabun.
Jangan salah faham, hanya membersihkan tangan anda dengan air yang mengalir tidak berkesan menghilangkan bakteria yang melekat pada kulit, anda tahu!
Air hanya membawa beberapa kuman atau bakteria dan tidak membunuh semua kotoran, terutamanya jika tangan anda menyentuh atau terkena benda kotor.
Ini menjadikan jumlah dan pelbagai kuman dan bakteria lebih banyak bergantung pada tangan anda.
Oleh itu, pastikan anda selalu mencuci tangan dengan sabun, OK!
3. Basuh tangan anda dengan sabun biasa
Selain menggunakan air mengalir, cara mencuci tangan yang baik mesti dilakukan dengan sabun.
Air hanya akan menghilangkan beberapa kuman tetapi tidak membunuhnya. Anda boleh memilih sabun antiseptik untuk mencuci tangan.
Sabun jenis ini mempunyai kandungan khas yang mampu membunuh kuman. Jadi, tangan anda akan lebih bersih dan bebas dari kotoran dan kuman.
Elakkan membersihkan tangan anda dengan sabun pinggan, terutamanya jika anda mempunyai kulit sensitif atau menghadapi masalah kulit.
4. Hanya gosokkan tapak tangan
Ya, semua orang tahu bahawa semasa membersihkan atau mencuci tangan, anda perlu menggosok kedua telapak tangan anda.
Masalahnya ialah, adakah anda pasti bahawa kuman berada di telapak tangan anda? Bagaimana dengan jari dan kuku anda?
Anda mesti tahu bahawa kuman suka bersembunyi di tempat yang sukar dijangkau, tentu saja, di antara jari dan kuku anda.
Sekiranya anda mencuci tangan dengan hanya menggosok telapak tangan anda, kuman yang bersembunyi di antara kuku anda tidak akan dibersihkan.
Anda harus menggosok seluruh bahagian tangan anda sehingga berbuih.
Menggosok sabun antiseptik hingga berbuih adalah kunci untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan mikroba yang menempel pada kulit.
5. Mencuci tangan terlalu pendek
Sudah menggunakan sabun antiseptik dan dibilas dengan air yang mengalir, pasti anda fikir cara mencuci tangan adalah baik dan betul.
Sebenarnya, jika anda membersihkan tangan anda sebentar, ia tidak berkesan membunuh kuman.
Akibatnya, tidak semua kuman terbunuh dan masih melekat di tangan.
CDC mengesyorkan masa yang berkesan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air adalah sekitar 20 saat.
Walau bagaimanapun, sekiranya tangan anda benar-benar kelihatan kotorContohnya, setelah makan atau menyentuh objek kotor, lebih baik basuh tangan anda selama 40-60 saat.
Kali ini adalah cadangan daripada Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).
Jadi, mulai sekarang, jangan cuci tangan terlalu lama, okey?
