Sakit belakang atau sakit adalah keluhan yang agak biasa. Sebenarnya, dapat dikatakan bahawa sekurang-kurangnya sakit belakang yang ringan dan sementara akan dialami oleh semua orang sekali seumur hidup. Biasanya, sakit belakang berlaku apabila otot menjadi tegang setelah melakukan kerja yang berat. Walau bagaimanapun, sakit belakang yang lebih teruk boleh disebabkan oleh keadaan yang lebih serius, seperti dehidrasi, jangkitan saluran kencing, atau penyakit buah pinggang. Ayuh, ketahui lebih lanjut mengenai gejala, sebab dan cara mengatasinya.
Gejala dan tanda-tanda sakit belakang bawah
Sakit belakang atau sakit sayap adalah sejenis masalah dengan sistem muskuloskeletal. Keadaan ini menyebabkan rasa sakit yang muncul di sebelah kanan dan di sebelah kiri punggung belakang, tepatnya di kawasan di bawah tulang rusuk dan di atas pelvis.
Sensasi kesakitan biasanya lebih teruk di satu sisi pinggang. Ada yang merasa lebih sakit di bahagian belakang sebelah kanan atau sakit di pinggang kiri. Rasa sakit malah boleh merebak ke bahagian depan badan hingga ke bawah.
Gangguan sistem pergerakan ini mempunyai beberapa tanda dan gejala umum yang perlu anda perhatikan, termasuk:
- Sensasi panas di pinggang.
- Sakit otot dan kesemutan.
- Sakit dan sakit pada kekejangan otot yang memancar ke kawasan kaki.
Sakit belakang boleh terasa sakit dan kusam pada mulanya, atau terasa seperti menusuk dan tajam. Kesakitan yang anda rasakan akan datang dan pergi. Secara beransur-ansur, kesakitan dapat menyukarkan anda bergerak dan berdiri tegak.
Tidak hanya di kawasan sekitar tulang rusuk dan pinggang, rasa sakit juga dapat memancar ke pinggul dan kaki. Walau bagaimanapun, tanda-tanda dan gejala sakit belakang yang lain yang lebih spesifik juga dapat muncul mengikut penyebabnya.
Punca penampilan kesakitan di kawasan pinggang
Penyebab sakit belakang atau sakit yang paling biasa adalah ketegangan otot. Ini mungkin berlaku jika kedudukan badan anda tidak betul atau anda mempunyai tabiat buruk untuk mengamalkan postur badan yang buruk.
Walau bagaimanapun, selain perkara ini, sakit belakang juga boleh berlaku disebabkan oleh sebab-sebab perubatan tertentu. Berikut adalah beberapa masalah kesihatan yang boleh mencetuskan sakit di bahagian pinggang:
1. Kecederaan otot
Sekiranya anda melakukan senaman intensiti tinggi atau melakukan aktiviti lain seperti mengangkat benda berat, sakit belakang mungkin berlaku. Sebabnya, kedua-dua aktiviti ini berpotensi membuat otot-otot di badan anda ditarik secara berlebihan, mengakibatkan kecederaan otot.
Bukan hanya itu, otot-otot di bahagian pinggang mungkin trauma dari aktiviti fizikal seperti kemalangan kereta dan jatuh, sehingga otot memberi tekanan pada tulang belakang dan berpotensi menyebabkan bantal tulang di kawasan pinggang pecah.
2. Osteoartritis
Salah satu jenis artritis atau kalsifikasi pada sendi ini juga boleh menyebabkan sakit belakang. Sebabnya, apabila anda menghidap osteoartritis di kawasan tulang belakang, tulang rawan akan rosak dan mengganggu saraf di tulang belakang. Sekiranya demikian, sakit di bahagian pinggang mungkin tidak dapat dielakkan.
Selain osteoartritis, beberapa jenis artritis lain, termasuk rheumatoid arthritis dan spondylitis, juga boleh menyebabkan sakit di kawasan lumbar.
3. Masalah buah pinggang
Menurut Keck Medicine of USC, sakit belakang mungkin tidak ada kaitan dengan keadaan sistem kerangka atau otot anda. Sebabnya, kedua-dua buah pinggang terletak di bahagian kanan dan kiri tulang belakang juga boleh menyebabkan kesakitan.
