Bagi lelaki, mempunyai sperma yang sihat adalah salah satu faktor agar pasangan dapat hamil. Ini bermakna anda tidak menghadapi masalah kesuburan sehingga anda dapat hamil dengan cepat. Walaupun mesti diperiksa secara langsung oleh doktor, tidak ada salahnya untuk mengetahui bagaimana ciri-ciri sperma subur dan sihat di bawah.
Apakah ciri sperma yang sihat?
Seperti yang telah anda ketahui, sperma diperlukan untuk menyelesaikan proses persenyawaan.
Sekiranya wanita mempunyai kitaran subur, maka apa yang perlu diperhatikan oleh lelaki adalah sperma atau air mani yang baik, sihat, dan subur.
Dipetik dari Mayo Clinic, tidak semua lelaki mempunyai ciri sperma yang baik atau sihat. Ini kerana banyak faktor mempengaruhi kesihatan sperma seperti gaya hidup.
Sekiranya tidak dijaga dengan baik, keadaan ini boleh mencetuskan kemandulan pada lelaki di kemudian hari.
Berikut adalah beberapa ciri sperma sihat yang perlu anda ketahui:
1. Kiraan sperma
Kiraan sperma adalah satu perkara yang menentukan kualiti dan ciri sperma yang sihat.
Biasanya, sperma yang sihat dan subur biasanya mempunyai bilangan di atas 15 juta per milimeter air mani atau air mani.
Boleh dikatakan, air mani yang sihat bermaksud memiliki jumlah yang cukup, sehingga memiliki peluang besar untuk menyuburkan telur.
Sekiranya sperma terlalu sedikit daripada jumlah minimum atau sperma tidak keluar, kemungkinan kehamilan pada pasangan juga cenderung rendah.
2. Pergerakan sperma
Ciri seterusnya sperma yang sihat adalah pergerakan atau pergerakan sperma.
Dalam artikel yang diterbitkan di Mayo Clinic, juga dijelaskan bahawa untuk berjaya menyuburkan telur, sperma harus dapat bergerak dengan berenang ke rahim wanita.
Sperma anda akan diklasifikasikan sebagai sihat atau subur jika sekurang-kurangnya, 40% sperma dapat berenang dengan baik.
Biasanya, sperma dapat bergerak dengan pantas dan berenang melalui saluran serviks, rahim, dan tuba fallopi untuk mencapai telur.
Ciri sperma yang baik dan subur ini disebut pergerakan sperma.
Sekiranya pergerakan sperma lambat atau tidak baik, ini sebenarnya merupakan tanda bahawa anda mempunyai sperma yang tidak sihat.
3. Struktur sperma
Tambahan pula, ciri sperma yang sihat adalah struktur atau morfologi sperma itu sendiri.
Secara umum, sperma mempunyai struktur kepala dengan bentuk bujur dan ekor panjang ketika dilihat melalui mikroskop.
Struktur sperma yang lengkap dan sempurna adalah tanda bahawa anda mempunyai sperma yang berkualiti.
Selain itu, struktur sperma normal juga menyokong ketangkasan dan kemampuan berenang di rahim.
Oleh itu, sperma dapat bertemu dan menyuburkan telur sehingga kehamilan berlaku.
Sekiranya struktur sperma anda tidak sempurna, ini mungkin disebabkan oleh gangguan sperma atau yang tidak sihat.
4. Pencairan sperma
Jarang didengar, pencairan juga dapat digunakan sebagai cara untuk menentukan kualiti sperma yang baik.
Liquefaction adalah kemampuan sperma untuk berubah dari gel menjadi cecair.
Umumnya pada suhu bilik, air mani atau sperma dapat mencair dari bentuk tebal dalam masa sekitar 15-20 minit.
Sperma yang tidak mencair selama ini akan merasa sukar atau tidak dapat berenang ke telur.
Oleh itu, ciri-ciri satu sperma yang sihat tidak boleh diabaikan jika anda ingin membuahi telur sehingga kehamilan berlaku.
5. Tahap pH sperma
Ciri seterusnya ialah mengetahui tahap pH juga dapat menjadi penanda aras bagi sperma yang sihat dan subur.
