Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan dari doktor, terdapat banyak cara semula jadi untuk merawat sembelit yang boleh anda cuba di rumah, termasuk minum minuman tertentu. Jadi, apakah jenis minuman yang didakwa sebagai pelancar BAB (buang air besar)?
Minuman Melancarkan BAB
Sembelit adalah masalah pencernaan apabila penghidapnya mengalami masalah buang air besar. Ini berlaku kerana najis atau najis menjadi keras dan sukar diusir.
Gejala sembelit agak mengganggu, mulai dari pengurangan frekuensi pergerakan usus hingga sakit perut. Berita baiknya, anda boleh minum minuman untuk melancarkan pergerakan usus untuk melegakan simptom sembelit.
Berikut adalah beberapa jenis minuman perangsang usus yang boleh anda cuba di rumah.
1. Jus plum
Salah satu jenis minuman pelumas buang air besar yang didakwa cukup berkesan adalah jus plum. Sebabnya, plum mengandungi banyak serat, sementara serat dapat membantu melancarkan pencernaan.
Sebenarnya, jus plum dianggap sebagai julap semula jadi kerana kandungan sorbitolnya yang tinggi. Kedua-dua perkara ini menjadikan jus ini kelihatan lebih unggul daripada psyllium kerana meningkatkan frekuensi dan konsistensi najis.
Walaupun tidak mengandung serat yang sama dengan buah utuh, jus plum masih kaya dengan serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan oleh tubuh.
2. Jus epal
Selain plum, jus buah lain yang dikatakan dapat melancarkan pergerakan usus adalah jus epal.
Lihat, epal mungkin mengandungi asid malik yang dapat meningkatkan fungsi pencernaan dan hati. Apabila digabungkan dengan serat dan mineral, jus epal dapat menghilangkan kekejangan atau kembung dari sembelit.
Bukan hanya itu, kandungan sorbitol dalam epal juga terbukti dapat melancarkan saluran pencernaan. Dengan cara itu, pergerakan kotoran akan lebih lancar.
3. Jus pir
Sama seperti epal, kandungan sorbitol dalam jus pir menjadikannya minuman yang merangsang usus. Ini kerana sorbitol pada pir tidak terurai di usus kecil, sehingga sedikit air dapat disimpan selama proses pencernaan.
Air ini melincirkan saluran usus dan membantu merangsang peristalsis. Pergerakan yang meningkat dapat melegakan simptom sembelit.
Malangnya, kandungan serat dalam jus tidak sebanyak keseluruhan pir. Bukan hanya itu, terlalu banyak sorbitol pada orang dengan IBS boleh mencetuskan cirit-birit dan masalah perut. Jadi, pengambilan jus pir adalah wajar, ya.
9 buah terbaik untuk melancarkan pembuangan air besar (BAB)
4. Kopi
Sebilangan daripada anda mengetahui kopi sebagai minuman yang mencetuskan asid perut yang harus dielakkan. Fakta kopi itu benar, tetapi ternyata minuman berkafein ini dapat membantu melancarkan pergerakan usus.
Kopi mengandungi sebatian kimia yang dapat merangsang pengecutan otot di usus besar. Ini serupa dengan pengecutan perut yang berlaku selepas makan yang membantu membuang sisa dengan lebih cepat.
Sebaliknya, kopi boleh mencetuskan pembebasan gastrin, hormon yang dihasilkan oleh perut dan dapat meningkatkan pergerakan usus. Keadaan ini memungkinkan munculnya kesan pencahar pada kopi. Walau bagaimanapun, kajian lanjutan masih diperlukan.
5. Air
Bukan lagi rahsia lagi bahawa air minum memberikan manfaat untuk kesihatan pencernaan.
Bagaimana tidak, badan memerlukan air untuk membuang air besar secara normal. Sebabnya, air melembutkan najis yang pastinya dapat membantu mencegah sembelit.
Sekiranya anda sembelit dan tidak mendapat cukup air, cubalah minum segelas air besar untuk mencetuskan keinginan untuk buang air besar.