Salah satu masalah dengan ginjal yang mungkin muncul adalah batu ginjal, misalnya, adalah sakit yang bermula dari belakang dan juga pinggang. Selain itu, jangkitan buah pinggang, yang mungkin berlaku akibat jangkitan saluran kencing yang keluar dari pundi kencing ke ginjal, juga boleh menyebabkan sakit belakang.
4. Kemerosotan tulang belakang
Penyakit ini yang berlaku pada tulang belakang manusia biasanya berlaku ketika cakera di kawasan lumbar (tulang belakang) mula pecah ketika mereka hancur. Mungkin, anda juga pernah mengenalnya dengan nama "liming" tulang.
Biasanya berlaku pada orang tua atau kadang-kadang disebabkan oleh kegemukan kerana kalsifikasi tulang akan berlaku apabila semakin besar tekanan pada sendi. Ada kemungkinan, semakin mudah sendi menjadi lebih rapuh dan menjadi penyebab sakit belakang.
5. Sindrom Perit usus (IBS)
Sindrom usus yang merengsa (IBS) adalah gangguan sistem pencernaan yang mempengaruhi kerja usus besar sehingga membuat kontraksi otot di usus besar bermasalah.
Pencetus penyakit ini termasuk tabiat makan, diet, jangkitan gastrousus, dan tekanan. Secara amnya, gejala IBS termasuk kembung, sembelit, cirit-birit, sakit kepala, dan sakit belakang di sebelah kanan atau kiri.
6. Endometriosis
Keadaan ini juga boleh menjadi penyebab sakit punggung bawah pada wanita. Endometriosis adalah keadaan tidak normal yang dicirikan oleh pertumbuhan dan penebalan tisu lapisan rahim di luar rahim. Tisu dinding rahim yang tumbuh di luar rahim dapat menetap di sekitar organ pembiakan lain dan mencetuskan keradangan dan kesakitan.
Gejala yang dapat anda rasakan dari endometriosis adalah sakit perut bawah, sakit di pelvis, sakit belakang semasa haid, sakit pada alat kelamin, hingga sakit belakang atau belakang yang kronik.
Faktor risiko untuk sakit belakang
Setiap orang, dari kanak-kanak, remaja, dewasa, hingga orang tua, tentu saja, mengalami sakit belakang. Sekiranya anda tidak berhati-hati, terdapat banyak faktor yang boleh meningkatkan risiko sakit belakang. Beberapa contoh adalah:
- Faktor genetik.
- Tabiat merokok.
- Penambahan berat badan.
- Tubuh tidak cergas, kerana jarang bersenam.
- Peningkatan usia dapat meningkatkan potensi sakit pinggang.
- Profesion yang memerlukan anda melakukan aktiviti fizikal yang berat.
Rawatan dan rawatan sakit belakang
Sekiranya sakit belakang sudah melanda, sudah tentu anda ingin segera melegakan dan mengatasinya. Terdapat beberapa cara yang boleh dilakukan untuk merawat dan melegakan sakit belakang. Antara lain adalah:
1. Penggunaan dadah
Terdapat beberapa pilihan ubat sakit yang boleh anda ambil ketika anda merasa sakit di bahagian pinggang. Ubat sakit ini dapat disesuaikan mengikut gejala, penyebab, dan berapa lama sakit belakang telah berlaku.
Biasanya, jika keadaan ini telah lama berlaku dan tidak hilang sendiri, doktor anda akan memberi ubat penahan sakit khas, seperti ibuprofen dan naproxen, yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit.
Sebagai tambahan kepada ubat sakit, doktor anda juga boleh memberi ubat penenang otot, salap penghilang rasa sakit, antidepresan, atau ubat yang lebih kuat seperti opioid. Walaupun beberapa jenis ubat boleh didapati di kaunter farmasi, lebih baik jika anda membelinya dengan preskripsi dari doktor.
Jangan lupa untuk memerhatikan kesan sampingan penggunaan ubat tersebut. Seperti ubat anti-radang yang boleh menyebabkan sakit perut, ruam, hingga masalah buah pinggang. Begitu juga, relaksan otot boleh menyebabkan rasa mengantuk dan pening.
