Mengubati tekanan darah rendah (hipotensi) bukan hanya melalui ubat-ubatan. Anda boleh mengatasi ini dengan memakan makanan untuk orang yang mempunyai tekanan darah rendah, seperti pengambilan garam dan buah. Nah, untuk lebih sedap, anda boleh mengambil buah-buahan dalam bentuk jus. Jadi, buah atau jus apa yang boleh anda makan untuk merawat tekanan darah rendah atau hipotensi?
Pelbagai pilihan jus untuk merawat tekanan darah rendah
Hipotensi adalah keadaan ketika tekanan darah anda berada di bawah normal. Penyebab tekanan darah rendah boleh berbeza-beza, mulai dari dehidrasi, kehamilan, munculnya reaksi alergi (anafilaksis), kekurangan nutrisi tertentu yang menyebabkan anemia, hingga berbagai penyakit jantung.
Untuk merawat tekanan darah rendah, anda perlu merawat keadaan yang menyebabkannya. Oleh itu, anda perlu mengetahui apa yang menyebabkan hipotensi dan kemudian memilih cara yang tepat untuk menanganinya. Salah satu cara untuk mengatasi hipotensi adalah dengan mengambil jus.
Sebagai rujukan, berikut adalah beberapa jus yang boleh anda gunakan untuk membantu merawat tekanan darah rendah.
1. Jus tembikai
Tembikai mengandungi 92% air. Oleh itu, salah satu kebaikan semangka adalah membantu menghidrat badan dan mengatasi dehidrasi yang menyebabkan hipotensi. Buah ini juga mengandungi lycopene, yang merupakan sebatian antioksidan yang baik untuk menjaga jantung dan saluran darah yang sihat.
2. Jus bit
Bukan hanya untuk tekanan darah tinggi, jus bit juga baik untuk anda yang menderita hipotensi. Klinik Cleveland mengatakan, bit mengandungi folat, yang merupakan jenis vitamin B yang penting untuk kehamilan.
Kandungan folat dapat membantu pembentukan sel darah merah sehingga dapat mencegah tubuh mengalami anemia, yang merupakan salah satu penyebab hipotensi. Oleh itu, memenuhi pengambilan folat melalui jus bit boleh menjadi pilihan bagi anda yang menderita tekanan darah rendah.
3. Jus oren
Tidak asing lagi bahawa salah satu kandungan nutrisi jeruk adalah vitamin C. Seseorang yang kekurangan vitamin C berisiko terkena anemia yang boleh menyebabkan hipotensi. Selain itu, jeruk juga merupakan salah satu buah yang kaya dengan folat dan juga bit. memakan jeruk boleh menjadi salah satu cara untuk mengatasi hipotensi.
4. Jus lemon
Sama seperti jeruk, lemon juga termasuk dalam kumpulan sitrus. Buah sitrus kaya akan vitamin C, yang dapat mencegah anemia dan membantu menghidrasi badan. Selain itu, lemon mengandungi kalium yang dapat membantu mengawal tekanan darah. Oleh itu, pengambilan jus lemon juga boleh menjadi salah satu cara untuk merawat hipotensi.
5. Jus pisang
Pisang adalah salah satu buah untuk mengawal tekanan darah kerana kandungan kaliumnya. Namun, tidak hanya itu, pisang juga mengandung folat dan vitamin C yang dapat membantu mengatasi tekanan darah rendah akibat anemia. Untuk mendapatkan faedah ini, anda boleh makan pisang secara langsung atau memakannya dalam bentuk jus.
6. Jus alpukat
Bukan hanya sedap, jus alpukat sangat bermanfaat untuk tubuh. Salah satu kelebihan alpukat dan jus buah adalah membantu mengawal tekanan darah, menjadikannya baik untuk orang yang mengalami hipotensi. Kandungan folat dalam alpukat dapat membantu mengatasi anemia yang boleh menyebabkan hipotensi. Selain itu, kandungan antioksidan di dalamnya juga bagus untuk menjaga kesihatan saluran darah anda.
7. Jus kurma
Jus kurma terkenal untuk merawat pelbagai masalah kesihatan, salah satunya adalah tekanan darah rendah. Ini boleh berlaku kerana kandungan zat besi dalam kurma. Kekurangan zat besi dapat mencegah tubuh menghasilkan sel darah merah yang mencukupi, yang boleh menyebabkan hipotensi.
8. Jus bayam
Bukan hanya buah yang boleh anda jus. Jus bayam juga dapat membantu anda mengatasi tekanan darah rendah. Sebabnya, bayam kaya dengan folat, zat besi, dan antioksidan.
Untuk membuat jus dari bayam, anda boleh merebus sayur-sayuran ini terlebih dahulu. Kerana kandungan folat bayam rebus lebih tinggi daripada bayam mentah.
Menurut National Institutes of Health, 1/2 cawan bayam rebus mengandungi 131 mcg folat, sementara satu cawan bayam mentah hanya memiliki 58 mcg. Untuk menjadikannya lebih sedap, anda boleh mencampurkan jus bayam ini dengan madu atau buah-buahan segar, seperti lemon, jeruk, pisang, atau lain-lain.