Sperma berkualiti baik umumnya mempunyai tahap pH sekitar 7.2-7.8 aka alkali.
Tahap pH air mani yang rendah dapat menunjukkan jangkitan pada kesihatan organ lelaki.
6. Jumlah air mani semasa ejakulasi
Jumlah air mani atau air mani yang dihasilkan semasa ejakulasi juga kelihatan sebagai ciri sperma yang sihat.
Anda dikatakan mempunyai sperma yang subur jika anda dapat menghasilkan sekitar 2-5 ml air mani dalam satu ejakulasi.
Sebaliknya, jika air mani yang keluar berada di bawah jumlah normal, sangat mungkin anda mengalami masalah kesihatan dengan kelenjar prostat.
Namun, jumlah sperma yang berlebihan juga dapat menunjukkan kepekatan sperma yang terlalu cair.
Dari beberapa ciri sperma subur di atas, harap maklum bahawa untuk memastikan ini tidak dapat dilihat dengan mata kasar.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih banyak maklumat, anda harus berjumpa doktor atau melakukan pemeriksaan di makmal khas.
Kekalkan kualiti sperma yang sihat
Bukan hanya wanita, lelaki juga perlu memperhatikan keadaan badan jika anda ingin merancang kehamilan.
Sebenarnya, jika masalah kesuburan berpunca dari sperma yang tidak sihat, akan lebih sukar untuk diatasi. Penjagaan khas diperlukan untuk menyelesaikan masalah tersebut.
Sebelum menyesal dan terlambat, tidak ada salahnya mengubah gaya hidup anda.
Berikut adalah cara yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan kualiti dan mendapatkan ciri sperma yang sihat:
1. Utamakan diet yang sihat
Sekiranya anda ingin mengekalkan kualiti sperma, lebih baik jika anda dan pasangan mengekalkan diet yang sihat.
Anda boleh memulakan dengan memakan pelbagai makanan berserat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
Kedua-dua jenis makanan ini juga kaya dengan anti-oksidan yang baik untuk kesihatan.
Melakukan diet sihat tertentu mengikut keadaan badan juga dapat membantu mengekalkan ciri-ciri sperma yang sihat. Elakkan makanan berlemak dan cepat.
2. Menguruskan tekanan
Langkah seterusnya yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan kualiti sperma agar tetap sihat dan baik adalah menguruskan tekanan.
Anda tidak perlu terus mengalami tekanan, kerana boleh mencetuskan tekanan.
Masalahnya, tekanan yang berlebihan boleh mengganggu kerja hormon yang menghasilkan sperma untuk mengurangkan rangsangan seksual.
Oleh itu, tidak ada salahnya melakukan aktiviti yang anda suka untuk menghilangkan tekanan dan mengembalikan perasaan bahagia.
3. Elakkan alkohol dan rokok
Untuk mempunyai ciri-ciri sperma yang sihat, cubalah menghindari alkohol yang boleh mempengaruhi kesuburan anda.
Sebabnya, alkohol boleh mempengaruhi kerja hormon testosteron, sehingga dapat mengurangkan kerja sperma.
Selain itu, elakkan merokok kerana kemungkinan kesan merokok terhadap kesuburan.
Terutama ketika anda dan pasangan anda sedang menjalani promosi. Asap rokok boleh mempengaruhi kejayaan program kerana kandungan toksik di dalamnya.
Cuba elakkan kedua-duanya mendapat sperma yang lebih sihat.
4. Sukan
Cara yang dapat anda lakukan untuk memiliki ciri sperma yang sihat adalah dengan rajin bersenam.
Bersenam secara berkala, tetapi jangan berlebihan. Senaman dapat meningkatkan kualiti sperma dari segi struktur, kuantiti, dan pergerakan.
Bukan hanya itu, senaman juga dapat menurunkan berat badan pada masa yang sama.
Sel lemak yang berlebihan dapat mengurangkan jumlah sperma dan masalah kesuburan yang lain.
Elakkan aktiviti fizikal yang berat kerana boleh meningkatkan hormon tekanan dan menurunkan kualiti air mani.
Sekiranya anda ingin tahu sama ada anda mempunyai ciri-ciri sperma subur seperti di atas, jangan takut berjumpa doktor untuk pemeriksaan lanjut.
