Sembelit (sembelit) adalah keadaan apabila anda mengalami masalah buang air besar. Walaupun bukan penyakit yang serius, gejala sembelit pasti membuat anda tidak selesa. Lihat pelbagai julap semula jadi di bawah untuk mengatasi masalah sembelit anda.
Pencahar semula jadi untuk merawat sembelit
Terdapat banyak perkara yang menyebabkan sembelit dan biasanya disebabkan oleh kurangnya pengambilan serat dan kurang bersenam. Dengan mengetahui punca sembelit, anda boleh memanfaatkan ubat sembelit semula jadi mengikut keadaan anda.
Ubat sembelit semula jadi banyak digunakan sebagai pengganti julap di farmasi kerana boleh menyebabkan kesan sampingan pada sesetengah orang. Di samping itu, ramai yang bimbang tentang kebergantungan pada ubat sekiranya sembelit berulang.
Itulah sebabnya, pengambilan makanan, minuman, dan rempah-rempah tertentu boleh menjadi cara untuk melancarkan pergerakan usus secara semula jadi. Berikut adalah beberapa julap semula jadi yang boleh anda gunakan untuk mengatasi masalah sembelit.
Penyebab sembelit sangat pelbagai, yang umumnya disebabkan oleh kurang pengambilan makanan serat dan kurang bersenam. Dari punca sembelit ini, anda dapat menentukan rawatan yang membawa anda ke julap semula jadi.
1. Air
Salah satu penyebab sembelit adalah kekurangan cecair badan untuk melembutkan najis sehingga pergerakan usus menjadi lancar. Itulah sebabnya air minuman adalah julap semula jadi yang paling kuat.
Anda lihat, pergerakan najis semasa sembelit akan bergerak lebih perlahan ketika melalui usus. Ini menyebabkan usus menyerap lebih banyak cecair dari najis. Akibatnya, najis menjadi lebih padat dan kering.
Agar pergerakan usus tidak sukar, anda memerlukan lebih banyak cecair dan salah satu sumber terbaik adalah air. Dengan cara itu, najis akan lebih lembut dan lebih mudah melewati usus, dan merangsang pergerakan usus dengan lebih cepat.
2. Garam Inggeris (epsom)
Selain dikenali sebagai perasa makanan, jenis garam tertentu seperti garam Inggeris atau Epsom juga sering digunakan sebagai pencahar semula jadi. Bagaimana ia boleh berlaku?
Penyelidikan dari jurnal Kemajuan Terapi dalam Gastroenterologi melaporkan bahawa kandungan magnesium sulfat dalam garam Inggeris mempunyai kesan pencahar yang kuat.
Ubat ini membantu merangsang pembebasan hormon pencernaan dan menarik lebih banyak cecair ke dalam usus. Cecair dapat membantu meregangkan usus dan melembutkan najis, sehingga anda bebas dari pergerakan usus yang sukar.
Jangan lupa untuk memastikan garam selamat diminum, bukan garam Inggeris yang digunakan untuk mandi atau baja tanaman. Jadi, anda perlu memerhatikan pembungkusannya.
Cadangan untuk Pelbagai Makanan Berkesan sebagai BAB Streamer
3. Buah-buahan
Bukan hanya air, julap semula jadi lain yang boleh digunakan adalah buah. Beberapa buah yang dapat mengatasi sembelit seperti pisang, epal, dan pir mengandungi air yang dapat meningkatkan pengambilan cairan tubuh anda.
Pisang kaya akan serat dan kalium, sehingga dapat membantu melembutkan najis dan melancarkan saluran pencernaan. Pisang juga mengandungi bakteria probiotik yang disebut fructooligosaccharides (FOS) yang dapat membantu melegakan gejala sembelit.
Manakala epal mengandungi pektin dan serat yang dapat merangsang organ perut dan mengeluarkan tinja. Di dalam usus, pektin akan dimakan dengan cepat oleh bakteria usus dan dicampur dengan najis, sehingga teksturnya menjadi lebih lembut. Pektin juga dapat mempercepat pergerakan usus.
Sekiranya bukan epal atau pisang, anda boleh memilih pir sebagai ubat herba sembelit lain. Sebabnya, buah ini kaya dengan serat, nutrien, dan air yang baik untuk sistem pencernaan.
4. Minyak kastor (minyak kastor)
Bagi anda yang belum pernah mendengar mengenai minyak jarak (kastor minyak). Minyak ini adalah minyak sayuran yang berasal dari pokok jarak. Warna minyak jarak biasanya berwarna kuning dan banyak terdapat di pasar raya dan farmasi berdekatan.
Selain digunakan sebagai bahan sabun, plastik, minyak jarak juga dapat digunakan sebagai pencahar semula jadi. Minyak ini berfungsi seperti pencahar, mampu merangsang organ pencernaan dan membuat najis lebih mudah dilalui.
Sekiranya anda ingin merawat sembelit dengan minyak jarak, yang perlu anda lakukan ialah meminumnya. Apabila minyak berada di dalam perut, minyak akan mendorong najis keluar.
Cara kerjanya hampir sama dengan julap perangsang, iaitu meningkatkan pergerakan usus. Penggunaannya hampir sama, yang digunakan ketika sembelit tidak dapat diatasi dengan julap lain.
Ini kerana julap perangsang seperti minyak jarak boleh menyebabkan usus hilang kawalan pergerakannya sendiri.
Minyak kastor boleh dikategorikan sebagai ubat herba yang selamat untuk buang air besar yang sukar. Walau bagaimanapun, wanita hamil yang mengalami sembelit dan orang yang mengalami radang usus buntu dan muntah tidak digalakkan menggunakan minyak jarak.
