Bercakap mengenai kesihatan lelaki, tentu tidak akan terlepas dari perbincangan mengenai hormon testosteron. Hormon ini memainkan banyak peranan penting dan berfungsi pada lelaki, khususnya berkaitan dengan kesihatan seksual mereka.
Ketidakseimbangan hormon dalam badan, seperti berlebihan atau kekurangan tahap testosteron akan memberi kesan negatif. Jadi, bagaimana anda mengelakkan keadaan ini berlaku kepada anda?
Apa itu testosteron?
Testosteron adalah hormon pembiakan yang penting dan biasanya terdapat pada lelaki. Wanita juga mempunyai hormon ini, tetapi tidak sebanyak lelaki.
Apabila lelaki mencapai usia remaja atau memasuki akil baligh, mereka biasanya akan mengalami peningkatan pengeluaran hormon testosteron. Dipetik dari Rangkaian Kesihatan Hormon Hormon ini mempengaruhi beberapa perubahan fizikal pada lelaki, seperti:
- Pertumbuhan zakar dan testis
- Pertumbuhan janggut, misai, dan rambut kemaluan atau bahagian badan yang lain
- Membentuk ciri-ciri suara
- Membina kekuatan otot dan tulang
- Menghasilkan sperma
- Menjana dorongan seks (libido)
Pengeluaran hormon ini secara amnya akan berlangsung sehingga seorang lelaki berusia sekitar 30-an, dan selepas itu ia akan mengalami penurunan pengeluaran.
Sebilangan besar lelaki boleh mempunyai kadar testosteron yang normal, tetapi ada beberapa keadaan apabila hormon dihasilkan kurang atau lebih daripada biasa.
Apakah fungsi hormon testosteron?
Hormon ini mempunyai beberapa peranan penting dalam tubuh lelaki, terutama berkaitan dengan perkembangan sistem pembiakan.
Sama dengan hormon estrogen yang mempunyai fungsi dalam pembentukan tulang betina, testosteron atau hormon lelaki juga mempunyai fungsi dalam pembentukan kepadatan tulang dan kekuatan otot.
Selain itu, hormon ini juga mempunyai peranan penting dalam tabiat tertentu yang dilakukan oleh lelaki. Berikut adalah pelbagai fungsi penting hormon lelaki.
1. Mengenai sistem endokrin
Sistem endokrin badan mempunyai beberapa kelenjar yang menghasilkan hormon. Proses testosteron boleh dimulakan dari hipotalamus.
Hipotalamus menghantar isyarat ke kelenjar pituitari, kelenjar pituitari, mengenai berapa banyak testosteron yang diperlukan oleh tubuh. Kemudian isyarat dihantar ke testis dan kemudian testis menghasilkannya.
Selain testis, hormon ini juga dapat dihasilkan di kelenjar adrenal. Tetapi hormon yang dihasilkan di kelenjar adrenal hanya sebahagian kecil. Ketika lelaki dewasa, hormon ini berfungsi dalam pembentukan suara, janggut, dan beberapa rambut di badan.
2. Perkembangan sistem pembiakan
Apabila persenyawaan berlaku, hormon testosteron membantu pembentukan alat kelamin lelaki pada janin. Ini berlaku kira-kira tujuh minggu selepas pembuahan.
Apabila lelaki bertambah tua, pengeluaran hormon ini juga meningkat. Selama fasa ini dikenali sebagai akil baligh, pembentukan dan perubahan lebih lanjut pada zakar dan testis bermula. Pada masa ini, testis pada lelaki mula menghasilkan sperma.
Apabila tahap testosteron rendah, lelaki mungkin mengalami disfungsi ereksi. Walaupun kadar testosteron yang tinggi juga dapat membuat keadaan kulit berminyak, rambut gugur, dan testis menyusut.
3. Perubahan fizikal dan gairah seksual
Sejak remaja, lelaki telah mengalami dorongan seksual atau keinginan seksual. Peningkatan pengeluaran hormon testosteron juga membuat lelaki mengalami perubahan fizikal pada testis, zakar, dan rambut kemaluan.
