Bersendawa adalah salah satu kaedah termudah untuk menghilangkan kembung. Bersendawa menyebabkan pembebasan gas dari saluran pencernaan ke dalam mulut. Gas yang akan dikeluarkan adalah campuran oksigen dan nitrogen. Namun, sebilangan orang merasa sukar untuk bersendawa. Bagaimana mengatasinya?
Mengapa saya menghadapi masalah untuk bersendawa?
Orang yang mengalami kesukaran untuk bersendawa berlaku kerana injap di kerongkong kehilangan keupayaannya untuk melepaskan udara. Maka mesti didorong dengan tekanan gas yang lebih besar sehingga injap ini dapat terbuka, menyebabkan belching.
Injap ini dipanggil sfinkter esofagus, inilah saluran yang melaluinya makanan melalui rongga mulut.
Otot sfinkter berehat semasa menelan. Apabila tidak menelan, otot-otot ini akan menguncup atau mengencangkan. Semasa anda bersendawa, otot sfinkter ini perlu berehat sebentar untuk membiarkan udara keluar.
Walaupun kelihatan remeh, sukar untuk bersendawa sebenarnya membuat orang merasa terseksa. Rasanya ada gelembung udara di sekitar esofagus yang tidak akan hilang. Ini cukup menjengkelkan dan kadang-kadang menyakitkan.
Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk bersendawa, apa yang harus anda lakukan?
Buat tekanan gas di dalam perut dengan minum
Minum minuman ringan dapat mendorong tekanan gas keluar dengan lebih mudah di perut. Lebih-lebih lagi, jika anda minum melalui sedotan, ini akan meningkatkan jumlah tekanan, supaya gas lebih mudah keluar dan anda boleh tersendat.
Sebagai alternatif, anda boleh minum segelas air penuh sambil menahan nafas dan mencubit hidung untuk memastikan anda tidak mengeluarkan terlalu banyak udara.
Tekankan tekanan melalui makanan
Makan makanan yang mengandungi gas akan meningkatkan tekanan gas di dalam perut. Makan makanan bergas ini sehingga anda dapat dengan cepat termotivasi untuk bersendawa:
- epal
- Pir
- Lobak
- Roti Gandum
- Gula-gula getah
Bergerak
Pergerakan badan dapat memberi tekanan pada gas di perut anda dan mendorongnya ke atas, sehingga anda dapat bersendawa. Pergerakan ini dilakukan untuk membuat otot perut anda kencang. Dengan cara itu, anda akan membantu memberi tekanan pada gas yang terperangkap di dalam perut supaya dapat dikeluarkan dengan lebih mudah.
- Sekiranya anda duduk, bangun dengan cepat. Atau jika anda berdiri, cubalah duduk dengan cepat. Anda juga boleh melakukan gerakan berbaring dan berdiri dengan cepat.
- Selain pergerakan ini, anda juga boleh berjalan, berjoging, melompat-lompat untuk mendorong udara keluar dari perut
- Berbaring di perut anda, bengkokkan lutut di depan dada anda, rentangkan lengan anda di hadapan anda sejauh mungkin. Lengkungkan punggung sambil menghulurkan tangan ke hadapan. Pastikan kepala dan tekak anda lurus.
Selaraskan cara bernafas
Cara anda bernafas juga mempengaruhi ini. Apabila anda menghadapi masalah, inilah yang perlu dilakukan:
- Bernafas sambil duduk tegak
- Bawa udara ke kerongkong anda dengan menghisap udara melalui mulut sehingga anda merasakan gelembung udara di kerongkong anda.
- Kemudian hembuskan melalui mulut anda dengan menutup bahagian atas mulut dengan lidah anda sehingga laluan keluar udara menjadi lebih sempit. Lakukan berulang kali.
Adakah bersendawa cukup untuk mengatasi kembung perut?
Sakit perut adalah keadaan yang biasanya hilang sendiri dari masa ke masa. Bersendawa hanya akan membuatkan anda selesa buat sementara waktu.
Biasanya perut kembung akan menjadi lebih baik dengan sendirinya. Tetapi, jika ia tidak bertambah baik, terutamanya setelah anda bersendawa, anda harus segera berjumpa doktor.
Selain itu, berjumpa doktor dengan segera sekiranya kembung anda disertai dengan:
- Cirit-birit
- Sakit perut jangka panjang
- Terdapat darah di dalam najis
- Perubahan warna najis
- Penurunan berat badan yang tidak diingini
- Sakit di bahagian dada
- Mual dan muntah terus berulang
Sekiranya disertai oleh gejala ini, mungkin terdapat gangguan pencernaan tertentu yang memerlukan rawatan khas, bukan hanya perut kembung.
