Peristalsis Bermasalah Menyebabkan Sindrom Lazy Bowel

Tahukah anda bahawa usus dalam badan akan selalu bergerak untuk menolak makanan? Proses ini dipanggil peristalsis. Masalah dengan peristalsis boleh mencetuskan gangguan yang disebut sindrom usus malas.

Ketahui lebih lanjut mengenai peristalsis

Menurut Institut Diabetes Nasional dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, sistem pencernaan akan terus berfungsi untuk memproses makanan dan minuman yang kita makan setiap hari untuk mendapatkan nutrien penting.

Usus akan memecah karbohidrat menjadi gula sederhana, mengubah protein menjadi asid amino, dan mempermudah lemak menjadi asid lemak dan gliserol.

Semua nutrien ini diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik, dan untuk memperbaiki kerosakan yang mungkin berlaku. Proses memecah nutrien makanan termasuk protein tidak mungkin dilakukan tanpa bantuan peristalsis.

Peristalsis adalah pergerakan otot yang berkontraksi untuk mendorong makanan di sepanjang saluran pencernaan. Peristalsis itu sendiri melibatkan otot-otot di kerongkongan, perut, dan usus kecil dan usus besar.

Dengan peristalsis, makanan dapat bergerak di sepanjang saluran pencernaan untuk dicerna dan dimanfaatkan sehingga akhirnya mesti diekskresikan dalam bentuk tinja.

Gangguan pergerakan peristaltik tanda sindrom usus malas

Peristalsis sangat penting untuk pencernaan, tetapi kadang-kadang ia tidak berfungsi dengan baik. Kejadian sembelit atau cirit-birit adalah tanda bahawa terdapat masalah dengan pergerakan peristaltik di saluran pencernaan anda, salah satunya adalah sindrom usus malas.

Orang yang mengalami sindrom usus malas mempunyai usus yang berfungsi dengan perlahan untuk memindahkan makanan. Itulah sebabnya sindrom ini juga sering disebut sindrom usus lambat.

Setiap kali anda makan, saraf di saluran pencernaan akan menghantar isyarat ke otot saluran pencernaan untuk melakukan peristalsis sehingga makanan bergerak.

Malangnya, pada orang yang mengalami sindrom usus malas, peristalsis disekat sehingga pergerakan otot usus menjadi lebih lemah dan perlahan. Akibatnya, makanan tidak dapat dipecah sepenuhnya.

Pengumpulan makanan yang tidak dicerna akhirnya akan mengeras di usus dan mencetuskan sembelit.

Sindrom usus malas juga dikenali sebagai sembelit jangka panjang. Penyebab utama adalah kekurangan pengambilan serat untuk jangka masa yang panjang.

Sindrom akibat peristalsis usus juga sering dilihat pada orang yang mengalami gangguan makan, terutama anoreksia nervosa dan bulimia. Mereka sengaja menggunakan julap untuk ketergantungan berlebihan atau bahkan.

Pencahar digunakan untuk mengusir makanan untuk mencegah kenaikan berat badan.

Selain itu, sindrom usus lambat juga sering berlaku pada orang yang menghidap IBS (sindrom iritasi usus).), pengguna dadah, dan juga mereka yang menjalani diet ketat.

Cara mengatasi gangguan pergerakan usus peristaltik

Cara mengatasi sembelit kerana pergerakan usus peristaltik yang terganggu akan bergantung kepada faktor penyebab. Secara amnya, sindrom ini dapat diatasi dengan diet serat tinggi untuk kembali untuk memenuhi keperluan serat harian.

Tambahkan makanan kaya serat ke dalam diet anda, seperti:

  • Buah: pisang, epal, pir, plum, beri
  • Sayur-sayuran: brokoli, wortel, kubis, pokcoy, kembang kol
  • Biji-bijian: biji rami, biji bunga matahari, biji labu
  • Kacang: badam
  • Roti gandum atau biji chia

Semasa menjalani diet ini, hadkan pengambilan produk tenusu dan makanan lain yang rendah seratnya. Gantikan dengan makanan yang tinggi probiotik seperti yogurt, kefir, kimchi, atau tempe untuk meningkatkan pencernaan.

Selama ini anda juga perlu minum lebih banyak air hingga 2-4 gelas daripada biasa. Meningkatkan pengambilan air semasa sembelit dapat membantu melembutkan najis sehingga lebih mudah dilalui.

Senaman membantu penghadaman

Selain mengamalkan diet tinggi serat dan probiotik, anda juga memerlukan rutin senaman ringan untuk mengatasi usus yang malas. Senaman memudahkan peredaran darah ke perut sehingga pergerakan peristaltik anda lebih lancar.

Latihan yang dapat meningkatkan pencernaan adalah aerobik ringan yang meningkatkan pernafasan dan degupan jantung.

Kecergasan jantung dan paru-paru yang lebih baik menghasilkan aliran darah yang lebih lancar, sehingga mendorong pergerakan usus yang lebih efisien.

Contoh senaman aerobik yang boleh anda lakukan ketika anda mengalami sembelit ialah berjalan atau berjoging 10 hingga 15 minit setiap hari, berbasikal, berenang, atau senaman aerobik.

berjumpa dengan doktor

Sekiranya masalah sembelit anda berlanjutan, walaupun setelah mengubah diet dan rutin senaman anda, berbincanglah dengan doktor anda. Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya anda mengalami keadaan berikut:

  • Anda mengalami sakit perut yang teruk yang tidak hilang dengan buang air besar
  • Anda mengalami cirit-birit disertai demam tinggi
  • Cirit-birit dengan menggigil, muntah, dan pening
  • Mengalami pergerakan usus yang sukar yang berlangsung lebih dari seminggu

Jangan menangguhkan rawatan doktor, supaya keadaannya tidak bertambah buruk dan menyebabkan komplikasi.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found