5 Cara Menjaga Kesihatan Reproduksi Lelaki dan Wanita |

Sebilangan besar orang berpendapat bahawa kesihatan pembiakan hanya berkaitan dengan kehamilan dan kelahiran, jadi ia sering dilabelkan sebagai perniagaan wanita. Sebenarnya, kesihatan sistem pembiakan sama pentingnya untuk lelaki dan wanita untuk dapat mengekalkan keturunan. Mari lihat ulasan di bawah untuk memahami kepentingan sistem pembiakan anda dan bagaimana menjaga kesihatannya.

Mengapa kesihatan pembiakan penting?

Dikutip dari laman web Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kesihatan pembiakan adalah keadaan kesejahteraan lengkap dari segi proses fizikal, mental, sosial, fungsional, dan yang berkaitan dengan sistem pembiakan.

Kesihatan pembiakan juga bermaksud bahawa seseorang dapat memiliki kehidupan seksual yang selamat, memuaskan, dan kemampuan untuk membiak mengikut kehendaknya.

Sistem pembiakan itu sendiri diperlukan untuk hidupan untuk menghasilkan, melindungi, dan mengangkut telur atau sperma.

Lelaki dan wanita mempunyai sistem pembiakan yang berbeza, baik dari segi bentuk, fungsi, dan struktur yang menyokongnya.

Organ-organ sistem pembiakan wanita merangkumi vagina, rahim (rahim), ovari, tuba fallopi, dan vulva. Manakala sistem pembiakan lelaki terdiri daripada zakar, testis, dan skrotum (testis).

Terutama pada wanita, sistem pembiakan juga bertanggungjawab menjaga kehamilan dan menjadi tempat janin tumbuh dan berkembang sehingga ia dilahirkan.

Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak menyedari bahawa sistem pembiakan mereka adalah bahagian yang paling rapuh dalam tubuh.

Sekiranya anda tidak pandai menjaga kesihatan pembiakan, anda berisiko mengalami pelbagai gangguan pembiakan pada masa akan datang.

Pelbagai masalah kesihatan pembiakan yang mungkin berlaku adalah seperti berikut:

Masalah kesuburan

Kesihatan reproduktif yang tidak dijaga dengan betul berisiko menyebabkan kemandulan, alias kemandulan, sama ada pada lelaki atau wanita.

Kemandulan adalah keadaan di mana sistem pembiakan tidak dapat menghasilkan keturunan. Keadaan ini agak serius dan agak biasa.

Menurut WHO, dianggarkan sebanyak 48 juta pasangan dan 186 juta individu di dunia mengalami masalah kemandulan.

Penyakit kelamin

Selain kemandulan, penyakit kelamin juga menjadi ancaman jika anda tidak memperhatikan kesihatan pembiakan.

Seks yang tidak selamat, seperti tidak menggunakan kondom atau mempunyai banyak pasangan seksual, meningkatkan risiko seseorang dijangkiti penyakit kelamin.

Beberapa contoh penyakit yang timbul kerana kurangnya kesedaran dalam menjaga kesihatan sistem pembiakan adalah:

  • Gonorea
  • Trichomoniasis
  • Chlamydia
  • Sifilis
  • HPV
  • HIV

Petua untuk menjaga kesihatan pembiakan lelaki dan wanita

Setelah memahami betapa pentingnya menjaga sistem pembiakan anda, langkah seterusnya adalah menerapkan tabiat baru untuk menjaga kesihatannya.

Berikut adalah beberapa cara mudah yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesihatan pembiakan:

1. Jaga kebersihan organ intim dengan baik

Menjaga kebersihan alat kelamin adalah bentuk komitmen untuk menjaga kesihatan pembiakan.

Alat kelamin yang kotor dan tidak terawat pasti membuat pasangan enggan melakukan hubungan seks dengan anda.

Selain itu, organ intim yang kotor juga dapat meningkatkan risiko penyakit yang boleh mengganggu kerja sistem pembiakan.

Menjaga kebersihan organ pembiakan tidak perlu rumit, anda perlu melakukan perkara seperti:

  • Sentiasa membersihkan alat kelamin selepas membuang air kecil, juga sebelum dan selepas hubungan seksual.
  • Pastikan kawasan intim sentiasa kering dan tidak lembap.
  • Elakkan menggunakan sabun wangi, sabun sirih, deodoran, serbuk, dan pelindung vagina kerana ia boleh menyebabkan kerengsaan pada kulit kelamin.
  • Tukar seluar dalam setiap hari dan pastikan bahan yang digunakan dapat menyerap peluh dengan baik.
  • Bagi lelaki, pertimbangkan berkhatan untuk mengelakkan risiko jangkitan bakteria pada zakar.

Sekiranya lelaki itu tidak disunat, kulup yang tidak dikeluarkan boleh menjadi tempat pengumpulan kotoran.

Akibatnya, kotoran dapat berkumpul dan menyebabkan jangkitan jika dibiarkan.

2. Makan makanan yang sihat

Cara lain untuk menjaga kesihatan organ pembiakan adalah dengan memperhatikan apa yang masuk ke dalam badan anda.

