Apabila demam melanda, anda pasti tidak sihat. Akibatnya, sukar untuk tidur atau makan. Sebenarnya, ketika anda demam, anda memerlukan rehat dan pengambilan nutrisi yang mencukupi untuk melawan penyakit yang menyebabkan demam.
Oleh itu, apakah kaedah yang betul untuk membuat anda lebih selesa ketika demam menyerang? Jangan pilih kaedah yang salah, OK! Perhatikan panduan rawatan demam berikut.
Bilakah anda harus berjumpa doktor apabila anda demam?
Biasanya, walaupun demam sedikit membuatkan anda merasa tidak sihat walaupun anda tidak perlu pergi ke doktor. Biasanya anda hanya perlu berjumpa doktor apabila suhu badan anda mencapai 40 darjah celcius atau lebih.
Anda juga harus menghubungi doktor anda jika anda mengalami sawan, kesukaran bernafas, sakit yang tidak dapat ditanggung di mana-mana bahagian badan, bengkak di mana-mana bahagian badan, sakit ketika membuang air kecil, atau kehilangan kesedaran (pengsan).
Cara mengatasi tidak berasa sihat kerana demam
Selain mengambil ubat-ubatan seperti paracetamol dan ibuprofen, anda juga boleh mengambil langkah-langkah rawatan berikut sehingga anda dapat berehat dengan lebih selesa semasa demam.
1. Minum banyak air
Minum air akan membantu anda mengawal suhu badan anda agar tidak terlalu panas. Selain itu, minum banyak air dapat menghilangkan pelbagai kuman, bakteria, dan toksin dari badan. Dengan cara itu, sistem imun anda dapat bekerja lebih keras dan fokus untuk memerangi bakteria atau virus yang menyebabkan demam.
2. Pakai pakaian dan selimut nipis
Apabila anda tidak sihat, naluri anda mungkin menyuruh anda mengenakan pakaian hangat dan menyelinap di bawah selimut tebal. Kaedah ini nampaknya salah. Memakai pakaian dan selimut tebal sebenarnya akan memerangkap udara panas di dalam badan supaya demam tidak turun.
Oleh itu, anda harus memakai pakaian dan selimut yang nipis dan dapat menyerap peluh. Jangan lupa untuk mengatur suhu bilik supaya cukup selesa, tidak terlalu sejuk. Sekiranya anda menggigil, segera minum air suam. Jangan menutup atau membungkus diri dengan kain tebal.
3. Mandi air suam
Demam dan demam tinggi boleh membuatkan anda berpeluh. Oleh itu, anda boleh mandi dengan air suam atau air suam. Pastikan suhu air tidak terlalu panas atau sejuk. Selain itu, mandi air suam juga dapat melegakan sakit otot ketika demam melanda.
4. Lebih banyak tidur
Orang yang sakit mesti banyak tidur. Kerana ketika anda tidur, badan anda menghasilkan sel darah putih. Sel darah putih ini diperlukan oleh sistem imun untuk melawan virus atau bakteria yang menyebabkan demam.
Sekiranya anda tidak dapat tidur ketika anda demam, redupkan lampu di bilik anda dan cuba teknik pernafasan dalam pautan ini untuk berehat lebih banyak.
5. Tidak perlu urut
Apabila anda demam, anda sebenarnya tidak memerlukan urutan untuk melegakan sakit otot. Menurut pakar, mengurut ketika anda demam sebenarnya akan memberi rangsangan berlebihan kepada tubuh. Walaupun badan anda memerlukan rehat yang cukup sehingga dapat melawan penyakit.
Sebenarnya ubat demam yang anda ambil, misalnya parasetamol, sudah mengandungi ubat penahan sakit. Maka anda hanya perlu berehat dan membiarkan badan bekerja sendiri untuk mengatasi demam.
6. Kompres panas
Kompres sejuk adalah pilihan banyak orang untuk mengurangkan demam, walaupun kaedah ini salah. Kompres sejuk sebenarnya akan menjadikan badan menggigil dan menjadi lebih panas. Sebabnya, suhu badan menjadi panas sehingga dapat menyerang bakteria atau virus yang menyebabkan penyakit. Semasa bertarung dengan kompres sejuk, tubuh melihat ancaman sehingga otak akan meningkatkan suhu badan anda lebih jauh.
Oleh itu, jika anda benar-benar mahu memampatkan ketika anda tidak sihat, gunakan kompres yang hangat. Kompres hangat di dahi lebih berkesan meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan pening atau sakit kepala.
