Khasiat Kapur untuk Kesihatan Tubuh yang Anda Suka Hilang

Lime biasanya digunakan sebagai pelengkap dan juga penambah rasa dalam pelbagai makanan, seperti mi sup dan shake. Sebenarnya, bau dan rasanya masam dan segar, menjadikan jus limau sering digunakan sebagai penghilang bau amis pada ikan sebelum diproses. Tetapi selain semua itu, tidak banyak orang tahu bahawa limau mempunyai banyak manfaat yang baik untuk tubuh. Apa-apa, ya?

Ketahui lebih lanjut mengenai kapur

Sumber: Diacos

Terdapat banyak jenis jeruk, salah satunya limau. Tidak seperti jeruk yang biasanya digunakan sebagai pencuci mulut, limau tidak dimakan dengan cara itu. Jeruk ini lebih kerap dicampurkan dalam makanan untuk menjadikannya lebih sedap atau dijadikan minuman segar daripada dimakan secara langsung.

Jeruk yang mempunyai nama Latin Citrus aurantifolia ternyata terdapat banyak nama yang indah di berbagai daerah di Indonesia, seperti kelangsa, jeruk pecel, oren alit, atau lemau nepi di berbagai daerah di Indonesia. Malangnya, masih banyak orang yang salah mengira limau nipis atau limau. Sebenarnya, limau dan lemon adalah pelbagai jenis oren daripada limau.

Kapur mempunyai bentuk yang lebih bulat daripada lemon, yang sedikit bujur dengan tepi yang sedikit melekat. Kemudian, limau berwarna hijau terang sementara lemon berwarna kuning terang. Walaupun warna buah limau boleh berubah menjadi kuning, biasanya orang cenderung menggunakan buah ini ketika warnanya masih hijau.

Lainlah kalau limau. Jeruk jenis ini sering dikelirukan dengan limau kerana warna dan bentuknya hampir sama. Tetapi jika anda memperhatikan, limau berukuran lebih kecil, sedangkan limau pada umumnya ukuran bola tenis meja.

Warna kapur jauh lebih sengit, alias hijau tua. Sementara limau jauh lebih ringan dan kadang-kadang sedikit kekuningan. Untuk disentuh, permukaan kulit kapur jauh lebih halus dan lebih tipis, sedangkan kulit limau nipis mempunyai tekstur kasar kerana dikelilingi oleh benjolan kecil dan tebal.

Kandungan khasiat kapur

Sebelum membincangkan faedah limau nipis, anda perlu mengetahui terlebih dahulu kandungan khasiatnya. Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan Indonesia, 100 gram kapur mengandung berbagai jenis nutrien, termasuk:

Makronutrien

  • Tenaga (Tenaga): 44 kalori
  • Protein (Protein): 0.5 gram
  • Lemak (Lemak): 0.2 gram
  • Karbohidrat (CHO): 10.0 gram
  • Serat (Fiber): 0.4 gram
  • Abu (ASH): 0.4 gram

Mineral

  • Kalsium (Ca): 18 miligram
  • Fosforus (P): 22 miligram
  • Besi (Fe): 0.2 miligram
  • Natrium (Na): 3 miligram
  • Kalium (K): 108.9 miligram
  • Tembaga (Cu): 0.06 miligram
  • Zink (Zn): 0.1 miligram

Vitamin dan antioksidan

  • Beta-Karoten (Karoten): 23 mikrogram
  • Jumlah Karotena (Re): 4 mikrogram
  • Thiamin (Vit. B1): 0.01 mikrogram
  • Riboflavin (Vit. B2): 0,03 mikrogram
  • Niacin (Niacin): 0.2 mikrogram
  • Vitamin C (Vit. C): 20 mikrogram

Pelbagai khasiat limau nipis untuk badan

Seperti yang sudah anda ketahui, air adalah bahan penting untuk tubuh. Sebanyak 70 peratus komposisi tubuh manusia terdiri daripada air. Selain ditugaskan untuk menjaga kebutuhan cairan tubuh, air juga berfungsi menghilangkan bahan toksik yang menetap di dalam tubuh sambil mendukung ketersediaan tenaga untuk beraktiviti.

Sayangnya, tidak semua orang suka minum air dalam kuantiti yang banyak kerana dianggap tidak sedap. Sebaliknya, mereka lebih gemar minum minuman berperisa seperti jus, teh, atau susu. Sebenarnya, sebilangan minuman ini mengandungi pemanis tambahan yang menyumbang kepada pengambilan kalori yang berlebihan.

Sekiranya anda juga tidak suka air, anda boleh mencuba mengubah kebiasaan dengan menambahkan perahan jus limau nipis ke dalam minuman anda. Selain menjadikannya lebih sedap, jus limau juga memberikan beberapa kebaikan seperti:

1. Meremajakan kulit

Beberapa produk penjagaan kulit mungkin mendakwa bahawa produk mereka dapat memberi khasiat dan menjadikan wajah kelihatan lebih muda. Namun, anda tidak perlu mengeluarkan banyak wang untuk memperbaiki penampilan kulit anda.

