Tidur adalah salah satu keperluan manusia yang paling penting untuk terus hidup. Waktu tidur yang sesuai untuk orang dewasa adalah sekitar 7-8 jam setiap malam. Namun, itu tidak bermakna anda sudah cukup tidur sehingga anda tidak akan sering mengantuk. Jadi, mengapa anda sering mengantuk walaupun anda sudah cukup tidur? Baiklah, pertimbangkan pelbagai sebab berikut.
Punca sering mengantuk walaupun anda sudah cukup tidur
Sekiranya anda sering bertanya-tanya mengapa anda sering mengantuk walaupun anda sudah cukup tidur, berikut adalah beberapa sebab yang mungkin menjelaskan keadaan anda.
1. Minum alkohol
Walaupun anda merasa cukup tidur, minum alkohol boleh menjadi salah satu sebab mengapa anda sering mengantuk pada siang hari. Sebabnya, minum alkohol sebelum tidur boleh meningkatkan hormon epinefrin, hormon stres yang meningkatkan kadar denyutan jantung dan merangsang badan, jadi anda sering bangun di tengah malam.
Selain itu, pengambilan alkohol juga dapat membuat otot tekak menjadi lebih rileks yang boleh mencetuskan berlakunya sembelit apnea tidur semasa anda tidur pada waktu malam. Bukan hanya itu, pengambilan alkohol juga dapat meningkatkan keinginan anda untuk membuang air kecil pada waktu malam.
Akibatnya, walaupun anda mula tidur lebih awal, kualiti tidur anda akan terganggu jika anda mengambil minuman beralkohol. Oleh sebab itu, anda masih akan mengalami kurang tidur dan mengantuk pada waktu siang, walaupun anda merasa cukup tidur. Sebabnya, mungkin waktu tidur anda benar-benar berkurang kerana anda terlalu kerap bangun di tengah tidur.
2. Apnea tidur
Apnea tidur adalah gangguan tidur yang berlaku ketika pernafasan berhenti sementara semasa anda sedang tidur. Dalam dunia perubatan, apnea tidur yang berlaku kerana penyumbatan pada saluran pernafasan disebut sebagai apnea tidur yang menghalang.
Apabila anda sukar bernafas, otak anda menghantar isyarat untuk bangun. Tanpa menyedarinya, pada waktu itu anda akan bangun sejenak, menarik nafas lagi, sebelum akhirnya kembali tidur. Ini menyebabkan tidur anda terganggu kerana anda mesti bangun setiap beberapa kali.
Ini boleh menjadi sebab mengapa anda masih mengantuk walaupun anda sudah cukup tidur. Oleh itu, anda perlu segera memeriksa dan merawat keadaan ini kepada doktor. Dengan cara itu, lebih mudah bagi anda untuk mengatasi keadaan ini.
3. Sindrom kaki gelisah
Sindrom kaki gelisah (RLS) mungkin salah satu sebab mengapa anda masih mengantuk walaupun anda sudah cukup tidur. Sebabnya, keadaan ini menyebabkan anda tidak dapat menahan diri daripada menggerakkan kaki anda pada waktu malam, termasuk ketika anda sedang tidur.
Biasanya, RLS berlaku kerana sensasi yang tidak selesa dirasakan di kawasan kaki. Ini tentu saja boleh mengganggu kualiti tidur anda, jadi tidak dapat tidak, anda masih akan merasa letih dan mengantuk pada waktu siang walaupun anda sudah cukup tidur.
Malangnya, jika ini berlaku semasa tidur anda, anda mungkin tidak menyedarinya. Kesannya, agak sukar untuk mengatasi RLS, terutamanya jika anda tidur atau tinggal sendirian. Sementara itu, jika anda tidur dengan orang lain, orang itu mungkin menyedari gangguan tidur ini dan memberitahu anda.
4. Berjalan ketika tidur
Berjalan kaki atau berjalan ketika tidur, adalah salah satu gangguan parasomnia yang mungkin anda alami. Walaupun anda tidak sedarkan diri, anda boleh berjalan-jalan di sekitar rumah. Keadaan ini sebenarnya lebih biasa pada kanak-kanak, tetapi orang dewasa juga dapat mengalaminya.
