Yoga adalah salah satu jenis sukan yang prestijnya terus meningkat di mata masyarakat dalam beberapa tahun terakhir. Tetapi, adakah anda tahu bagaimana sejarahnya dan bagaimana faedah kesihatan yoga? Ayuh, lihat semua maklumat di bawah.
Dari mana asal yoga?
Yoga berkembang sejak 5-10 ribu tahun yang lalu di India. Kata yoga berasal dari bahasa Sanskrit "Yuj" yang bermaksud penyatuan jiwa dan kesadaran yang tidak terhingga dan jiwa dan kesadaran yang universal dan ilahi. Secara sederhana, yoga dapat ditafsirkan sebagai sesuatu yang dapat mengembalikan jasad dan jiwa ke realiti.
Yoga adalah aktiviti fizikal yang melibatkan meditasi dengan regangan, pernafasan, keseimbangan, dan teknik kelenturan badan untuk mencapai keharmonian dan keharmonian antara emosi, jiwa, mental, kerohanian dan tubuh anda.
Jenis yoga
Yoga terus berkembang selama berabad-abad dan dipengaruhi oleh pelbagai budaya, hingga hari ini ada berbagai jenis yoga - dari Ashtanga, Kripalu, Bikram, hingga Vinyasa. Berikut adalah lebih banyak ulasan:
- Hatha Yoga: Kelas terdiri daripada kelas pengenalan, postur yoga asas, hingga teknik pernafasan. Hatha yoga lebih memfokuskan aspek fizikal daripada mental.
- Ashtanga Yoga: Ashtanga yoga terdiri daripada 6 siri postur yoga yang kuat dan cukup mencabar, yang diamalkan tanpa henti. Jenis yoga ini tidak digalakkan bagi mereka yang mempunyai otot dan sendi yang lemah.
- Yoga Power: Diadaptasi dari yoga ashtanga tradisional pada tahun 1980-an. Ini adalah jenis yoga yang dinamik dan mencabar.
- Bikram Yoga: Bikram yoga terdiri daripada 26 gerakan dan 2 nafas. Apa yang unik mengenai jenis yoga ini ialah ia mesti dilakukan di bilik panas dengan suhu sekitar 40.6º C dan kelembapan 40%.
- Iyengar Yoga: Jenis yoga yang menerapkan penggunaan objek seperti selimut, tali, kerusi, atau bantal untuk membentuk postur.
- Kundalini Yoga: Dalam bahasa Sanskrit, "Kundalini" didefinisikan sebagai gulungan, menyerupai pergerakan ular yang fleksibel. Jenis yoga ini menggabungkan serangkaian gerakan, meditasi, dan nyanyian yang dirancang untuk menyedarkan tenaga batin yang terletak di bahagian bawah tulang belakang.
Setiap jenis yoga mempunyai pergerakan, rutin, dan faedah yang berbeza. Oleh itu, pilih jenis yoga yang paling sesuai dengan keadaan dan keperluan anda.
Pelbagai faedah yoga untuk kesihatan
Yoga secara berkala akan mempertajam fokus mental anda dan membuang toksin dari badan. Anda juga akan meningkatkan fleksibiliti badan anda, yang bukan hanya bermanfaat untuk kesediaan fizikal sebelum bersenam tetapi juga mencegah kecederaan.
Masih tidak yakin? Berikut adalah sembilan faedah yoga lain yang tidak boleh dilewatkan.
- Mengawal berat badan.
- Membantu mencegah dan merawat beberapa masalah kesihatan seperti penyakit jantung, artritis, asma, dan tekanan darah tinggi.
- Meningkatkan kesihatan mental dengan mengurangkan tekanan, kemurungan, dan gangguan tidur.
- Menggalakkan pernafasan.
- Menguatkan keseimbangan badan.
- Menjaga kecergasan badan.
- Relaksasi dan pemulihan otot selepas bersenam.
- Melegakan kesakitan dan kecederaan.
- Bina otot.
Apa yang perlu diketahui sebelum melakukan yoga
Yoga adalah senaman intensiti rendah yang selamat untuk dilakukan oleh semua orang. Walau bagaimanapun, ada beberapa perkara yang perlu anda pertimbangkan sebelum mula melancarkan tikar yoga anda.
- Yoga tidak boleh digunakan sebagai pengganti rawatan perubatan konvensional.
- Pemula tidak boleh mencuba gerakan yoga yang melampau yang boleh menyebabkan kecederaan.
- Sekiranya anda hamil atau mempunyai sejarah tekanan darah tinggi, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu.