Di samping itu, badan dan otot lelaki mula terbentuk kerana peningkatan pengeluaran hormon ini. Pada usia ini, lelaki akan mendapat rangsangan seksual dan bahkan melakukan aktiviti seksual. Kedua-dua perkara ini dapat meningkatkan hormon yang dihasilkan.
Selain perubahan fizikal, testosteron juga mempengaruhi pertumbuhan rambut halus pada bahagian badan lelaki. Rambut halus akan mula tumbuh tebal di tangan, kaki, ketiak, dan tidak jarang tumbuh di dada lelaki.
4. Pertumbuhan tulang dan otot
Hormon ini juga mampu membuat pembentukan tulang dan otot. Sekiranya pada wanita kekurangan estrogen dapat menyebabkan risiko osteoporosis, kekurangan testosteron dapat menyebabkan kepadatan tulang yang terbentuk tidak sempurna.
Di samping itu, beberapa lelaki boleh melakukan terapi hormon untuk meningkatkan kehebatan fizikal mereka. Tetapi anda perlu tahu bahawa penambahan hormon ini juga boleh mempengaruhi pembesaran kulit dan payudara pada lelaki. Kesan pada kulit boleh berupa kerengsaan.
Testosteron juga berguna untuk membakar lemak dalam metabolisme badan. Kekurangan hormon ini boleh menjadikan lemak dalam badan bertambah.
5. Pembentukan tabiat tertentu
Pernah dengar lelaki suka bertanding? Ya, ternyata tabiat bersaing lelaki dipengaruhi oleh tahap testosteron itu sendiri.
Hormon ini mempengaruhi tabiat tertentu, seperti yang berkaitan dengan dominasi dan pencerobohan. Lelaki percaya bahawa memenangi pertandingan boleh menjadikan mereka lebih yakin.
Apabila seorang lelaki kehilangan dan kurang bermotivasi, biasanya hormon lelaki yang dihasilkan pada masa itu rendah. Hormon rendah juga boleh mempengaruhi kekurangan tenaga pada lelaki, sehingga sering mempengaruhi gangguan tidur.
Adakah wanita juga mempunyai hormon lelaki?
Tubuh wanita juga dapat menghasilkan hormon testosteron. Tetapi tentunya tahap yang dihasilkan tidak sebanyak yang dialami dalam tubuh lelaki.
Testosteron pada wanita dihasilkan oleh ovari dan kelenjar adrenal. Hormon ini akan berfungsi bersama dengan hormon lain dalam tubuh wanita, seperti estrogen dan progesteron untuk mengatur pelbagai fungsi badan.
Beberapa fungsi ini, termasuk mengekalkan dorongan seks tinggi (libido), meningkatkan fungsi kognitif otak, mengatur dorongan seks mood atau mood, dan menjaga kesihatan tulang. Hormon testosteron pada wanita juga mempengaruhi ovari untuk berfungsi dengan normal.
Apa yang berlaku sekiranya pengeluaran testosteron tinggi?
Pengeluaran testosteron yang berlebihan pada tubuh lelaki secara amnya bukanlah keadaan yang serius. Sebabnya, tahap hormon ini cenderung berbeza dan berubah-ubah dari semasa ke semasa.
Testosteron berlebihan dengan keadaan tidak normal cenderung dimiliki oleh atlet yang menggunakan suplemen steroid anabolik, suntikan testosteron, atau hormon yang berkaitan untuk meningkatkan jisim otot dan prestasi badan.
Dipetik dari Penerbitan Kesihatan Harvard Terdapat beberapa masalah yang boleh berlaku kerana hormon berlebihan, termasuk:
- Jumlah sperma yang rendah, testis yang mengecil, dan disfungsi ereksi (mati pucuk)
- Peningkatan risiko serangan jantung
- Tekanan darah tinggi (darah tinggi)
- Gangguan pembekuan darah
- Gangguan penyakit jantung
- Kulit berminyak dan berjerawat
- Pembesaran prostat dan sukar membuang air kecil
- Peningkatan berat badan kerana peningkatan selera makan
- Insomnia
- Sakit kepala
- Kelakuan agresif dan luar biasa
- Perubahan mood, mudah marah, penurunan penilaian, dan khayalan
Sementara itu, kadar testosteron yang berlebihan pada wanita dapat meningkatkan risiko terkena sindrom ovarium polikistik (PCOS). Keadaan ini mempengaruhi 6-10% wanita pramenopause.
