Sakit badan selepas bersenam atau melakukan aktiviti diatasi dengan urutan. Tekanan yang diberikan semasa mengurut dapat menenangkan otot yang tegang sehingga badan menjadi lebih relaks. Tetapi nampaknya, pelbagai jenis urut mempunyai faedah yang berbeza, anda tahu!
Pelbagai jenis urut dan faedahnya untuk kesihatan
Berikut adalah beberapa jenis urutan dan faedah yang boleh diperoleh:
1. Urut Sweden
Bagi anda yang ingin mencuba urut untuk pertama kalinya atau mengalami sakit badan yang ringan, maka urutan jenis ini sesuai untuk anda. Terapi urut Sweden ini dilakukan dengan menggunakan teknik urutan panjang, gerakan melingkar, getaran, hingga menekan sendi dan seluruh bahagian badan.
Jenis urut yang paling popular ini berguna untuk membantu meregangkan otot yang tegang dan mempercepat pemulihan kecederaan. Sebelum memulakan urut, ahli terapi biasanya akan meminta anda menanggalkan pakaian terlebih dahulu, kemudian menutup badan anda dengan kain.
2. Urut aromaterapi
Urut aromaterapi sebenarnya adalah versi lain dari urut Sweden. Seperti namanya, urut jenis ini menggunakan minyak wangi, juga dikenali sebagai minyak pati, untuk digunakan pada badan semasa urut.
Minyak pati yang digunakan dapat menjadikan tubuh lebih rileks, malah dipercayai bermanfaat untuk menyembuhkan beberapa penyakit. Minyak lavender, misalnya, dipercayai dapat mempromosikan tidur yang lebih baik dan melegakan gejala PMS.
Selain disapukan pada badan, anda dapat menghirup aroma minyak pati dengan bantuan penyebar yang biasanya disediakan di ruang spa atau urut. Urutan jenis ini biasanya memerlukan 60 hingga 90 minit setiap sesi.
3. Urut batu panas (urut batu panas)
Urut batu panas aka urut batu panas sangat sesuai untuk anda yang mengalami sakit otot yang teruk di seluruh badan. Suhu batu yang panas dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangkan ketegangan otot.
Batu panas ini tidak hanya melekat pada badan yang sakit. Sebabnya, ahli terapi akan mengurut badan anda sambil memegang batu panas. Dengan cara itu, panas akan menyebar ke seluruh badan anda secara maksimum.
Bagi anda yang ingin melakukan urutan ini tetapi menghidap diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau vena varikos, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu untuk memastikan keadaan kesihatan anda.
4. Urut tisu dalam (urut tisu dalam)
Berbanding dengan urut Sweden, urut tisu dalam atau urut tisu dalam cenderung memberi tekanan lebih pada badan. Sebab itu, urut ini sangat sesuai untuk anda yang mempunyai masalah otot kronik seperti sakit otot, kecederaan, sindrom karpal, osteoporosis, hingga masalah postur.
Teknik mengurut akan dilakukan secara perlahan dan dalam sehingga menyentuh lapisan otot dan tisu penghubung yang paling dalam. Tenang, kaedah ini agak selamat dan tidak akan membuat anda pedih ketika diurut.
5. Urut Shiatsu
Tidak seperti urut jenis lain, urutan shiatsu dilakukan dengan menggunakan jari, tangan, atau siku untuk mengurut. Kaedah ini dilakukan untuk merangsang titik-titik akupresur pada badan, tujuannya adalah untuk meningkatkan aliran tenaga dan mengembalikan keseimbangan ke badan.
Urutan jenis ini dipercayai dapat membantu mengurangkan tekanan dan melindungi anda dari pelbagai masalah kesihatan, seperti arthritis, insomnia, sakit belakang dan leher, sakit pelvis, dan resdung. Anda juga tidak perlu menanggalkan pakaian semasa urut shiatsu.
6. Urut Thai
Sumber: Spafinder Urut Thailand adalah gabungan terapi urut dan yoga yang unik untuk memberi tekanan di sepanjang garis tenaga badan. Semasa urut Thailand, anda akan melakukan pelbagai posisi urut bersama dengan ahli terapi.
Anda mungkin diminta untuk duduk, membongkok, condong ke kanan atau kiri, dada keluar, dan posisi regangan lain semasa urut. Kaedah ini dapat mengurangkan kekejangan otot dan sakit belakang, malah terbukti dapat mengatasi masalah keseimbangan dan gejala migrain.
7. Urut pranatal
Urut semasa kehamilan tidak apa-apa, tetapi perlu diketahui bahawa ia hanya boleh dilakukan oleh ahli terapi khas yang mempunyai lesen urut pranatal. Urutan jenis ini dapat membantu melegakan sakit badan, ketegangan otot, kaki bengkak, untuk mengurangkan tekanan semasa hamil.
Tekanan yang diberikan cenderung lembut dan serupa dengan urutan Sweden, jadi anda tidak perlu risau dan takut bahawa ini akan membahayakan bayi anda. Ahli terapi biasanya akan memberi tumpuan pada punggung bawah, pinggul, dan kaki yang sering sakit semasa mengandung. Walaupun begitu, tetap berunding dengan pakar obstetrik anda sebelum memutuskan untuk melakukan urutan pranatal.
8. Refleksologi
Urutan jenis ini sangat sesuai untuk anda yang ingin diurut, tetapi cenderung sensitif atau mudah digelitik apabila bahagian badan tertentu disentuh oleh orang lain. Refleksologi ini lebih tertumpu pada kaki dan tangan sahaja - bukan seluruh badan.
Kaki dan tangan adalah dua bahagian badan yang mempunyai titik akupresur yang bersambung dengan organ atau bahagian badan yang lain. Dengan menekan hanya satu titik pada kaki atau tangan, sistem saraf anda akan menghasilkan endorfin, alias hormon kebahagiaan. Kesannya, anda akan merasa lebih santai dan tidak lagi merasa sakit di badan.
9. Urut sukan (urut sukan)
Bagi anda yang sering mengalami kecederaan selepas bersukan, urutan sukan adalah untuk anda. Ya, urutan jenis ini pasti dapat membantu anda menangani kecederaan berulang dan mempercepat proses pemulihan.
Di samping itu, anda juga boleh memanfaatkan urutan sukan untuk meningkatkan kelenturan dan daya tahan semasa bersukan. Keselesaan yang diberikan akan menjauhkan anda dari tekanan, kegelisahan, dan ketegangan otot.
