Kesannya adalah, tidak penting untuk membicarakan perbuatan buang air besar (BAB). Walau bagaimanapun, ingat bahawa buang air besar sebenarnya adalah aktiviti yang berkaitan dengan reaksi biologi. BAB kebiasaan boleh menjadi gambaran keadaan kesihatan seseorang.
Itulah sebabnya walaupun kelihatan remeh, fakta unik yang berkaitan dengan bab dalam artikel berikut perlu dibincangkan. Apakah fakta?
Pelbagai fakta berkaitan dengan buang air besar
Makna "BAB normal" mungkin berbeza dari orang ke orang. Ada orang yang boleh membuang air besar setiap hari secara teratur, ada yang mudah mendapat pedih ulu hati setelah makan, dan ada juga yang memilih antara tandas jongkok dan tandas duduk.
Dari semua variasi ini, mana yang benar-benar sihat untuk anda? Berikut adalah penjelasan mengenai jawapan mengikut sebilangan pakar serta beberapa sumber lain.
1. Kekerapan membuang air besar sangat berbeza
Orang biasa membuang air besar satu hingga dua kali sehari. Namun, ada juga yang mengalami kesukaran membuang air besar hingga tiga hari. Selagi perut anda terasa baik dan anda tidak menghadapi masalah membuang air besar, itu bermakna tidak ada masalah.
Jadi, apa yang berlaku jika anda biasanya mengalami satu buang air besar dalam sehari dan tiba-tiba berubah menjadi tiga atau empat kali sehari? Jangan bimbang dulu. Ini mungkin disebabkan oleh perubahan ramuan dan diet anda.
Perubahan seperti itu mungkin merupakan tanda perkara yang baik, seperti peningkatan kadar serat di dalam badan anda. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami sakit perut atau ketidakselesaan yang berterusan, segera berjumpa doktor.
2. Buang air besar berjadual adalah lebih baik
Sekiranya anda membuang air besar pada waktu yang sama setiap hari dan anda merasakan bahawa anda dapat mengatur jadualnya, maka sistem pencernaan anda dalam keadaan baik. Walaupun begitu, jangan takut jika keadaan pencernaan anda tidak seperti itu.
Felice Schnoll-Sussman, M.D., ahli gastroenterologi di Jay Monahan Center, AS, menyatakan bahawa posisi tidur akan menutup perut semasa anda sedang tidur. Keesokan harinya, kotoran akan turun, menjadikan anda pedih ulu hati.
Waktu biasa bagi banyak orang untuk merasa pedih ulu hati adalah ketika mereka pulang dari kerja. Sebaik sahaja anda menjalani semua pekerjaan rutin, badan akan berasa santai. Ini adalah masa yang tepat untuk usus memindahkan sisa makanan ke rektum.
3. Pedih ulu hati secara tiba-tiba tidak semestinya teruk
Adakah anda tiba-tiba merasa pedih ulu hati selepas makan? Lisa Ganjhu, profesor perubatan klinikal di NYU Langone Medical Center, Amerika Syarikat, mengatakan bahawa ini adalah refleks biasa yang berlaku pada sistem pencernaan bayi.
Refleks nampaknya tidak berubah pada sesetengah orang dan itu adalah perkara biasa. Walaupun terasa buruk, anda tidak perlu risau. Schnoll-Sussman menyatakan bahawa selagi anda dapat menahan pergerakan usus, itu normal.
Walau bagaimanapun, jika pedih ulu hati tidak dapat ditanggung dan najis kelihatan berair, ini mungkin merupakan gejala cirit-birit. Najis yang berbau busuk, berair, atau mempunyai ciri lain yang tidak biasa juga dapat menunjukkan sejumlah gangguan pencernaan.
4. Kopi merangsang pergerakan usus
Kopi benar-benar dapat membantu anda celik huruf pada waktu pagi, tetapi minuman ini juga boleh menyebabkan pedih ulu hati pada sesetengah orang. Dalang di sebalik semua ini adalah kafein, perangsang semula jadi yang mempengaruhi sistem saraf dan sejumlah organ.
Melancarkan kajian di Jurnal Sains Sukan Eropah , kafein menjadikan otot di organ usus besar menjadi lebih aktif. Usus besar kemudian menguncup, mendorong najis ke arah rektum. Inilah yang membuat anda berasa pedih ulu hati.
