7 Pilihan Jenis Makanan Yang Disyorkan Semasa Batuk |

Mengalami batuk tentu sangat mengganggu saluran pernafasan. Walaupun boleh diatasi dengan mengambil ubat, makan makanan tertentu sebenarnya boleh memburukkan batuk, anda tahu! Oleh itu, pilihlah makanan berkhasiat yang baik untuk kesihatan pernafasan agar batuk sembuh dengan cepat. Jenis makanan apa yang disyorkan semasa batuk?

Senarai makanan yang disyorkan semasa batuk

Batuk adalah gejala biasa apabila anda menghidap selesema atau penyakit pernafasan yang lain. Dalam beberapa keadaan, batuk sukar disembuhkan, menjadikan anda tidak selesa.

Nah, pelbagai ubat semula jadi yang anda boleh cuba melegakan batuk, salah satunya adalah dengan memilih jenis makanan tertentu.

Selain membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, makanan yang disarankan ketika batuk harus memiliki tekstur lembut sehingga tidak menyebabkan kerengsaan saluran pernafasan yang sebenarnya membuat batuk menjadi lebih teruk.

Berikut adalah senarai makanan yang harus anda makan untuk mengatasi batuk dengan cepat:

1. Sup ayam

Makan makanan suam seperti sup dapat membersihkan tekak. Ini tentu saja dapat membantu mengatasi keadaan gatal dan tekak kering yang mencetuskan batuk yang berterusan.

Sekiranya anda mengalami batuk dengan kahak, sup ayam juga dapat melonggarkan kahak yang membeku di kerongkong anda.

Selain itu, makanan yang disarankan ketika batuk dapat meningkatkan elektrolit dalam tubuh kerana mengandungi kuah.

Lebih-lebih lagi, batuk yang berpanjangan menjadikan tubuh terdedah kepada dehidrasi, jadi anda memerlukan pengambilan cecair yang mencukupi.

Bukan hanya itu, ayam dalam sup boleh menjadi sumber protein yang diperlukan tubuh ketika sakit untuk melancarkan fungsi organ tubuh.

Namun, lebih baik jika anda juga menambahkan sayur-sayuran seperti wortel, kentang, dan brokoli kerana mengandungi vitamin untuk meningkatkan daya tahan.

2. Sayang

Pelbagai kajian, seperti yang dikeluarkan oleh Doktor Keluarga Kanada menyebutkan bahawa madu boleh menjadi ubat semula jadi batuk yang cukup berkesan.

Madu mempunyai sifat analgesik dari komponen antibakteria yang dapat mengurangkan keradangan akibat jangkitan pada saluran pernafasan.

Maksudnya, madu berpotensi membantu mengatasi jangkitan yang menyebabkan batuk.

Untuk mendapatkan faedah makanan yang disarankan ketika batuk secara optimum, anda boleh menambahkan dua sudu madu ke dalam air rebusan halia.

Rempah jenis ini juga anti-radang. Oleh sebab itu, anda disarankan untuk minum ramuan ini secara berkala untuk melegakan simptom batuk.

3. Kaldu tulang

Sama seperti sup ayam, kaldu tulang juga dapat meningkatkan hidrasi apabila anda mengalami batuk yang berpanjangan.

Makanan yang disarankan ketika batuk sangat sesuai dimakan bagi anda yang mengalami kesukaran menelan makanan pejal ketika batuk.

Selain enak dan enak, kaldu tulang mengandungi pelbagai mineral seperti folat, kalsium, dan fosfor yang membantu memenuhi keperluan nutrisi tubuh ketika sakit.

Tidak kurang pentingnya, kaldu tulang juga boleh menjadi ubat penipisan kahak kerana kuahnya yang hangat mempunyai kesan melegakan dan menghilangkan kahak.

4. Pisang

Pisang adalah salah satu pilihan buah yang tepat untuk anda makan ketika anda sakit dan batuk kering atau kahak.

Buah ini mempunyai tekstur halus yang senang dikunyah, tetapi juga tinggi kalori.

Oleh itu, pengambilan makanan yang disarankan ketika batuk dapat meningkatkan keperluan tenaga tubuh untuk melawan penyakit.

Pengambilan buah untuk batuk ini juga dapat menggantikan pengambilan makanan yang hilang kerana hilang selera makan semasa penyakit ini.

5. Ikan

Ikan adalah sumber protein berkualiti yang baik untuk dimakan ketika anda batuk. Kandungan protein menyokong fungsi organ-organ penting badan untuk terus bekerja dengan optimum ketika sakit.

Selain itu, makanan yang disarankan ketika batuk juga mengandung asam lemak omega-3. Menurut kajian dari jurnal NutrienOmega-3 memainkan peranan penting dalam mengatasi keradangan di dalam badan.

Sekiranya batuk disebabkan oleh keradangan akibat jangkitan pada saluran pernafasan, makan ikan membantu menyembuhkan sumber batuk.

Pilih jenis ikan laut seperti makarel, tuna, atau tuna untuk mendapatkan nutrien yang berkhasiat dalam merawat batuk secara optimum.

6. tumbuk bawang putih

Bawang putih adalah salah satu jenis rempah yang mempunyai khasiat untuk menyembuhkan pelbagai penyakit.

Sebagai salah satu pilihan makanan yang disarankan ketika batuk, bawang putih mengandung komponen antibakteria, antivirus, dan antijamur yang berperanan melawan jangkitan yang menyebabkan batuk.

Itulah sebabnya pengambilan bawang putih dapat mengurangkan keparahan gejala seperti batuk dan sakit tekak yang bertahan lama.

Untuk lebih mudah dimakan, anda perlu mengisar bawang putih terlebih dahulu.

Anda boleh memakannya secara lurus, mencampurkannya dengan susu, atau menggunakannya sebagai perasa dalam sup ayam.

7. Sayuran dan sumber buah vitamin C

Tidak lengkap jika anda tidak memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C dalam makanan anda semasa anda sakit.

Vitamin C mempunyai fungsi penting dalam memerangi jangkitan virus atau bakteria yang menyebabkan batuk.

Dengan bantuan vitamin C, tubuh yang diserang penyakit pernafasan dapat pulih lebih cepat.

Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan yang dapat mengatasi kerosakan sel oleh radikal bebas. Keadaan ini boleh memperburuk keradangan di saluran udara.

Jenis sayur-sayuran dan sumber buah dari vitamin C yang dapat menjadi pilihan makanan yang disarankan ketika batuk adalah brokoli, kubis, labu, betik, jeruk, strawberi, dan markisa.

Makan makanan yang betul dapat membantu melegakan batuk yang berterusan.

Untuk mendapatkan kunci pemulihan yang lebih optimum, anda juga harus mengelakkan makanan yang pantang larang ketika batuk, ya!

Recent Posts