Adakah anda pernah mendengar mengenai hipnoterapi? Hinoterapi kini sering digunakan sebagai terapi untuk mengubah kebiasaan, atau menyembuhkan trauma. Apabila anda bercakap mengenai hipnoterapi, anda pasti mengaitkannya dengan hipnosis. Di Indonesia sendiri, kata 'hipnosis' sering dikaitkan dengan perbuatan jenayah. Apabila kenyataannya tidak seperti itu, anda boleh menolak untuk dihipnotis. Kemudian, adakah berkesan melakukan terapi dengan hipnoterapi?
Apa itu hipnoterapi?
Hipnoterapi adalah sejenis terapi yang menggunakan hipnosis, di mana kesedaran seseorang berubah. Sementara itu, hipnosis adalah rangsangan kepada dunia bawah apabila seseorang mudah diarahkan, dan kehilangan kekuatan untuk bertindak balas. Dengan hipnosis ini, seseorang dapat mengubah tabiat jangka panjang. Walaupun ada saintis yang tidak bersetuju bagaimana hipnosis berfungsi, hakikatnya ada hipnosis yang berfungsi.
Apakah faktor yang mempengaruhi kejayaan hipnoterapi?
Agar terapi berjalan dengan optimum, anda perlu memperhatikan faktor berikut:
1. Faktor endogen
Faktor endogen adalah faktor yang berasal dari dalam diri seseorang, contohnya mengenai sifat yang ada pada dirinya. Semasa pergi ke hipnoterapi, pastikan anda mempunyai alasan yang baik untuk berubah. Contohnya, anda seorang yang pemalu, jadi anda tidak boleh bercakap di khalayak ramai. Anda tahu bahawa perlahan-lahan ia akan menghalang potensi anda yang lain.
Oleh itu, alasan anda berubah adalah mahu tumbuh lebih banyak. Anda harus bersedia menerima perubahan seperti perlahan-lahan mula membina keyakinan diri dengan memulakan perbualan terlebih dahulu. Jadi, kunci utama kejayaan hipnoterapi adalah galakan dari dalam.
2. Faktor eksogen
Faktor eksogen adalah faktor yang berasal dari luar, atau persekitarannya. Hipnoterapi mungkin berjaya kerana faktor persekitaran juga. Sekiranya anda seorang yang pemalu, tetapi pekerjaan anda memerlukan anda berinteraksi dengan banyak orang, maka kemungkinan perubahan itu akan berlaku dengan cepat. Anda mungkin juga pernah mendengar seseorang menggunakan alasan, "Persekitaran saya memaksa saya untuk berubah." Faktor eksogen ini juga penting.
Apakah proses hipnoterapi?
Terdapat beberapa peringkat yang boleh dilakukan semasa melakukan hipnoterapi, berikut adalah peringkatnya:
1. Pentas pra-ceramah
Pada peringkat ini, ahli terapi melakukan tahap pengumpulan maklumat. Ahli terapi akan mengetahui apa sebenarnya yang menyebabkan anda mempunyai tabiat buruk, kemurungan, atau trauma. Sebelum melakukan hipnoterapi, anda juga boleh melakukannya sendiri, jadi ini akan mendorong anda untuk terus berubah.
Perkara yang paling penting semasa mengekstrak maklumat ini adalah kejujuran diri anda. Mungkin pada tahap ini, anda merasa malu atau tidak selesa untuk mendedahkan apa yang berlaku pada masa lalu. Tetapi jika masih ada daya tahan dalam diri anda, hipnoterapi cenderung tidak berjaya.
Pengumpulan maklumat mesti dilakukan dengan tepat, kerana ahli terapi perlu mengetahui apa yang sedang berlaku penyakit dan kesusahan masalah. Penyakit adalah keadaan yang menyebabkan anda trauma, sedangkan kesusahan adalah keadaan yang berlaku selepas trauma.
2. Analisis SWOT
Kekuatan, Kelemahan, Peluang, Ancaman Itulah maksud SWOT. Sebelum anda sampai ke tahap hipnosis, anda perlu mengenali diri sendiri. Anda boleh melakukan perkara seperti ini sendiri.
Cuba fikirkan apa kelebihan dan kekurangan anda, kedua-dua faktor ini akan menjadikan anda lebih yakin untuk berubah. Kemudian kenal pasti peluang yang mungkin anda dapat, dan tentu saja halangan dari dalam diri anda. Halangan-halangan ini adalah anda mudah berputus asa ketika anda gagal, atau anda tidak menumpukan pada tujuan anda.
3. Peringkat pra-induksi
Pada tahap ini, cadangan akan mula dirancang dan disiapkan untuk mempengaruhi bawah sedar anda. Sekiranya anda ingin berjaya, anda harus percaya. Apabila anda ragu-ragu walaupun sedikit, maka risiko kegagalan akan menjadi lebih besar. Ramai orang tertanya-tanya tentang kaedah yang digunakan, atau merasa bimbang semasa terapi, sehingga terapi tidak berjaya.
4. Peringkat induksi
Pada peringkat induksi ini, pesakit akan dibawa dari gelombang alfa (otak dalam keadaan sedar) menuju ke gelombang theta (Gelombang otak berada dalam frekuensi 3hz-8hz, keadaan separuh tertidur).
Dalam keadaan ini pesakit dibuat setengah mengantuk, santai, tetapi masih sedar. Cadangan akan mudah dimasukkan dalam keadaan ini. Tahap induksi ini juga menjadi penentu sama ada hipnoterapi berjaya atau tidak. Apabila seseorang belum memasuki keadaan theta, fikirannya masih berfikir, jadi cadangan sukar dimasukkan.
5. Tahap hipnosis
Pada tahap ini seseorang telah mula memberi cadangan. Keadaan badan anda akan terasa ringan, dalam keadaan separuh mengantuk, tetapi tidak tidur sepenuhnya. Biasanya ahli terapi hanya akan memasukkan satu cadangan pada satu masa, tidak terlalu banyak, supaya cadangan itu dapat berjalan dengan baik. Apa yang perlu dipertimbangkan pada tahap ini adalah tidak tertidur, kerana cadangan sukar dimasukkan.
6. Pentas cadangan posthypnotic
Cadangan akan berterusan setelah hipnosis selesai. Tujuan tahap ini adalah bahawa tingkah laku pesakit sebenarnya terbentuk mengikut jangkaan. Contoh cadangan yang disertakan ialah, "Mulai sekarang, ketika anda melihat di cermin, anda akan merasa sangat mengagumkan" atau "Apabila anda melihat cat di dinding bilik tidur anda, anda akan merasa teruja dan gembira."
7. Pentas penamatan
Pada peringkat ini, proses hipnoterapi berakhir. Anda akan kembali sedar. Sudah tentu, ia tidak hanya bangun dengan segera. Terdapat kata-kata yang akan membuat anda kembali.
Apakah keadaan yang boleh dirawat dengan hipnoterapi?
Berikut adalah beberapa keadaan yang boleh dirawat dengan hipnoterapi, seperti:
- Gangguan kegelisahan
- Kesakitan kronik
- Sukar untuk menumpukan perhatian
- Mahu berhenti merokok
- Kebiasaan mengisar gigi
- Berat badan berlebihan
- Sindrom sakit perut kerana tekanan