2. Terapi fizikal
Sekiranya sakit belakang anda cukup parah dan tidak dapat diatasi dengan hanya menggunakan ubat, anda boleh melakukan terapi fizikal untuk melatih kelenturan otot di kawasan pinggang, menguatkan otot punggung dan perut, dan memperbaiki postur.
Di samping itu, ahli terapi yang menolong anda juga akan mengajar anda bagaimana mencari kedudukan atau pergerakan yang selamat sekiranya sakit belakang berlaku lagi pada masa akan datang.
3. Penggunaan bahan semula jadi
Selain ubat kimia, terdapat juga bahan semula jadi yang dapat membantu anda meredakan sakit belakang. Berikut adalah bahan semula jadi yang boleh digunakan untuk mengurangkan rasa sakit di bahagian pinggang:
- Capsaicin
Dalam dunia perubatan, capsaicin boleh digunakan sebagai bahan aktif yang digunakan untuk membantu merawat sakit dan sakit kecil pada otot atau sendi, seperti artritis, sakit belakang, atau keseleo. Ubat ini juga boleh digunakan sebagai ubat untuk sakit belakang dan sakit saraf.
- Halia
Ekstrak halia dianggap dapat membantu mengatasi sakit sendi dan otot kerana mengandungi fitokimia. Fitokimia adalah sebatian yang membantu menghentikan keradangan, sehingga dapat digunakan sebagai ubat tradisional untuk sakit belakang.
4. Kompres atau rendam dengan air suam
Sekiranya anda tidak mahu minum ubat, kaedah ini cukup ampuh untuk merawat sakit pinggang dan semula jadi. Semasa memampatkan, anda boleh menggunakan air panas atau sejuk, dan jangan lupa untuk berehat sekurang-kurangnya 20 minit agar kulit dapat berehat.
Sementara itu, ketika anda mandi air panas, saraf dan otot yang tegang akan relaks, menjadikan anda lebih santai. Bukan hanya itu, mandi air suam juga dapat meningkatkan peredaran darah dan merangsang pengeluaran hormon dopamin untuk melawan tekanan dalam badan.
5. Menurunkan berat badan
Berat badan berlebihan boleh menjadi salah satu penyebab sakit belakang. Oleh itu, menurunkan berat badan dapat membantu anda mengatasi sakit belakang yang sering berlaku.
Untuk mewujudkannya, anda boleh memulakan dengan menyesuaikan diet anda. Cuba amalkan diet yang sihat. Selain itu, jangan lupa bersenam secara teratur, sekurang-kurangnya lima kali seminggu. Tempoh latihan yang boleh anda lakukan dalam sehari adalah 45 minit hingga satu jam.
6. Bersenam secara berkala
Walaupun anda tidak berlebihan berat badan, melakukan aktiviti fizikal ini secara berkala dapat mengurangkan sakit belakang. Namun, pastikan anda melakukan sukan yang juga sesuai dengan keadaan badan anda.
Ingatlah bahawa anda juga tidak digalakkan melakukan senaman yang terlalu berlebihan atau melampau, kerana bukannya menghilangkan rasa sakit, ia sebenarnya dapat memperburuk kesakitan selagi masih menjadi masalah.
Tingkatkan rehat pinggang anda dan kurangkan aktiviti fizikal selama 1-3 hari setelah gejala muncul. Namun, jangan merehatkan badan lebih lama daripada yang disarankan. Beberapa pilihan senaman yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan sakit belakang termasuk:
- Berenang.
- Yoga.
- Tai Chi.
- Bersiar-siar dengan santai.
7. Regangan
Doktor pada amnya menasihati anda untuk berehat dan mengurangkan aktiviti fizikal selama 1-3 hari setelah rasa sakit muncul. Tempoh masa ini dianggap ideal kerana jangka waktu rehat yang terlalu lama sebenarnya dapat meningkatkan kesakitan dan kehilangan kekuatan otot.
Tetapi semasa berehat, itu tidak bermaksud anda tidak bergerak sama sekali. Meregangkan otot belakang adalah kaedah penting untuk mengatasi kesakitan sambil membantu tulang belakang menjadi lebih stabil.