Limau boleh menjadi salah satu bahan semula jadi utama untuk merawat kecantikan kulit. Sebabnya, limau mengandungi vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang dapat menguatkan kolagen. Sebab itu, kelebihan meminum air kapur dapat membantu menghidrat dan meremajakan kulit anda.

Sebaliknya, elakkan menggunakan jus limau secara langsung pada kulit anda. Pendedahan cahaya matahari langsung setelah menggunakan jus kapur boleh menyebabkan phytophotodermatitis.

Phytophotodermatitis adalah keadaan apabila bahan kimia yang terkandung dalam jenis tanaman tertentu menyebabkan kulit terbakar atau menjadi meradang ketika terkena cahaya matahari. Akibatnya, kawasan kulit akan kelihatan merah, gatal, dan terasa panas.

2. Melancarkan pencernaan

Jus limau berasid dan dapat membantu air liur (air liur) memecah makanan. Selain itu, kandungan flavonoid dalam jus limau dapat merangsang pembebasan enzim pencernaan.

Sekiranya anda sembelit, sifat limau yang berasid dapat merangsang pergerakan usus anda. Ini membantu sisa makanan di perut diturunkan dengan lebih mudah. Selain itu, pengambilan air dari jus jeruk pecel juga dapat membantu anda membuang najis dengan lebih lancar.

3. Meningkatkan sistem ketahanan badan

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam limau dapat menguatkan sistem imun anda dan membantu tubuh melawan penyakit, seperti selesema, selesema, dan sebagainya.

Bukan hanya itu, khasiat kapur yang menyumbang kepada vitamin C juga akan meningkatkan pengeluaran sel yang sihat untuk membunuh mikrob penyebab penyakit, sehingga memendekkan jangka masa anda sakit. Atas sebab ini, buah sitrus sangat digalakkan agar anda tidak mudah sakit.

4. Membantu menurunkan berat badan

Ramai yang mengatakan bahawa minum jus limau untuk diet boleh membuat anda kurus atau dapat menurunkan berat badan. Namun, adakah ini benar?

Kandungan asid sitrik dalam limau dapat meningkatkan metabolisme. Ini dapat membantu anda membakar kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak. Selain itu, vitamin C dari jeruk pecel juga berperanan dalam membakar lemak di dalam badan.

Namun, harus diingat, anda bukan sahaja boleh bergantung pada kaedah ini untuk menurunkan berat badan. Kaedah ini sedikit sebanyak akan membantu usaha anda menurunkan berat badan. Anda perlu melakukan aktiviti fizikal, supaya anda membakar lebih banyak kalori. Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari dan meningkatkan pengambilan buah atau sayur akan membantu anda.

5. Mengekalkan kadar gula dalam darah

Kandungan vitamin C dalam kapur juga sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. Orang dengan keadaan ini dikehendaki mengekalkan kadar gula normal. Sebabnya ialah, insulin, yang bertanggungjawab menurunkan gula darah, tidak berfungsi dengan baik.

Nah, limau mempunyai kandungan gula yang rendah, sehingga dapat mengurangkan penyerapan gula ke dalam darah. Kesannya, kadar gula darah di dalam badan anda dapat lebih terjaga.

6. Mengurangkan risiko penyakit jantung

Limau adalah sumber magnesium dan kalium yang berfungsi untuk menjaga kesihatan jantung. Kalium dapat menurunkan tekanan darah secara semula jadi dan meningkatkan peredaran darah. Ini membantu mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.

Selain itu, penyelidikan berterusan sedang menyiasat bahawa terdapat sebatian limau yang disebut limonin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

7. Menurunkan risiko barah

Kanser berlaku apabila terdapat pertumbuhan sel yang tidak normal yang dapat berkembang di mana-mana bahagian tubuh, seperti payudara, paru-paru, dan ginjal. Sekiranya dibiarkan, sel barah dapat menyebar ke tisu lain dan boleh mengancam nyawa.

Sebenarnya, faedah minum air kapur dipercayai dapat mengurangkan risiko terkena barah. Ini berkat kandungan antioksidan dalam jus limau nipis yang akan membantu menjaga fungsi sel, meningkatkan pertahanan sel tubuh dari radikal bebas, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

8. Mengatasi penyakit radang

Beberapa penyakit radang atau radang seperti arthritis (arthritis), gout, dan penyakit sendi lain, gejala dapat dikurangkan dengan memakan jus limau. Ya, khasiat kapur yang mengandung vitamin C di dalamnya dapat melegakan simptom keradangan dari pelbagai penyakit.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Annals of the Rheumatic Disease, menunjukkan bahawa mereka yang mengonsumsi sejumlah kecil vitamin C, mempunyai risiko tiga kali ganda terkena artritis daripada orang yang mendapat pengambilan vitamin C yang optimum.

Jus limau juga dapat mengurangkan kadar asid urik. Asid urik adalah produk sampingan dari pemecahan makanan purin tinggi seperti daging, hati, cendawan, dan kacang-kacangan.

