Ketika batuk, selain minum ubat, Anda biasanya disarankan untuk tidak keluar pada waktu malam, banyak berehat untuk mengelakkan tekanan. Tujuannya tentu saja untuk segera menghilangkan batuk yang berterusan atau masalah kesihatan yang lain. Bukan hanya itu, mematuhi larangan makanan dan minuman yang dilarang semasa batuk juga dapat membantu mencegah batuk atau memperburuk keadaan anda.
Makanan dan minuman apa yang dilarang semasa batuk?
Secara umum, batuk adalah salah satu gejala selesema. Walaupun batuk yang disebabkan oleh selesema biasanya ringan dan hilang sendiri, anda tidak boleh mengabaikan keadaannya. Selain membuat badan tidak selesa, batuk yang berpanjangan dapat memicu jangkitan saluran pernafasan yang lain sehingga keadaan batuk menjadi lebih serius.
Rawatan batuk melalui ubat batuk tanpa resep (di kaunter/ubat bebas), dan juga ubat batuk semula jadi tidak akan berkesan jika anda tidak mematuhi beberapa pantang larang batuk, salah satunya adalah dengan terus mengambil makanan dan minuman yang boleh memperburuk keadaan batuk.
Mengelakkan makanan dan minuman yang dilarang semasa batuk dapat membantu anda mempercepat penyembuhan. Bukan hanya itu, mematuhi sekatan makanan juga membantu anda mencegah keadaan ini menjadi lebih teruk
1. Makanan goreng
Mungkin anda sering mendengar nasihat untuk mengelakkan makanan bergoreng ketika batuk. Ternyata, ini memang benar. Sebenarnya, bukan makanan yang menjadikan batuk lebih teruk, tetapi minyak yang digunakan untuk menggoreng.
Minyak, terutama minyak masak yang telah digunakan berulang kali, menghasilkan sebatian akrolein yang akan mencetuskan sensasi gatal yang luar biasa di tekak. Semakin kerap dan semakin banyak jumlah minyak yang digunakan, semakin buruk kualiti minyak. Ia tentunya membahayakan kesihatan.
Bukan hanya itu, tekstur makanan goreng yang kasar juga boleh merengsakan dinding tekak. Kesannya akan lebih teruk jika anda mengalami batuk kering.
Sebab lain mengapa makanan goreng adalah makanan yang perlu dielakkan ketika batuk adalah makanan ini boleh menyebabkan refluks asid dan alergi makanan. Refluks asid gastrik yang naik dapat mencetuskan penyempitan saluran udara dan kemudian menyebabkan batuk.
Oleh itu, selagi keadaan batuk tidak bertambah baik, anda harus mengelakkan memakan makanan yang dilarang semasa batuk ini untuk mengelakkan keadaan ini bertambah buruk.
2. Minuman yang mengandungi kafein
Selain makanan, ada juga jenis minuman yang perlu dihindari dalam pengambilan berlebihan ketika batuk. Minuman yang mengandungi kafein adalah sebahagian daripadanya.
Ini kerana kafein boleh mencetuskan gas berasid dari perut untuk naik kembali ke kerongkong. Keadaan ini boleh menyebabkan tekak berasa gatal. Akibatnya, batuk anda semakin teruk dan tidak hilang.
Kafein terdapat dalam kopi, teh, dan soda yang harus dihindari semasa batuk. Untuk melegakan batuk, anda tidak perlu berhenti minum kafein sama sekali. Walau bagaimanapun, penting untuk anda menghadkannya.
3. Makanan yang diproses
Anda dapat mencegah batuk anda menjadi lebih teruk dengan menjauhkan diri dari makanan yang diproses, seperti makanan yang dibungkus, makanan segera, dan kerepek. Bukan tanpa alasan, kajian yang diterbitkan oleh British Journal of Nutrition, menyatakan bahawa pemakanan mempunyai peranan penting untuk menyokong kerja sistem imun yang akan melawan jangkitan.
Dengan kata lain, pengambilan nutrien yang optimum dalam badan dapat menguatkan sistem imun untuk melawan batuk. Makanan yang diproses cenderung kurang padat nutrien. Sebab itu, cubalah makan dengan penuh khasiat ketika sakit.
Sekiranya anda keliru tentang makanan olahan yang dilarang ketika batuk, anda boleh memakan makanan yang kaya dengan kandungan protein sayuran, seperti kacang soya dan sayur-sayuran. Makanan ini dapat membantu melawan jangkitan virus yang menyebabkan batuk.
