9 Makanan untuk Mengetatkan Payudara Secara Semula Jadi

Payudara yang cantik dan kencang pastinya menjadi idaman setiap wanita. Selain bersenam dan mengurut, sejumlah makanan diduga dapat membantu menegangkan payudara. Ingin mengetahui lebih lanjut? Ayuh, lihat ulasan berikut!

Apakah makanan untuk menegangkan payudara?

Sekiranya anda ingin berusaha menegangkan payudara secara semula jadi, cubalah makanan berikut sebagai salah satu usaha anda.

Berikut adalah beberapa makanan yang difikirkan dapat membantu menegangkan payudara anda.

1. Kacang

Mengonsumsi kacang seperti kacang soya, kacang tanah, kacang hijau, badam, kacang hazel, dan kacang polong dianggap dapat membantu anda mengencangkan payudara.

Ini kerana kacang boleh meningkatkan estrogen hormon wanita, yang dapat membantu membesarkan payudara dan menjadikannya lebih kencang.

Kandungan lain dalam kacang adalah vitamin E yang dapat membantu menyuburkan kulit. Kulit yang berkhasiat dengan betul akan menjadikan payudara anda lebih kencang.

Selain itu, kacang juga mengandungi lemak baik yang dapat membantu mengekalkan berat badan yang ideal. Dengan mengekalkan berat badan, payudara anda akan menjadi lebih kencang.

2. Buah-buahan

Anda boleh mengambil buah-buahan seperti epal, tomato, betik, dan jambu batu sebagai makanan untuk menegangkan payudara.

Kandungan pelbagai vitamin dalam buah dapat menjadi antioksidan yang baik untuk melindungi tubuh dari radikal bebas dan bahan berbahaya dari luar.

Radikal bebas disyaki menjadi faktor risiko yang menyebabkan pelbagai masalah dan penyakit pada payudara. Antaranya ialah payudara kendur hingga barah payudara.

3. Sayuran hijau

Sejumlah sayur-sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kangkung adalah jenis makanan untuk membantu menegangkan payudara secara semula jadi.

Ini kerana sayur-sayuran hijau mengandungi fitoestrogen yang dapat merangsang peningkatan hormon estrogen wanita.

Berdasarkan kajian yang diterbitkan oleh Topik Semasa dalam Biologi Perkembangan , Hormon estrogen ini berperanan dalam pertumbuhan organ pembiakan wanita, termasuk payudara.

4. Biji bijan

Makanan seterusnya untuk pengencangan payudara adalah biji bijan. Selain kacang dan sayur-sayuran hijau, biji wijen adalah makanan yang juga dapat membantu meningkatkan hormon estrogen.

Menurut kajian dari Jurnal Pemakanan , biji wijen dapat meningkatkan hormon seks, antioksidan dan mengekalkan lemak darah pada wanita selepas menopaus.

Dalam masa 5 minggu, orang tua mengalami peningkatan aktiviti hormon estrogen. Ini dilihat dari orang tua yang mengambil 1 sudu besar serbuk biji bijan setiap minggu.

Dari ini kita dapat menyimpulkan bahawa pengambilan biji wijen secara berkala dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan pramatang pada wanita seperti penurunan hormon estrogen dan payudara yang kendur.

5. Bawang putih

Makanan penambah payudara seterusnya adalah bawang putih. Menurut kajian yang diterbitkan di Penyelidikan Fitoterapi , Bawang putih mengandungi kalsium dan kreatinin yang dapat membantu mengekalkan tulang dan sendi yang sihat.

Tulang dan sendi yang sihat dapat memperbaiki postur tubuh. Postur yang baik dapat menyokong kedudukan payudara sehingga menjadi lebih kencang.

6. Aniseed

Anis atau anis bintang adalah makanan seterusnya yang dapat membantu menegangkan payudara. Aniseed boleh dimakan sebagai rempah atau minyak.

mengikut Antarabangsa Jurnal Farmakologi , anis mengandungi bahan anethole yang mempunyai banyak faedah kesihatan.

Antara faedahnya ialah ia dapat mencegah pembiakan bakteria dan kulat pada kulit, meningkatkan hormon estrogen, dan mengekalkan kepadatan tulang.