6. Air lemon
Dikenal sebagai sumber vitamin C dan mineral lain, jus lemon yang diperah boleh menjadi minuman buang air besar. Sebabnya, air lemon dapat meningkatkan pengeluaran asid hidroklorik dan rembesan hempedu.
Kedua-dua sebatian tersebut diperlukan untuk pencernaan makanan dan mengurangkan risiko gout. Sebenarnya, sebilangan pakar mengesyorkan minum air lemon ketika anda mengalami sembelit.
Anda boleh minum campuran jus lemon dengan air suam dan madu setiap pagi untuk pencernaan yang lebih baik.
7. Teh pudina
Ramai orang telah memilih teh herba sebagai ubat semula jadi untuk mengatasi masalah pencernaan selama ribuan tahun dan salah satunya adalah teh pudina.
Pudina adalah tanaman hijau yang terkenal dengan rasa menyegarkan dan dapat merawat sakit perut secara semula jadi. Ini terbukti melalui penyelidikan dari Doktor Elektronik.
Penyelidikan menunjukkan bahawa minyak pudina dapat digunakan untuk merawat gejala sindrom iritasi usus, dari sakit perut hingga perut kembung. Manfaat ini juga boleh berlaku untuk teh pudina.
8. Teh halia
Bukan hanya pudina, teh jahe juga cukup terkenal sebagai minuman buang air besar berkat sebatian di dalamnya, iaitu gingerol dan shogaol.
Kedua-dua sebatian ini didakwa membantu merangsang pengecutan dan pengosongan perut. Ini membolehkan halia membantu mengatasi masalah sembelit, seperti loya, kekejangan, kembung, dan masalah pencernaan lain.
Namun, pakar masih memerlukan kajian lebih lanjut apakah kesannya sama ketika anda minum teh halia.
9. Teh adas
Tidak kurang popular dengan pudina, adas adalah tumbuhan herba yang berasal dari Vulgare Foeniculum . Tanaman adas mempunyai rasa yang serupa dengan licorice dan boleh dimakan sama ada mentah atau masak.
Tumbuhan herba yang kaya dengan antioksidan ini dapat digunakan sebagai minuman teh untuk melancarkan pergerakan usus. Sebabnya, adas boleh bertindak sebagai julap, tetapi pakar tidak tahu bagaimana ramuan ini berfungsi.
Walaupun begitu, tidak ada salahnya membancuh teh herba untuk sembelit yang satu ini sebagai cara untuk melancarkan proses pencernaan, bukan?
10. Teh Dandelion
Tahukah anda bahawa bunga dandelion yang boleh tumbuh di halaman anda dapat diproses menjadi minuman yang merangsang usus?
Sebenarnya, ekstrak bunga dandelion mengandungi sebatian yang dapat mencetuskan pengecutan otot dan memperbaiki pencernaan. Ini juga dapat memudahkan aliran makanan dari perut ke usus kecil.
Itulah sebabnya minum teh dandelion dengan betul dapat menjaga kesihatan pencernaan. Walau bagaimanapun, kajian manusia lebih lanjut diperlukan.
11. Teh hitam
Teh hitam adalah teh yang berasal dari tumbuh-tumbuhan Camellia sinensis . Tumbuhan ini sering dibancuh dengan tanaman lain, seperti Earl Grey.
Sebatian dalam teh hitam menawarkan sejumlah manfaat untuk pencernaan. Sebagai contoh, thearubigins dalam teh hitam dapat melegakan gejala sembelit.
Ini mungkin kerana ekstrak teh hitam dapat meningkatkan pengosongan gastrik yang tertunda yang mencetuskan masalah pencernaan yang disebabkan oleh ubat. Walaupun ia dikatakan berkesan sebagai minuman merangsang usus, kajian lanjut masih diperlukan.
Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut, sila hubungi doktor anda untuk mengetahui penyelesaian yang tepat untuk anda.