Apa yang berlaku sekiranya pengeluaran testosteron rendah?
Pengeluaran testosteron rendah adalah salah satu penyebab disfungsi ereksi. Hormon ini memainkan peranan yang sangat penting dalam kehidupan seharian lelaki, bukan sahaja dalam sistem pembiakan.
Apabila tidak digunakan untuk aktiviti seksual untuk waktu yang lama, ini dapat menyebabkan penurunan pengeluaran testosteron, juga dikenal sebagai hipogonadisme.
Beberapa tanda bahawa tubuh anda kekurangan testosteron termasuk:
- Rambut gugur sehingga kebotakan
- Mengurangkan kekuatan dan jisim otot
- Libido rendah, disfungsi ereksi (mati pucuk), testis yang berkerut, dan masalah kesuburan
- Kilatan panas , sensasi kehangatan secara tiba-tiba di kawasan muka, leher, dan dada
- Kemurungan dan perubahan mood secara tiba-tiba
- Perubahan mood, hingga munculnya kesedihan
- Tulang rapuh hingga risiko patah tulang
Walaupun jumlahnya tidak sebanyak lelaki, wanita juga berisiko mengalami kekurangan hormon ini di dalam badan. Gejala biasa termasuk libido rendah, pengurangan kekuatan tulang, kesukaran untuk berkonsentrasi, dan kemurungan.
Bagaimana untuk meningkatkan tahap testosteron?
Secara amnya, masalah dengan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh yang sering dikeluhkan oleh orang adalah ketika tubuh kekurangan testosteron. Anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk menentukan terapi hormon yang sesuai.
Anda juga boleh mencuba cara semula jadi untuk meningkatkan hormon ini di dalam badan, seperti:
- Cukup tidur. Menurut George Yu, MD, pensyarah di Pusat Perubatan Universiti George Washington di Washington D.C., kurang tidur boleh menyebabkan lelaki mengalami penurunan pengeluaran hormon yang disebabkan oleh kemunculan hormon lain yang mempengaruhinya.
- Menurunkan berat badan. Sekiranya anda gemuk atau berat badan berlebihan, pengeluaran testosteron biasanya akan menurun.
- Bersenam. Apabila badan tidak digunakan untuk aktiviti, badan akan menghantar isyarat untuk tidak menghasilkan testosteron berlebihan. Apabila anda aktif dan bersenam, otak anda akan menghantar isyarat untuk menghasilkan lebih banyak hormon. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk melakukan senaman yang berat, cubalah berjalan kaki sekitar 20 hingga 30 minit sehari.
- Elakkan tekanan. Menguruskan tekanan akan membantu meningkatkan pengeluaran hormon ini. Tekanan menjadikan tubuh menghasilkan hormon kortisol yang mempengaruhi pengeluaran hormon lelaki. Elakkan tekanan dengan kerap bersenam dan tenangkan fikiran dengan bermeditasi.
- Periksa ubat dan makanan tambahan yang sedang digunakan. Sekiranya anda menggunakan ubat, ada baiknya anda memperhatikan ubat-ubatan dan makanan tambahan yang digunakan. Terdapat beberapa ubat yang dapat mengurangkan pengeluaran hormon, seperti ubat opioid seperti fentanyl atau MS Contin, dan OxyContin seperti ubat glukokortikoid dan steroid anabolik.
- Makan makanan tertentu. Makan makanan tertentu juga dapat meningkatkan testosteron. Makanan ini adalah makanan yang kaya dengan vitamin D, tuna, susu rendah lemak, kuning telur, tiram, kerang, daging sapi, dan kacang-kacangan.