5. Teh herba
Teh herba adalah salah satu ubat semula jadi untuk sembelit, dan dipercayai mempunyai kesan sampingan yang minimum. Jenis teh herba tertentu dianggap bermanfaat untuk merehatkan otot usus sehingga pergerakan najis lebih lancar.
Teh Senna
Teh senna adalah teh yang berasal dari daun senna kering bernama Latin Senna Alexandrina. Tumbuhan ini mengandungi sebatian glikosida yang dikatakan mempunyai kesan pencahar semula jadi yang dapat membantu mengendurkan otot sistem pencernaan.
Ini dapat memudahkan najis bergerak di sepanjang usus sehingga melewati dubur. Rasanya agak pahit, jadi teh senna perlu ditambah dengan madu sebagai pemanis agar rasanya lebih mesra.
Teh hitam dan hijau
Bukan hanya senna tea, anda juga boleh menggunakan teh hitam dan teh hijau sebagai pencahar semula jadi. Sebabnya, kedua-duanya mengandungi kafein yang mempunyai kesan pencahar untuk merangsang pergerakan usus dan melancarkan pergerakan usus.
Kesan pencahar ini biasanya lebih ketara apabila diambil pada waktu pagi semasa perut kosong. Walau bagaimanapun, anda yang sensitif terhadap kafein harus mencari alternatif teh lain, termasuk:
- pudina,
- dandelions, dan
- chamomile.
Walaupun cukup selamat, teh herba termasuk julap semula jadi yang hanya dapat digunakan dalam jangka pendek. Minum teh herba secara berkala dikhuatiri akan mencetuskan risiko kerosakan hati dan tidak baik untuk wanita hamil.
6. Minyak pati
Minyak pati diketahui mempunyai pelbagai khasiat yang baik untuk kesihatan, termasuk sistem pencernaan anda. Walaupun begitu, hanya ada beberapa jenis minyak pati yang boleh digunakan sebagai ubat sembelit semula jadi.
Minyak halia
Minyak halia biasanya digunakan untuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan mengurangkan rasa mual. Sebenarnya, minyak yang satu ini juga dapat membantu merawat sembelit.
Ini mungkin kerana minyak halia dapat merangsang sistem pencernaan dengan meningkatkan pergerakan perut dan usus.
Anda boleh menetes tiga hingga lima tetes minyak jahe dengan kelapa atau minyak anggur. Kemudian, sapukan campuran minyak di perut dan urut dengan lembut.
Minyak lemon
Kandungan antioksidan dalam minyak dari lemon dapat digunakan sebagai ubat sembelit herba. Sebabnya, antioksidan dapat membantu sistem pencernaan berfungsi dan mengurangkan keradangan.
Dengan cara itu, sistem pencernaan akan menjadi lebih baik dan dapat melegakan simptom sembelit.
Sama seperti minyak lain, anda boleh menggunakan minyak yang satu ini dengan mencairkannya kemudian mengurutnya ke kulit dan menyedutnya melalui penyebar. Elakkan cahaya matahari langsung semasa menggunakan minyak lemon.
Minyak chamomile
Selain dikenali sebagai teh yang dapat menenangkan fikiran, chamomile juga dapat diproses menjadi minyak yang dapat membantu mengatasi sembelit. Secara umum, minyak chamomile dapat meningkatkan pergerakan usus, yang dapat mendorong najis keluar dan melegakan perut kembung.
Anda boleh mencampurkan minyak chamomile dengan minyak lavender untuk merehatkan otot di kawasan perut.
Cara menggunakannya adalah sama, cairkan minyak chamomile dengan minyak kelapa dan kemudian sapukan ke perut. Urut bahagian perut dengan gerakan mengikut arah jam dan ulangi tiga kali sehari.
6 Jenis Minyak Penting untuk Merawat Masalah Pencernaan
7. Kopi
Bagi sesetengah orang, minum kopi boleh mencetuskan pedih ulu hati kerana mengaktifkan pergerakan otot usus. Pedih ulu hati adalah apa yang boleh menjadi isyarat bagi anda untuk melancarkan pergerakan usus.
Kopi juga mengandungi sejumlah kecil serat yang dapat membantu menyeimbangkan bakteria usus. Sebaliknya, kopi mempunyai kesan diuretik yang membuat anda lebih kerap membuang air kecil. Pastikan minum air secukupnya semasa minum kopi.
8. Makanan tambahan psyllium
Psyllium adalah julap yang mengandungi serat semula jadi. Psyllium dapat membantu anda melakukan pergerakan usus yang lebih kerap. Makanan tambahan ini juga sering digunakan untuk merawat sembelit kronik dan boleh digabungkan dengan julap lain.
Untuk menggunakan psyllium, larutkan psyllium serbuk dalam segelas cairan 250 ml (boleh menjadi air atau jus buah tanpa gula). Ambil terus setelah dicampur, sedangkan kapsul psyllium harus ditelan keseluruhan dengan segelas air.
Perlu diingat bahawa anda masih perlu makan makanan yang baik untuk pencernaan, minum air secukupnya, dan lakukan senaman ringan. Selain mempercepat penyembuhan, ia juga membantu mencegah sembelit kembali.
Adalah idea yang baik untuk berunding dengan doktor anda sebelum mencuba julap semula jadi yang disebutkan di atas. Ini kerana tubuh setiap orang boleh mencetuskan reaksi yang berbeza bergantung pada keadaan kesihatan mereka.
Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut, bincangkan dengan doktor anda untuk mendapatkan penyelesaian yang tepat.
