Terdapat banyak buah yang dapat memberi kesan segar semasa dimakan. Salah satunya adalah jambu biji Jamaika kerana mengandungi banyak air. Walaupun nama jambu ini terdengar pelik, sebilangan daripada anda pasti pernah mencubanya. Lihat penjelasan lengkap mengenai faedah dan kandungan jambu Jamaica di bawah.
Kandungan khasiat jambu biji jamaica
Adakah anda merasa tidak dikenali dengan buah yang disebut jamaica jambu biji? Di Indonesia, ini adalah buah yang sering disebut jambu biji.
Buah merah ini dengan bentuk bulat atau bujur juga mempunyai nama Latin, yaitu Kesalahan Syzygium. Ini juga menjadikan buah ini dikenali sebagai Epal melayu.
Walaupun serupa dengan jambu air, jambu Jamaika mempunyai ukuran yang lebih besar dan dagingnya lebih tebal.
Selain menyegarkan, ada manfaat atau khasiat jambu Jamaica untuk tubuh kerana mengandungi vitamin A dan vitamin C.
Berikut adalah fakta pemakanan dan kandungan jambu biji Jamaica yang dikira setiap 100 gram, termasuk:
- Kalori: 49
- Protein: 2.3 gram
- Lemak: 0.2 gram
- Karbohidrat: 9.6 gram
- Serat: 3.5 gram
- Kalsium: 8 mg
- Fosforus: 8 mg
- Zat besi: 0.3 mg
- Kalium: 14 mg
- Beta karotena: 92 mcg
- Vitamin B1: 0.13 mg
- Vitamin B2: 0.01 mg
- Vitamin C: 22 mg
- Niacin: 0.5 mg
Jambu biji Jamaica memberi manfaat kepada tubuh
Sekiranya anda melihat senarai kandungan nutrien jambu Jamaika, terdapat pelbagai kandungan mulai dari vitamin, mineral, dan kalsium yang bermanfaat untuk kesihatan.
Berikut adalah beberapa kebaikan atau khasiat jambu biji jamaica.
1. Menjaga kesihatan mata
Jambu biji Jamaica atau jambu biji mengandungi beta karoten dan bermanfaat untuk tubuh. Ini adalah sebatian semula jadi yang boleh didapati dalam makanan termasuk buah.
Dipetik dari halaman University of Rochester Medical Center, beta karoten dapat membantu melindungi tubuh dari masalah kesihatan, terutama yang berkaitan dengan mata.
Beta karoten yang terkandung dalam jambu biji Jamaika kerana akan ditukar dari beta karoten menjadi vitamin yang baik untuk kesihatan mata anda.
Selain menajamkan penglihatan, vitamin A juga kaya dengan antioksidan dan membantu menjaga kulit yang sihat.
2. Mengurangkan demam
Apabila badan mengalami demam, badan pasti berasa tidak selesa. Selain udara badan yang terasa lebih panas, anda biasanya juga kehilangan selera makan. Sebenarnya, penting untuk menjaga pengambilan makanan dan cecair ketika anda demam.
Jambu biji Jamaica mengandungi flavonoid dan vitamin C untuk mengurangkan keradangan dan meningkatkan imuniti.
Kemudian, kandungan air dalam buah ini juga dapat membantu mencegah dehidrasi ketika sakit.
3. Menjaga kesihatan tulang
Kandungan mineral diperlukan untuk semua orang kerana membantu tubuh berfungsi dengan baik. Salah satu kandungan mineral dalam jambu biji Jamaica adalah kalsium.
Manfaat kalsium dalam jambu biji jambu adalah untuk membantu menjaga tulang dan gigi yang kuat sehingga dapat mencegah osteoporosis di kemudian hari.
Bukan hanya itu, kalsium juga dapat membantu melepaskan hormon dan enzim yang mempengaruhi hampir setiap fungsi dalam badan.
4. Meningkatkan daya tahan
Terdapat juga kandungan mineral jambu Jamaica yang lain, iaitu zat besi yang merupakan salah satu mineral terpenting untuk kesihatan.
Ini kerana zat besi adalah sebahagian daripada hemoglobin, protein yang membawa oksigen dari paru-paru ke tisu badan yang lain. Ia juga membantu menyampaikan oksigen ke kawasan otot.
Salah satu kelebihan jambu biji Jamaica kerana kandungan zat besi adalah membantu mengatasi keletihan. Apabila badan kekurangan zat besi, tahap tenaga menurun.
Oleh itu, zat besi juga dapat membantu meningkatkan sistem imun kerana hemoglobin dapat melawan penyakit dan jangkitan.
5. Mencegah kerosakan sel
Selain mineral, tubuh juga memerlukan antioksidan. Anda boleh mendapatkannya dari makanan seperti buah, sayur-sayuran, dan makanan tambahan.
Dalam buah jambu biji Jamaica, terdapat juga sebatian antioksidan seperti beta karoten dan vitamin C yang berguna untuk mencegah kerosakan sel di dalam tubuh.
6. Pembuangan air besar dengan lancar
Hampir setiap sayur dan buah mengandungi serat yang baik untuk tubuh.
Begitu juga, kandungan serat dalam jambu Jamaika berguna untuk melancarkan saluran pencernaan.
Oleh itu, ia dapat melancarkan pergerakan usus untuk mengelakkan sembelit.
7. Mengekalkan tekanan darah
Manfaat atau khasiat jambuika jambu batu lain adalah untuk membantu mengekalkan tekanan darah.
Ini kerana mengandungi kalium yang merupakan sebahagian daripada mineral dan elektrolit.
Anda boleh meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kandungan kalium untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah hipertensi.
