Vertigo sering digambarkan sebagai sensasi berputar. Seseorang yang menderita vertigo, akan merasakan dirinya atau dunia di sekitarnya berputar ketika dia pening atau sakit kepala.
Sekiranya anda mengalami vertigo, perasaan pening yang luar biasa ini, yang biasa disebut orang sebagai "pusing tujuh pusingan" boleh menyebabkan aktiviti anda benar-benar terganggu. Walaupun anda berdiri atau berjalan, anda akan merasa tidak seimbang.
Penyebabnya sendiri sering menjadi masalah di telinga. Seperti dipetik dari WebMD, Biasanya penyebab yang paling biasa adalah:
- Vertigo Posisi Paroxysmal Benign (BPPV) . BPPV berlaku apabila zarah kalsium kecil (kanalit) berkumpul di saluran telinga dalam, yang menghantar isyarat ke otak mengenai pergerakan kepala dan badan yang berkaitan dengan graviti. Ia membantu anda mengekalkan keseimbangan.
- Penyakit Meniere . Ini adalah gangguan telinga dalam yang disebabkan oleh penumpukan cecair dan perubahan tekanan di telinga. Ia boleh menyebabkan vertigo bersama dengan deringan di telinga (tinnitus) dan kehilangan pendengaran.
- Neuritis / labirinitis vestibular . Masalah telinga dalam ini biasanya dikaitkan dengan jangkitan (biasanya virus). Jangkitan ini menyebabkan keradangan di telinga di sekitar saraf yang penting dalam membantu keseimbangan badan.
Sebagai tambahan kepada tiga penyebab yang paling biasa di atas, penyebab vertigo yang jarang berlaku adalah kecederaan kepala atau leher, masalah otak seperti strok dan tumor, ubat-ubatan tertentu yang menyebabkan kerosakan telinga, dan sakit kepala migrain.
Sekiranya anda terdedah kepada vertigo, ada beberapa perkara yang perlu anda ketahui, seperti yang dipetik Klinik Mayo , itu dia:
- Ketahuilah kemungkinan kehilangan baki wang anda, yang boleh mengakibatkan anda jatuh dan melukai diri sendiri.
- Duduk segera apabila anda merasa pening.
- Gunakan lampu yang baik dan terang, nyalakan lampu dengan segera ketika anda bangun pada waktu malam.
- Gunakan tongkat untuk berjalan jika anda mempunyai risiko jatuh yang tinggi.
- Kami mengesyorkan agar anda bekerja lebih dekat dengan doktor anda untuk menguruskan gejala anda dengan berkesan.
Empat gerakan kuat untuk mengatasi vertigo
Untuk mengatasi sensasi "pusing tujuh pusingan" yang boleh membuat anda muntah, ada 4 "taktik" hebat yang boleh anda lakukan sendiri di rumah.
Manuver Epley
Sekiranya vertigo berasal dari telinga dan sebelah kiri:
- Duduk di tepi katil anda. Pusingkan kepala anda 45 darjah ke kiri. Letakkan bantal di bawah anda, jadi ketika anda berbaring, bantal akan terletak di antara bahu anda dan bukan di bawah kepala anda.
- Berbaring dengan segera, kepala menghadap ke tempat tidur (jaga pada sudut 45 darjah). Bantal mesti berada di bawah bahu anda. Tunggu 30 saat (untuk setiap vertigo berhenti).
- Pusingkan kepala anda 90 darjah ke kanan tanpa mengangkatnya. Tunggu 30 saat.
- Pusingkan kepala dan badan anda dari kiri ke kanan, sehingga anda dapat melihat lantai. Tunggu 30 saat.
- Perlahan-lahan duduk lagi, tetapi tetap di atas katil selama beberapa minit.
Sekiranya vertigo berasal dari telinga kanan , anda hanya mengulangi arahan yang sama seperti di atas. Duduk di atas katil, pusingkan kepala anda 45 darjah ke kanan, dan teruskan dengan arahannya. Lakukan latihan ini tiga kali sebelum tidur setiap malam, sehingga anda tidak merasa pening selama 24 jam.
Manuver semont
Untuk pening yang anda rasa dari telinga dan sebelah kiri:
- Duduk di tepi katil anda. Pusingkan kepala anda 45 darjah ke kanan.
- Segera berbaring di sebelah kiri anda. Tunggu 30 saat.
- Segera tukar kedudukan ke seberang. Jangan ubah arah kepala anda. Pastikan sudut 45 darjah dan tunggu 30 saat. Tengok lantai.
- Duduk perlahan-lahan dan tunggu beberapa minit.
Lakukan pergerakan yang sama untuk telinga kanan. Sekali lagi, lakukan pergerakan ini 3 kali sehari sehingga 24 jam dan anda merasakan vertigo anda hilang.
Foster / Half Somersault Maneuver
Sebilangan orang mendakwa bahawa manuver ini lebih mudah dilakukan:
- Berlutut dan melihat ke siling selama beberapa saat.
- Sentuh lantai dengan kepala anda dalam posisi sujud, menekan dahi anda ke lantai. Tunggu 30 saat sehingga pelbagai vertigos berhenti.
- Pusingkan kepala anda ke telinga yang mengalami masalah (jika anda merasa pening di sebelah kiri anda, pusingkan wajah anda ke siku kiri anda). Tunggu 30 saat.
- Angkat kepala sedikit sehingga tegak lurus dengan punggung anda. Pastikan kepala anda berada pada sudut 45 darjah. Tunggu 30 saat.
- Angkat kepala anda dengan segera ke posisi teratas, tetapi pastikan kepala menghadap bahu anda dalam kedudukan yang sama dengan telinga yang bermasalah. Kemudian, perlahan-lahan bangun.
Anda boleh mengulanginya beberapa kali untuk mengurangkan pening. Selepas pusingan pertama, berehat selama 15 minit sebelum beralih ke pusingan kedua.
Susulan
Setelah melakukan manuver ini, cuba jangan menggerakkan kepala terlalu jauh ke atas atau ke bawah. Sekiranya anda tidak merasa lebih baik selama seminggu setelah mencuba latihan di atas, berbincanglah dengan doktor anda lagi, dan tanyakan apa yang harus anda lakukan seterusnya. Anda mungkin tidak melakukan senaman dengan betul, atau mungkin perkara lain menyebabkan sakit kepala anda.
BACA JUGA:
- Bolehkah sakit kepala menjadi tanda strok?
- Mengatasi sakit kepala selepas strok
- Membezakan simptom pening dan pening normal
