Dalam hidup, anda pasti melakukan kesilapan, walaupun hanya kecil. Agar tidak mengulangi kesilapan yang sama, introspeksi diri kadang-kadang diperlukan. Namun, adakah anda benar-benar memahami apa sebenarnya introspeksi diri? Apa faedahnya dan kapan tindakan ini harus diambil?
Apakah introspeksi diri?
Introspeksi diri berfikir secara serius dan teliti atau memikirkan watak, tingkah laku, emosi, dan motif anda sendiri. Semasa melakukan introspeksi, anda akan melihat kembali perkara yang anda lakukan pada masa lalu, yang mencerminkan kehidupan anda hingga kini.
Tindakan ini memberi otak kesempatan untuk berhenti sejenak dari pelbagai pemikiran yang kacau. Semasa rehat anda, anda akan menyusun pelbagai pengalaman yang telah berlaku dan menilai mereka. Penilaian ini kemudian menjadi pengajaran bagi anda untuk menentukan pemikiran dan tingkah laku yang baik di masa hadapan.
Adapun ini adalah salah satu cara untuk memahami dan berdamai dengan diri sendiri dan memperbaiki atau memperbaiki hubungan dengan orang lain. Bukan hanya itu, ini juga merupakan kunci untuk mencapai kejayaan dalam semua bidang kehidupan.
Apakah faedah introspeksi?
Ramai orang enggan membuat tinjauan kerana merasakan tindakan ini tidak memberi kesan. Sebenarnya, tindakan ini sebenarnya membawa banyak faedah untuk dirinya dan juga orang di sekelilingnya. Berikut adalah pelbagai faedah yang boleh anda perolehi sekiranya anda melakukan introspeksi diri:
Meningkatkan keyakinan diri
Refleksi diri bermaksud anda cuba memahami diri anda pada tahap yang lebih mendalam. Ini termasuk memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang apa yang sesuai untuk anda dan apa yang tidak, serta kekuatan dan kelemahan anda.
Sebaliknya, ini membolehkan anda membuat keputusan dan mengubah tindakan menjadi lebih baik. Tindakan ini dapat membina keyakinan dan harga diri anda.
Menjana idea atau perspektif baru
Introspeksi membolehkan anda melihat sesuatu dari perspektif yang berbeza. Pada akhirnya, ini akan membawa kepada idea baru untuk berkelakuan atau membuat keputusan yang lebih baik.
Kurangkan tekanan
Melakukan aktiviti dan berfikir secara berterusan pastinya akan menguras tenaga dan menimbulkan tekanan dan kekecewaan. Oleh itu, berehat sebentar untuk melakukan introspeksi dapat membantu mengurangkan tekanan pada diri sendiri. Ini juga merupakan cara untuk anda mengubah tindakan yang digunakan untuk membuat anda tertekan.
Meningkatkan rasa empati terhadap orang lain
Apabila anda melakukan introspeksi diri, anda cuba memahami apa perlakuan diri anda yang tidak sesuai dengan orang lain. Ini dapat membantu anda bersimpati dengan orang lain dan memperbaiki hubungan anda dengan mereka.
Bantu anda mencari kebahagiaan
Semasa melakukan introspeksi, anda dapat menemui pelbagai tindakan yang mungkin membuat anda tertekan dan tidak bahagia. Oleh itu, tindakan ini dapat menjadi jalan bagi anda untuk meningkatkan kebahagiaan anda.
7 Kalimat Positif untuk Menggalakkan Diri Semasa Anda berada dalam Suasana Buruk
Bilakah masa yang tepat untuk membuat tinjauan?
Introspeksi diri bukanlah perkara yang sukar dilakukan. Namun, dibutuhkan kesadaran, komitmen, dan dedikasi waktu untuk mendapatkan manfaat seperti yang disebutkan di atas.
Masa yang tepat untuk introspeksi boleh sampai bila-bila. Anda boleh melakukan ini setiap tahun baru untuk menilai pemikiran, emosi, dan tingkah laku anda sepanjang tahun lalu. Namun, anda juga dapat membuat jadual biasa anda sendiri sesuai dengan keperluan anda, seperti sebulan sekali, setiap hari ulang tahun anda, atau bahkan setiap hari.
Bukan hanya itu, introspeksi juga dapat dilakukan setiap kali anda merasa tidak bermotivasi, stres, tidak bahagia, atau ketika anda mempunyai masalah dengan keluarga, rakan, atau rakan sekerja. Pada dasarnya, semakin banyak anda dapat menjadikan introspeksi sebagai sebahagian daripada tabiat dan rutin anda, semakin besar kesan yang akan anda rasakan.
3 langkah mudah untuk introspeksi diri
Melaporkan dari halaman University of Southern California, berikut adalah langkah mudah untuk mempraktikkan introspeksi diri yang boleh anda cuba:
1. Kenal pasti soalan penting
Sebelum memulakan introspeksi anda, anda boleh menyediakan beberapa soalan penting yang akan membantu anda semasa proses reflektif ini. Sebagai contoh, apa yang berjaya dan tidak berjaya untuk anda, apa pencapaian atau kejayaan anda, apa harapan dan matlamat anda, apa yang anda syukuri, bagaimana anda meningkatkan kehidupan anda, dan tindakan apa yang boleh saya lakukan.
2. Pilih kaedah yang sesuai
Terdapat pelbagai cara introspeksi diri yang boleh anda lakukan. Anda boleh melakukan ini sambil berjalan, duduk, berlari, atau menulis di jurnal.
3. Tetapkan masa
Selain masa untuk introspeksi, anda juga perlu menentukan jangka masa yang boleh anda laksanakan. Bagi anda yang baru memulakan tindakan ini, anda boleh melakukannya selama 10 minit. Namun, anda juga dapat melakukannya lebih lama, bahkan hingga satu jam jika diperlukan.
Kalkulator BMI
