Air kelapa berkhasiat untuk pencernaan untuk meningkatkan imuniti. Tetapi, jika anda minum terlalu banyak, ia akan menjadi keburukan dan membahayakan kesihatan. Periksa bahaya kesan sampingan yang boleh timbul jika anda minum air kelapa terlalu kerap.
Bahaya kesan sampingan minum air kelapa terlalu banyak
Kandungan kalium dalam air kelapa yang harus anda perhatikan kerana boleh menyebabkan kesan sampingan tertentu.
Air kelapa mengandungi 10 kali lebih banyak kalium daripada minuman sukan biasa. Sebagai gambaran, 236 ml air kelapa dapat disamakan dengan kalium dalam satu pisang.
Sekiranya anda minum air kelapa terlalu banyak, kemungkinan terdapat kesan sampingan yang menanti anda, seperti hiperkalemia. Kesan meminum air kelapa berlebihan telah dibuktikan dalam kajian yang mengkaji kes berjudul Kematian oleh Kelapa.
Kajian kes menunjukkan bahawa minum terlalu banyak air kelapa boleh membawa maut. Seorang lelaki berusia 42 tahun yang sihat diketahui secara tiba-tiba mempunyai kadar kalium yang tinggi setelah bermain tenis dan memakan air kelapa.
Tahap kalium yang tinggi menjadikannya pingsan dan jantungnya berdegup tidak normal.
Setelah siasatan lebih lanjut, ternyata setelah berolahraga di bawah terik matahari, dia minum 8 gelas air kelapa sepanjang hari. Setiap gelas mengukur kira-kira 325 mililiter, jadi dia minum 2.600 mililiter air kelapa pada waktu itu.
Tidak lama kemudian dia minum air kelapa dan menyelesaikan senamannya, dia jatuh tidak sedarkan diri. Dia dikejarkan ke hospital kerana keadaannya tidak cukup stabil kerana badannya panas, degup jantungnya tidak normal, dan tekanan darahnya cukup rendah.
Selidiki kalibrasi, jumlah air kelapa yang diminum lelaki itu setiap gelas mengandungi 690 miligram kalium. Jadi jika jumlah kalium yang masuk ke dalam badan pada masa itu adalah sekitar 5,520 miligram.
Jumlah ini jauh lebih banyak daripada keperluan kalium harian bagi orang dewasa yang hanya memerlukan sebanyak 4700 mg sehari. Oleh itu, meminum air kelapa terlalu kerap jika melebihi standard keperluan kalium harian anda.
Kenali Perbezaan Pemakanan dan Faedah Air Kelapa dan Santan
Kesannya jika terdapat terlalu banyak kalium di dalam badan
Sekiranya anda terlalu banyak minum air kelapa dan akhirnya mempengaruhi kadar kalium dalam badan, anda akan mengalami beberapa gejala seperti:
- sakit perut,
- nafas terengah-engah,
- peluh sejuk,
- berasa pening secara tiba-tiba, dan
- mengalami tekanan dan kesakitan di dada dan lengan.
Kesan kalium pada air kelapa boleh mempengaruhi kerja otot anda. Sementara itu, komplikasi paling teruk kalium berlebihan adalah masalah jantung, seperti yang dijelaskan dalam kajian sebelumnya.
Malah tabiat ini dapat meningkatkan kemungkinan serangan jantung. Sekiranya anda mengalami simptom serangan jantung, segera hubungi hospital terdekat atau minta seseorang di sekitar untuk membawa anda.
Kesan lain daripada terlalu banyak minum air kelapa
Selain hiperkalemia, ternyata terdapat kesan sampingan lain dari meminum air kelapa terlalu kerap, seperti peningkatan risiko kegemukan (berat badan berlebihan) dan barah perut. Baik, kedua-duanya timbul kerana kandungan natrium dan gula dalam air kelapa.
1. Kandungan natrium
Dalam segelas (250cc) air kelapa, terdapat kandungan natrium 252 mg yang ternyata telah memakan 17% dari pengambilan natrium harian anda.
Sekiranya anda mengambil sekurang-kurangnya 2 botol 500 cc (1 liter), sudah tentu ia akan memenuhi 70% keperluan natrium harian anda untuk hari itu.
Sekiranya anda minum air kelapa terlalu kerap, yang mengandungi banyak natrium, terdapat beberapa risiko yang boleh anda alami, seperti:
- peningkatan tekanan darah, dan
- risiko barah perut.
2. Kandungan gula
Jika dilihat dari kandungan gula, air kelapa mengandung 6 gram gula setiap hidangan, bahkan belum dicampur dengan gula tambahan. Oleh itu, minum air kelapa terlalu kerap boleh meningkatkan pengambilan gula harian anda.
Menurut Harvard Health Publishing, minuman pemanis buatan tidak sesedap makanan biasa. Oleh itu, kesan sampingan daripada meminum air kelapa terlalu kerap ialah meningkatkan kemungkinan anda menghidap kegemukan.
Bahaya minum air kelapa terlalu kerap tidak boleh diabaikan. Pelbagai jenis masalah kesihatan boleh timbul jika anda memakannya secara berlebihan.
Oleh itu, biasakan membatasi penggunaan air kelapa untuk mengelakkan kesan sampingan atau perkara lain yang tidak diingini.