9. Mencegah penyahhidratan

Campuran air dan jus buah kelangsa ini mempunyai kebaikan untuk mencegah dehidrasi. Rasa masam dan segar dari minuman ini pastinya akan membuatkan anda minum lebih banyak daripada minum air kosong biasa yang tidak sedap.

Namun, secara amnya minuman jus limau yang sering anda pesan di restoran atau restoran, mengandungi gula tambahan. Jadi, jangan minum terlalu banyak jenis ini. Lebih baik jika anda membuat sendiri sehingga jumlah gula dapat dikurangkan atau diganti dengan madu.

Cara membuat minuman dari limau

Walaupun mustahil untuk dimakan secara langsung, kerana rasanya agak masam. Anda masih boleh mendapatkan faedah limau dengan mencampurkannya ke dalam makanan atau membuat minuman. Cuma cara memproses kapur yang perlu anda perhatikan.

Kebanyakan orang menggunakan kapur dengan memerah. Namun, ada juga yang dicampurkan secara langsung dengan potongan buah yang nipis.

Sekarang, apabila anda ingin mencampurkan oren kecil ini dalam minuman, anda harus mencuci buahnya dengan bersih. Sebabnya, sisa racun perosak yang tersisa kadang-kadang masih melekat pada kulit buah. Untuk lebih selamat, lebih baik hanya menggunakan jus.

Setelah membersihkan buah dengan betul, perhatikan cara memotongnya. Ramai orang masih salah untuk memotong limau.

Sekiranya anda mempunyai jus oren, anda boleh memotong limau menjadi dua bahagian. Tidak seperti memotong buah mangga, buah oren harus berada di arah yang bertentangan dengan bahagian atas buah. Ini memudahkan anda mendapatkan lebih banyak jus buah.

Tetapi, jika anda tidak mempunyai alat untuk memerah jus oren, lebih baik jangan memotong buahnya menjadi dua. Caranya, potong mengikut arah pucuk buah kelangsa. Walau bagaimanapun, potong hanya sisi, sekurang-kurangnya menjadi 4 atau 5 keping. Selepas itu, anda boleh memerah jus buah kelangsa ini dengan lebih mudah.

Kesan minum air limau terlalu banyak

Walaupun limau mempunyai banyak faedah, jika dikonsumsi secara berlebihan akan memberi kesan negatif kepada kesihatan tubuh anda. Daripada menyuburkan badan, terlalu kerap mengambil kapur dalam jumlah yang banyak dapat membuat anda sakit.

Sebilangan masalah yang disebabkan oleh terlalu banyak memakan oren termasuk:

1. Mencetuskan asid perut naik

Jeruk alit ini mengandungi lebih banyak asid sitrik daripada buah sitrus lain yang rasanya manis. Asid membantu mencegah keradangan di dalam badan dan pembentukan batu ginjal, tetapi jika kadarnya berlebihan, organ pencernaan anda dapat terganggu.

Dalam kes ringan, terlalu banyak makan makanan berasid, seperti minum jus limau nipis, boleh menyebabkan pedih ulu hati. Walau bagaimanapun, pada orang yang mengalami pencernaan sensitif, asid kapur dapat memicu kenaikan asid perut. Keadaan ini menyebabkan gejala yang membuat anda tidak selesa, seperti sakit perut, rasa kembung dan kenyang, mual, dan kerap bersendawa.

Atas sebab ini, orang yang mengalami masalah refluks asid perut, GERD, atau masalah pencernaan lain harus mengelakkan minuman berasid ini sehingga gejala tidak muncul atau bertambah buruk. Elakkan juga minum minuman ini ketika perut anda masih kosong kerana boleh menyebabkan pedih ulu hati.

2. Menyebabkan kerosakan gigi

Kebanyakan orang tahu bahawa makanan manis adalah musuh gigi. Tetapi pada hakikatnya, makanan atau minuman berasid juga memberi kesan negatif kepada kesihatan gigi.

Persatuan Pergigian Minnesota melaporkan bahawa enamel gigi dapat ditipis dari makanan atau minuman dengan pH 4, seperti limau. Enamel yang dilapisi dan seharusnya melindungi gigi, jika semakin nipis, pastinya akan menjadikan gigi rapuh. Itulah sebabnya, jika anda memakan pecel oren secara berlebihan, gigi anda akan mudah berliang.

Sehingga asid yang melekat pada gigi, lidah, dan mulut anda hilang, anda harus minum segelas air atau bilas mulut anda dengan air beberapa kali setelah minum jus oren.

Elakkan menggosok gigi sebaik sahaja anda minum jus oren ini. Daripada membantu menghilangkan asid, asid itu sebenarnya akan meningkat. Ditambah dengan geseran dari berus gigi, kemungkinan besar lebih banyak enamel akan terhakis. Jadi, tunggu sekurang-kurangnya satu jam selepas minum jus limau jika anda ingin menggosok gigi.

Recent Posts