Perkara-perkara ini dipercayai dapat membantu menjadikan payudara menjadi lebih kencang.

7. Makanan Laut

Bukan hanya menegangkan payudara, anda juga perlu makan makanan yang dapat mencegah pelbagai penyakit payudara, seperti barah payudara. Salah satu nutrien yang diperlukan untuk mencegah barah payudara adalah omega-3.

Makanan laut adalah sumber omega-3 yang baik. Dianjurkan untuk selalu mengambil kira-kira 250 gram makanan kaya omega-3 untuk mencegah karsinoma payudara yang menyebabkan barah.

8. Susu soya

Selain makanan, minuman juga dapat menegangkan payudara, salah satunya adalah susu kedelai. Menurut kajian mengenai Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan , kacang soya yang diproses kaya dengan isoflavon.

Kandungan isoflavon dalam susu kedelai dipercayai dapat meningkatkan aktiviti hormon estrogen. Sehingga dapat membantu pertumbuhan payudara menjadi tegang.

9. Kopi

Kopi adalah minuman yang boleh anda makan untuk menjaga kesihatan payudara. Pakar mengatakan bahawa diperlukan peningkatan kadar hormon estrogen untuk menegangkan payudara.

Namun, sebilangan pakar juga berpendapat bahawa kelebihan estrogen sebenarnya boleh mencetuskan kesan negatif pada payudara seperti barah.

Sekiranya anda menghidap barah, bukan sahaja payudara anda akan menjadi kencang, tetapi juga boleh mendatangkan risiko kepada kesihatan anda secara keseluruhan.

Ini dapat dicegah dengan kerap minum kopi.

Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Jingmei Li dari Karolinska Institutet dari Sweden, minum kopi setiap hari dapat mengurangkan risiko barah payudara pada wanita pasca menopaus.

Gaya hidup sihat ternyata lebih berkesan daripada makanan untuk menegangkan payudara

Dilaporkan dari Mayo Clinic, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan keberkesanan makanan untuk menegangkan payudara.

Terdapat cara lain yang dianggap lebih berkesan untuk menegangkan payudara, termasuk yang berikut.

Mengekalkan berat badan

Berat badan yang berlebihan dapat memberi tekanan pada tisu payudara, menjadikannya kendur. Walaupun berat badan yang terlalu ringan dapat mengurangkan kepadatan payudara.

Oleh itu, anda perlu mengekalkan berat badan yang ideal agar payudara cantik dan tegas.

Minum banyak air

Pengambilan air yang mencukupi dapat meningkatkan kekencangan kulit. Kulit yang ketat boleh menjadikan payudara menjadi lebih kencang.

Oleh itu, minum lebih banyak air dan makan buah-buahan yang mengandungi air supaya payudara sentiasa sihat dan tegas.

Melakukan urutan

Bukan hanya makanan untuk menegangkan payudara, anda juga boleh melakukan urutan.

Semasa mengurut payudara, anda juga boleh menggunakan bahan semula jadi seperti minyak pati, mentega shea , lidah buaya, dan lain-lain.

Bersenam secara berkala

Selain dapat membantu mengekalkan berat badan yang ideal, senaman yang teratur juga dapat membuat otot menjadi lebih kencang.

Dianjurkan untuk melakukan senaman pada otot-otot di bahagian atas badan sehingga payudara menjadi lebih kencang.

Yoga

Postur adalah salah satu faktor yang paling berpengaruh pada ketegangan payudara. Melenturkan terlalu banyak boleh membuatkan payudara anda kendur.

Latihan fizikal yang kerap seperti yoga dapat memperbaiki postur tubuh. Supaya payudara dapat dikekalkan dengan tegas.

Berhenti merokok dan jangan minum alkohol

Merokok dan minum alkohol boleh meningkatkan risiko kendur dan mengecutkan payudara. Ini kerana nikotin dan alkohol dapat mempercepat proses penuaan dan merosakkan tisu penyokong payudara.

Oleh itu, anda harus berhenti merokok dan minum alkohol untuk memastikan payudara anda cantik dan tegas.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found