Sekiranya anda terbiasa makan makanan yang sihat dan berkhasiat, badan anda akan berasa lebih sihat dan bertenaga.

Anda juga akan mengelakkan pelbagai penyakit, termasuk penyakit yang menyerang sistem pembiakan.

Tambahan, pengambilan nutrien yang betul juga dapat membantu tubuh menghasilkan sel sperma dan telur yang sihat dan berkualiti.

Makanan yang sihat juga menyiapkan tubuh wanita untuk hamil tanpa komplikasi.

Menurut halaman Penerbitan Kesihatan Harvard, berikut adalah petua untuk memilih makanan yang sihat untuk kesihatan pembiakan anda:

  • Elakkan lemak trans
  • Makan lebih banyak minyak sayuran tak jenuh
  • Memenuhi keperluan protein dari sayur-sayuran, seperti kacang, tahu, dan biji-bijian
  • Pilih karbohidrat yang kaya dengan serat, seperti biji-bijian, sayur-sayuran, buah, dan kacang-kacangan
  • Minum susu tulen
  • Ambil multivitamin, seperti asid folik
  • Memenuhi keperluan besi, seperti dari bayam, kacang, labu, tomato, dan bit

3. Selamat melakukan hubungan seks

Seks yang selamat didefinisikan sebagai segala bentuk tindakan pencegahan untuk melindungi diri dan pasangan anda dari risiko penyakit kelamin.

Seks yang selamat juga dapat ditafsirkan sebagai usaha untuk mengelakkan kehamilan yang tidak dirancang.

Walau bagaimanapun, prinsip mengamalkan seks selamat tidak hanya tertumpu pada penggunaan kondom.

Beberapa perkara yang merupakan bentuk tingkah laku seks yang selamat untuk menjaga kesihatan pembiakan, termasuk:

  • Menggunakan pil perancang, seperti kondom, pil kawalan kelahiran, atau IUD.
  • Tidak mempunyai pelbagai pasangan seks.
  • Menjaga kebersihan intim sebelum dan selepas hubungan seks.
  • Periksa dan periksa semula sejarah seksual diri dan pasangan anda.
  • Lakukan ujian penyakit kelamin secara berkala.

4. Periksa kesihatan pembiakan dengan teliti kepada doktor

Sebilangan orang mungkin hanya memeriksa kesihatan pembiakan mereka ketika mereka merancang kehamilan.

Sebenarnya, walaupun anda tidak merancang untuk hamil, sistem pembiakan masih harus diperiksa secara berkala untuk mencegah pelbagai penyakit pada masa akan datang yang boleh muncul tanpa gejala.

Salah satu contohnya ialah endometriosis, yang mempengaruhi wanita. Sekiranya dibiarkan tanpa rawatan yang betul, penyakit ini boleh menyukarkan wanita hamil.

Selain itu, penyakit berjangkit yang menyerang testis atau zakar juga berisiko menyukarkan lelaki untuk menyusukan pasangannya.

Atas dasar ini, lelaki dan wanita sangat digalakkan untuk memeriksa kesihatan mereka secara berkala di klinik, hospital, atau makmal kesihatan.

Biasanya, pemeriksaan organ pembiakan memberi tumpuan kepada risiko jangkitan, penyakit kelamin, dan penyakit yang diwarisi yang mungkin diwarisi daripada ibu bapa.

Berikut adalah beberapa jenis pemeriksaan kesihatan pembiakan yang paling biasa:

  • Pemeriksaan am ( kiraan darah lengkap)
  • ujian air kencing
  • ultrasound
  • HSG
  • Ujian penyakit kelamin, seperti ujian sifilis dengan ujian VDRL
  • PAP smear

5. Mengamalkan gaya hidup sihat

Gaya hidup sihat adalah kunci untuk menjaga kesihatan tubuh secara keseluruhan yang juga akan mempengaruhi kesihatan sistem pembiakan anda.

Itulah sebabnya, jika anda seorang perokok dan peminum alkohol, anda harus berusaha menghentikan dua tabiat buruk ini.

Memang tidak mudah, tetapi tidak mustahil jika usaha ini disertai dengan niat dan tekad yang kuat.

Cuba perlahan dengan mengurangkan satu gelas alkohol atau sebatang rokok setiap hari untuk berhenti merokok.

Sekiranya anda sudah terbiasa, potonglah rokok dan gelas lagi sehingga anda dapat berhenti sama sekali.

Sekiranya perlu, anda boleh meminta sokongan daripada orang terdekat seperti keluarga, pasangan, atau rakan.

Selain itu, jangan lupa untuk bersenam secara teratur agar badan anda sentiasa bugar setiap hari.

Bersenam dapat membantu anda mencapai berat badan ideal dan meningkatkan peluang anda hamil.

Begitu juga dengan membiasakan diri dengan tidur yang cukup. Tidur adalah cara semula jadi tubuh untuk menjaga kesihatannya sendiri.

Sekiranya anda kurang tidur, kesannya akan dirasakan secara langsung pada kesihatan anda, termasuk pada kesihatan pembiakan dalam jangka masa panjang.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found