Setiap hari badan kita terdedah kepada toksin, baik dari luar badan dan dari dalam. Dari makanan yang kita makan, kita juga boleh mendapatkan racun, misalnya dari sisa metabolisme atau fungsi yang dilakukan oleh tubuh. Untuk itu, detoksifikasi diperlukan untuk membantu membuang toksin dari badan. Badan perlu berehat sebentar untuk membersihkan diri.
Di dalam badan itu sendiri, sebenarnya ada mekanisme khas untuk menyingkirkan toksin, misalnya melalui peluh atau air kencing. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk membantu badan anda membersihkan toksin. Selepas detoks, anda akan berasa lebih segar dan segar.
Bagaimana cara membuang toksin dari badan?
Terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan untuk membuang toksin dari badan. Bermula dari cara yang mudah dan murah atau cara yang memerlukan sedikit usaha dan wang. Anda boleh memilih sendiri mana yang lebih sesuai untuk anda.
1. Puasa
Ya, mungkin anda sering berpuasa dan tanpa menyedarinya, anda sebenarnya membersihkan badan dari racun semasa berpuasa. Semasa berpuasa, anda tidak minum dan tidak makan selama beberapa jam. Masa itu boleh digunakan oleh badan untuk membersihkan diri dan juga berehat sebentar. Ini adalah peluang bagi tubuh untuk mengatur semula fungsinya dan melakukan pemulihan dan penyegaran.
Pada masa ini, anda juga harus mengelakkan tekanan. Oleh itu, anda dapat memberi masa kepada badan anda untuk berehat secara mental dan emosi, bukan hanya secara fizikal. Anda boleh mencuba kaedah ini sehari dalam seminggu.
2. Minum lebih banyak air
Tubuh kita mengandungi 80% air, jadi kita pasti memerlukan air untuk membantu tubuh menjalankan fungsinya. Semasa minum, anda bukan sahaja dapat menghilangkan dahaga anda, tetapi juga membantu membuang toksin dari badan. Apabila anda ingin membuang toksin dari badan anda, anda mungkin memerlukan lebih banyak air daripada cadangan biasa.
Minum 8-10 gelas air setiap hari sudah cukup untuk membekalkan air untuk badan, tetapi anda perlu meningkatkan penggunaan air semasa anda melakukan detoks. Walau bagaimanapun, keperluan air setiap orang berbeza-beza bergantung pada jantina dan saiz badan. Keperluan cecair seseorang juga akan bertambah apabila dia melakukan lebih banyak aktiviti fizikal.
3. Lakukan aktiviti yang boleh membuat anda berpeluh
Salah satu cara tubuh mengeluarkan toksin adalah melalui peluh. Satu kajian mendapati bahawa kandungan arsenik, kadmium, plumbum, dan merkuri terkandung dalam peluh yang anda keluarkan. Bagaimana anda berpeluh? Sudah tentu, anda boleh melakukan ini dengan bersenam atau pergi ke sauna. Ya, bersenam adalah cara yang sihat untuk menjaga kesihatan badan dan juga membantu badan anda membuang toksin. Bagi anda yang tidak gemar bersukan, mari mulakan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
4. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan
Seperti yang telah anda ketahui, sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi banyak zat penting yang dapat membantu tubuh berfungsi. Dengan mengambil lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari, anda juga dapat membantu membuang toksin dari badan. Ya, kandungan serat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan dapat membantu tubuh menghilangkan toksin.
Beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari adalah:
- Mengamalkan diet makanan mentah (diet mentah). Makanan ini dapat membantu usus dan hati untuk membuang toksin. Dalam diet ini, anda diharuskan memakan sayur dan buah mentah, termasuk kacang dan biji mentah. Beberapa makanan yang dapat membantu tubuh menyahtoksin adalah bawang putih, lemon, kacang hijau, dan sayur-sayuran mentah.
- Jus sayur-sayuran dan buah-buahan. Sekiranya anda mendapati anda tidak mampu makan banyak sayur-sayuran dan buah dalam satu hari, mungkin anda boleh menjusnya. Buat jus dengan campuran sayur-sayuran dan buah-buahan kegemaran anda, terutama yang tinggi serat dan vitamin C. Ini adalah cara mudah untuk anda lakukan.
5. Jaga tabiat buruk
Sekiranya anda seorang perokok, anda harus menghentikan kebiasaan merokok semasa melakukan detoks. Rokok dan asap rokok yang disedut oleh anda pasti beracun bagi badan anda. Begitu juga, jika anda terbiasa minum alkohol, anda juga harus meninggalkan tabiat ini. Alkohol boleh memberi tekanan pada hati, yang pastinya tidak baik ketika anda cuba membuang toksin dari badan anda.
Sekiranya anda penggemar kopi, anda juga harus berhenti sebentar untuk menikmati kopi anda. Kopi mengandungi kafein yang boleh menjadi toksik bagi tubuh. Sebaliknya, ganti minuman kopi anda setiap pagi dengan secawan teh hijau. Walaupun kopi dan teh keduanya mengandungi kafein, jenisnya berbeza. Teh hijau juga mengandungi polifenol, sejenis antioksidan, yang dapat membantu menghilangkan toksin dalam badan.
6. Minum air lemon setiap pagi
Anda boleh minum air lemon setiap pagi ketika perut masih kosong, ini dapat membantu detoksifikasi badan sebelum proses lain dalam badan mula berfungsi. Air lemon dapat membantu mengekalkan keseimbangan badan, membersihkan badan dari toksin, dan juga meningkatkan pencernaan. Anda mungkin dapat merasakan hasilnya setelah anda melakukan rutin ini dalam jangka masa panjang.
7. Kurangkan pengambilan gula
Mengurangkan pengambilan gula anda, termasuk pemanis buatan, juga merupakan usaha untuk mengurangkan toksin dalam badan anda. Mengambil banyak gula juga dapat membebankan pankreas dalam menghasilkan insulin. Sebaliknya, pilih sumber makanan gula (karbohidrat) yang juga mengandungi serat, seperti gandum, gandum, dan beras perang, sehingga anda mendapat lebih banyak faedah.
8. Dapatkan tidur yang cukup
Tidur adalah masa untuk badan berehat, supaya badan kembali segar pada keesokan harinya. Tidur yang cukup setiap malam membantu tubuh dalam mengurangkan toksin yang terbentuk di dalam badan, kerana semasa tidur organ dalam badan tidak berfungsi sekeras ketika anda bangun. Kurang tidur boleh melemahkan sistem imun anda, menjadikan anda lebih mudah jatuh sakit.