Keadaan ini sebenarnya bukan masalah serius, tetapi anda mungkin berada dalam bahaya ketika mengalaminya. Oleh kerana anda tidak menyedari bahawa anda sedang berjalan sambil tidur, anda mungkin berjalan keluar dari rumah anda dan ke jalan dengan kenderaan. Sudah tentu ini dapat meningkatkan risiko kemalangan.
Nah, keadaan ini juga boleh membuatkan badan berasa letih. Seperti yang dikaji di Mayo Clinic, ini boleh menjadi sebab mengapa anda masih merasa mengantuk walaupun anda sudah cukup tidur. Sebenarnya, jika tidak diselesaikan dengan segera, keadaan ini boleh menyebabkan gangguan tidur yang kronik.
5. Narkolepsi
Narkolepsi adalah gangguan tidur yang dicirikan oleh perasaan mengantuk yang membuat anda tertidur tanpa menyedarinya. Selain itu, ketika mengalaminya, tubuh terasa seperti lumpuh dan tidak dapat bergerak. Sebenarnya, anda mungkin mengalami halusinasi sebelum tidur.
Gangguan tidur kronik ini boleh menjadi sebab mengapa anda masih mengantuk walaupun anda sudah cukup tidur. Sebabnya, keadaan ini boleh menyebabkan seseorang tertidur di mana sahaja dan bila-bila masa tanpa kawalan.
Sekiranya anda mengalami keadaan ini, anda akan berasa sihat setelah tidur selama 10-15 minit. Selepas itu, anda akan bangun dan tertidur semula. Malangnya, keadaan ini diklasifikasikan sebagai gangguan tidur yang berpanjangan yang tidak dapat diatasi. Namun, dengan gaya hidup sihat dan penjagaan yang betul, anda dapat mengawal gangguan ini.
6. Jam biologi badan terganggu
Irama sirkadian anda, atau jam biologi badan anda yang tidak kemas, boleh menjadi sebab mengapa anda masih mengantuk walaupun anda sudah cukup tidur. Jam biologi itu sendiri adalah jadual kerja setiap organ dan fungsi tubuh manusia secara semula jadi. Sekiranya jam biologi badan anda terganggu, anda mungkin sering tertidur pada waktu yang tidak sesuai.
Keadaan ini mungkin disebabkan oleh perubahan jadual kerja yang memerlukan anda bekerja pada waktu malam. Ini tentu mengganggu jam biologi, jadi badan yang masih tidak dapat menyesuaikan diri akan merasa bingung ketika anda mula tidur dan bangun.
Contohnya, anda menghadapi masalah tidur pada waktu malam dan mengantuk pada waktu siang. Sebenarnya, malam adalah waktu untuk tidur sementara siang adalah waktu untuk anda bangun dan bergerak. Selain mengatur kitaran tidur manusia, jam biologi tubuh berperanan dalam mengawal pengeluaran hormon, suhu badan, dan pelbagai fungsi lain.
7. Sindrom keletihan kronik
Sindrom keletihan kronik atau sindrom keletihan kronik adalah keadaan yang akan membuat anda sering letih, lemah, lesu, dan mengantuk. Gejala keadaan ini termasuk sakit otot dan sukar menumpukan perhatian selama sekurang-kurangnya enam bulan.
Walaupun penyebab sebenar sindrom keletihan kronik masih belum diketahui, keadaannya mungkin disebabkan: apnea tidur ini boleh mengganggu aktiviti harian anda. Ini bermaksud, anda tidak boleh produktif dan selalu mahu berehat atau tidur.
Oleh itu, keadaan ini boleh menjadi salah satu sebab mengapa anda sering mengantuk pada waktu siang walaupun anda sudah cukup tidur. Anda boleh memeriksa keadaan ini kepada doktor untuk mendapatkan rawatan lebih lanjut.
