Rasa malas atau apa yang sekarang lebih sering disebut sebagai "mager" atau malas untuk bergerak, adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang.
Walaupun sepele, kemalasan dapat menghalangi aktiviti yang anda lakukan dan membuat anda terbiasa dengan kemalasan jika anda tidak berusaha melawannya. Biasanya, kemalasan timbul kerana tidak ada motivasi yang dapat membuat seseorang bergerak atau melakukan sesuatu.
Walau bagaimanapun, para penyelidik mengatakan bahawa kekurangan motivasi ini ternyata lebih dipengaruhi oleh faktor biologi, bukan hanya sikap dan kebiasaan.
Mengapa kemalasan muncul di otak kita?
Menurut maklumat yang diperoleh melalui Live Science, para penyelidik telah melakukan imbasan dengan Pengimejan Resonans Magnetik (MRI) untuk memeriksa motivasi dan kemalasan.
Keputusan imbas menunjukkan bahawa ketika orang memutuskan untuk melakukan sesuatu, korteks pra-motor di otak mereka cenderung menembak tepat sebelum titik lain di otak yang mengawal pergerakan menjadi aktif.
Tetapi pada orang yang malas, korteks pra-motor ini tidak menyala kerana sambungannya terputus. Para penyelidik mengesyaki bahawa hubungan otak yang menghubungkan "keputusan untuk melakukan sesuatu" dengan tindakan sebenar kurang berkesan pada orang yang malas.
Akibatnya, otak mereka harus berusaha lebih keras untuk mengubah keputusan yang mereka buat menjadi tindakan konkrit.
Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Korteks serebrum pada tahun 2012 mendapati bahawa tahap dopamin di otak juga boleh memberi kesan terhadap motivasi seseorang untuk melakukan sesuatu.
Tahap dopamin akan mempunyai kesan yang berbeza di kawasan otak yang berlainan. Para penyelidik mendapati bahawa pekerja keras mempunyai dopamin paling banyak di dua kawasan otak yang memainkan peranan penting dalam memberi ganjaran dan motivasi; tetapi mempunyai tahap dopamin rendah di insula anterior atau kawasan yang berkaitan dengan penurunan motivasi dan persepsi.
Petua untuk melawan kemalasan
Kemalasan tentu tidak boleh dibiarkan, kerana semakin malas anda, semakin banyak aktiviti yang akan anda lewatkan. Kemalasan juga dapat menurunkan produktiviti anda. Oleh itu, berikut adalah beberapa petua untuk melawan kemalasan:
1. Ingat "mengapa" anda
Kemalasan biasanya disebabkan oleh kurangnya motivasi untuk melakukan sesuatu. Kehilangan "mengapa" atau alasan anda melakukan sesuatu, boleh membuat anda kehilangan arah.
Oleh itu, jika anda mula merasa malas, cuba tanya diri anda "mengapa" atau "mengapa". Contohnya, "Mengapa saya mesti menyelesaikan tugasan sekolah atau kuliah dengan segera?", "Mengapa saya mesti menyelesaikan tesis saya secepat mungkin?", "Mengapa saya mesti mempelajarinya?", "Mengapa saya memilih tempat ini sebagai tempat kerja saya? ", dan lain-lain.
2. Tanya apa yang salah
Kadang-kadang, kemalasan datang apabila anda merasa seperti tidak melakukan sesuatu yang anda gemari. Sekiranya anda merasa malas, cuba tanyakan pada diri sendiri, "Adakah ini yang saya mahukan?" atau, "Apa yang sebenarnya saya mahu lakukan?"
Cuba tanya pada diri sendiri untuk mengetahui apa yang anda kekurangan, dan dengarkan hati anda.
3. "Apa yang harus saya lakukan?"
Sekiranya anda sudah mengetahui apa yang salah dan apa "mengapa" anda, anda harus tahu apa yang harus dilakukan sekarang. Lakukannya! Sekiranya anda sudah mengetahui apa "mengapa" anda, maka lakukanlah dengan yakin dan semangat. Sekiranya anda sudah mengetahui apa yang salah, maka perbaiki.
Perubahan kecil yang anda buat akan membuka jalan lain yang dapat membawa anda kepada perubahan positif dalam kehidupan; termasuk perubahan seperti merapikan bilik, makan makanan yang sihat, dan bersenam yang sering dapat meningkatkan semangat anda untuk melakukan aktiviti.
Jadi, bersiaplah dan buat perubahan, kerana masa depan yang cerah menanti anda.