4. Pencetus alergi makanan
Pelbagai masalah kesihatan boleh menyebabkan batuk. Selain jangkitan virus, batuk adalah gejala reaksi alergi. Keadaan alergi berlaku apabila terdapat reaksi sistem imun yang berlebihan terhadap zat dalam makanan.
Terdapat beberapa alergen makanan yang boleh menjadikan batuk anda lebih teruk. Makanan ini boleh menjadi makanan laut, telur, kacang, dan lain-lain. Mengenali makanan yang boleh mencetuskan alergi dalam tubuh sambil menghindarinya, adalah salah satu cara yang tepat untuk melegakan atau bahkan mencegah batuk sama sekali.
Selain menyebabkan batuk, terus makan makanan alergenik juga boleh mencetuskan reaksi alergi yang lebih serius seperti sawan dan sesak nafas. Pencetus alergi makanan dengan bahan berasaskan susu juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada anak-anak dan balita.
Pantang untuk mengelakkan batuk menjadi semakin teruk
Apabila anda batuk, terdapat banyak sekatan makanan dan minuman yang mesti dipatuhi. Untuk mengurangkan keparahan batuk, selain memperhatikan apa yang anda makan, Anda juga harus menghindari gaya hidup yang tidak sihat.
Selagi gejala batuk tidak reda, berhenti melakukan beberapa tabiat ini yang tidak baik untuk kesihatan:
1. Merokok
Asap rokok dapat merengsakan lapisan tekak dan paru-paru, menjadikan batuk lebih teruk, pemulihan malah dapat meningkatkan risiko barah. Sekiranya anda mengalami batuk dari jangkitan pernafasan seperti selesema, merokok boleh menyebabkan masalah paru-paru, seperti bronkitis.
Bukan hanya perokok aktif yang perlu menyedari bahaya merokok ketika batuk. Perokok pasif juga perlu menghindari asap rokok sebanyak mungkin sekiranya mereka mahukan batuk segera reda dan tidak mengalami komplikasi pernafasan.
2. Makan banyak pada waktu malam
Semasa batuk, cuba jangan makan berlebihan pada waktu malam, terutama pada waktu tidur. Makan terlalu banyak sebelum tidur boleh mencetuskan batuk yang berterusan pada orang yang menghidapnya refluks gastroesophageal (GERD) aka penyakit refluks asid.
Akibatnya, asid perut dapat mengalir kembali ke saluran pencernaan atas dan menyebabkan kerengsaan, memicu batuk. Jarak ideal untuk makan dan tidur sekurang-kurangnya 2 jam.
3. Tidur di punggung
Kedudukan badan ketika tidur adalah salah satu faktor yang mempengaruhi keadaan batuk anda. Tidur di punggung boleh mencetuskan batuk pada waktu malam, terutama jika anda mengalami batuk dengan kahak. Kedudukan tidur ini dapat menyebabkan kahak terkumpul di saluran pernafasan, memicu batuk yang berterusan. Untuk mengelakkan batuk, cubalah tidur di sebelah anda supaya kahak dapat mengalir.
4. Bekerja terlalu lewat
Lebih masa dan melakukan aktiviti berlebihan sehingga terlambat harus dielakkan semasa anda batuk. Keletihan dari kerja lebih masa boleh melemahkan sistem imun. Walaupun kekebalan tubuh memainkan peranan penting dalam memerangi penyakit yang menyebabkan anda batuk.
Jenis makanan yang disyorkan semasa batuk
Selain harus menghindari memakan makanan yang dilarang ketika batuk, Anda juga harus meningkatkan penggunaan makanan lain sehingga batuk cepat sembuh, seperti:
- Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari.
- Minum ubat batuk semula jadi dari campuran madu, teh herba, dan lemon secara berkala. Sekiranya anda terlalu banyak minum teh, anda boleh mengganti teh herba dengan air suam.
- Makan sup yang kaya protein dan hangat, seperti sup ayam. Makanan kuah membantu melonggarkan kahak yang menyumbat saluran pernafasan. Di samping itu, gabungan sayur-sayuran dan kaldu boleh menjadi bahan kuat yang membantu mengurangkan keradangan di saluran udara.
- Tingkatkan cecair untuk mengelakkan dehidrasi sehingga proses penyembuhan dapat berlangsung dengan lebih cepat.
Penting untuk diingat, mengamalkan diet yang sihat dengan menu makanan berkhasiat tidak semestinya menghentikan batuk berpanjangan yang anda alami. Namun, dengan menghindari makanan yang dilarang ketika batuk dan makan makanan yang sihat, sistem imun anda untuk melawan jangkitan akan meningkat.
