5 Faedah Goji Berry untuk Kesihatan, Termasuk Diet: Kegunaan, Kesan Sampingan, Interaksi |

Akhir-akhir ini anda pasti pernah mendengar tentang beri goji. Selalunya, buah ini digunakan untuk kecantikan. Namun, lebih dari itu ternyata beri goji memberikan manfaat untuk kesihatan keseluruhan anda. Ingin tahu apa faedah kesihatan beri goji? Lihat penjelasan berikut.

Apa itu beri goji?

Buah yang satu ini sebenarnya telah banyak digunakan dalam perubatan tradisional Cina selama lebih dari 2000 tahun. Beri Goji mempunyai rasa manis. Biasanya buah ini dimakan secara langsung atau dijadikan jus atau teh herba. Sebagai alternatif, beri goji juga boleh diekstrak, dijadikan serbuk dan tablet.

Goji beri mengandungi banyak nutrien, termasuk vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, zat besi, selenium, kalium, zink, dan tembaga.

Di samping itu, ternyata beri goji juga mengandungi antioksidan spesifik tinggi, yang disebut Polisakarida Lycium barbarum . Antioksidan ini dapat melindungi tubuh dari kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas, sehingga meningkatkan keseluruhan kesihatan anda.

Manfaat kesihatan dari beri goji

Kerana kandungan nutrien dan antioksidan yang tinggi, tidak hairanlah bahawa beri goji dapat memberi anda banyak manfaat kesihatan. Beberapa faedah kesihatan beri goji adalah:

1. Meningkatkan sistem ketahanan badan

Ya, beri goji dapat membantu meningkatkan imuniti sehingga tubuh lebih mampu melawan penyakit. Goji beri didapati meningkatkan limfosit, yang merupakan sel darah putih yang bertanggung jawab melindungi tubuh dari bakteria dan virus. Kajian pada 60 orang dewasa yang sihat menunjukkan bahawa pengambilan 100 ml jus goji berry setiap hari selama 30 hari dapat meningkatkan fungsi imun.

2. Membantu menurunkan berat badan

Beri Goji dapat membantu menurunkan berat badan dengan beberapa cara. Kandungan serat yang tinggi dalam beri goji dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama sehingga anda akan makan lebih sedikit. Serat dalam beri goji juga dapat membantu mengawal kadar gula darah dan selera makan.

Selain itu, beri goji juga mempunyai indeks glisemik rendah, jadi pelepasan gula ke dalam aliran darah berlaku dengan lebih perlahan setelah anda memakan buah goji. Ia juga membolehkan anda mengawal rasa kenyang dan selera makan anda dengan lebih baik. Goji beri juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan kadar metabolisme badan, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori.

3. Membantu mengawal gula dalam darah

Goji beri dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah, mengurangkan ketahanan insulin, meningkatkan toleransi gula, dan memperbaiki sel yang membantu menghasilkan insulin. Kesan beri goji pada gula darah dikaitkan dengan kandungan antioksidan yang tinggi dari beri goji. Penyelidikan menunjukkan bahawa jus goji berry dapat meningkatkan kepekaan insulin dengan meningkatkan penyerapan glukosa ke dalam sel dan meningkatkan rembesan insulin oleh pankreas.

4. Menghalang pertumbuhan sel barah

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam beri goji juga dapat membantu anda dalam mencegah pertumbuhan sel barah. Penyelidikan menunjukkan bahawa kesan penghambat tumor beri goji mungkin disebabkan oleh manfaat beri goji dalam meningkatkan tahap antioksidan dan menurunkan tahap sitokin radang dalam darah.

5. Mempunyai kesan anti-penuaan

Manfaat beri goji juga dipercayai dapat menghalang penuaan. Tidak hairanlah, banyak produk kosmetik menambah beri goji di dalamnya. Kandungan antioksidan dalam beri goji (terutama zeaxanthin) dapat mencegah kerosakan sel kolagen pada kulit akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu Anda melambatkan proses penuaan. Kandungan antioksidan dalam beri goji juga dapat melindungi kesihatan mata anda.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found