Uniknya, kopi tanpa kafein yang tidak mengandungi kafein boleh menyebabkan kesan yang sama. Minuman ini boleh mengaktifkan gastrin atau cholecystokinin, yang merupakan hormon pencernaan yang membantu mendorong makanan melalui usus.
5. Menstruasi membuatkan anda lebih kerap membuang air besar
Selain sakit perut, sindrom pramenstruasi (PMS) juga boleh membuat anda mengalami kembung, kram, dan pergerakan usus yang lebih kerap. Sebilangan wanita juga mengadu najis berair seperti cirit-birit. Semua ini nampaknya ada kaitan dengan hormon.
Para saintis menyatakan bahawa semasa haid, tubuh wanita akan mengeluarkan lebih banyak hormon prostaglandin. Hormon ini mencetuskan pengecutan otot rahim. Tidak jarang, kontraksi ini merebak ke usus sehingga pedih ulu hati datang.
6. Buang air besar semasa mencangkung lebih baik
Perdebatan mengenai kedudukan pergerakan usus yang sihat memang tidak berkesudahan. Walau bagaimanapun, para pakar telah membuktikan bahawa sudut badan 90 darjah di atas tempat duduk tandas bukanlah yang terbaik. Sebaliknya, berjongkok dengan sudut badan 45 darjah adalah tepat.
Squats mengubah kedudukan rektum sedemikian rupa sehingga anda dapat melewati najis tanpa terlalu banyak regangan. Sebaliknya, posisi duduk memberi tekanan pada rektum, jadi anda perlu meluangkan lebih banyak masa untuk menyelesaikan pergerakan usus.
Berjongkok ketika membuang air besar tentu sukar jika anda hanya mempunyai tandas di rumah. Untuk mengatasinya, cuba gunakan alat yang boleh anda gunakan sebagai pijakan. Alat ini akan mengubah sudut badan anda sehingga najis lebih mudah dilalui.
7. Anda kurang membuang air besar ketika dalam perjalanan
Sebilangan daripada anda mungkin mengalami pergerakan usus yang sukar ketika dalam perjalanan. Entah bagaimana, anda yang biasa membuang air besar sebenarnya mengalami sembelit selama berhari-hari di luar rumah.
Bagi anda yang melakukan perjalanan dengan kapal terbang, duduk berjam-jam di atas kapal terbang dengan tekanan udara yang berbeza sebenarnya dapat membuat usus kehilangan cairan. Akibatnya, pergerakan tinja di usus besar menjadi lebih perlahan.
Bercuti juga berpotensi untuk mengeringkan anda, kerana anda tidak minum air sesering yang anda lakukan di rumah. Tanpa menyedarinya, anda mungkin juga memakan makanan yang berbeza daripada biasa atau merasa tidak selesa apabila anda terpaksa membuang air besar di tempat baru.
8. Setiap orang memerlukan masa yang berbeza untuk membuang air besar
Sama seperti kekerapannya, jangka masa pergerakan usus setiap orang juga berbeza. Ada yang memerlukan masa yang lama untuk menyelesaikan BAB, tetapi tidak sedikit yang memerlukan waktu kurang dari lima minit.
Perbezaan ini sebenarnya wajar, selagi tidak disebabkan oleh sembelit yang teruk atau kebiasaan bermain telefon bimbit semasa buang air besar. Walaupun begitu, masa paling lama yang anda habiskan membuang air besar tidak lebih dari 5-10 minit.
Berjongkok, terutama duduk di tandas terlalu lama, dapat meningkatkan tekanan pada rektum dan dubur. Darah secara beransur-ansur akan terkumpul di urat di sekitar kawasan ini. Sekiranya anda kerap mengalami tekanan, semua ini boleh menjadi penyebab buasir.
Setiap orang mempunyai pengalaman usus yang berbeza. Selagi anda tidak mempunyai masalah kesihatan tertentu, perbezaan ini seharusnya tidak menjadi masalah besar.
Walaupun begitu, tabiat buang air besar dapat menunjukkan keadaan kesihatan anda. Sekiranya anda mengalami keadaan yang tidak biasa, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan penyelesaian yang tepat.
