Apabila bayi telah memasuki usia 6 bulan, dia sudah boleh mengambil makanan pelengkap (MPASI). Dalam menu makanan bayi, ia mesti mengandungi protein, lemak, dan serat. Ibu juga boleh memperkenalkan sayur-sayuran dan buah-buahan kepada bayi dari usia ini. Inilah khasiat dan jenis sayur-sayuran dan buah-buahan yang baik untuk bayi berumur 6-12 bulan.
Khasiat sayur-sayuran dan buah untuk bayi
Terdapat banyak nutrien dan nutrien dalam buah-buahan dan sayur-sayuran yang penting untuk perkembangan anak kecil anda.
Inilah khasiat sayur-sayuran dan buah untuk bayi berumur 6-12 bulan.
- menjaga kesihatan pencernaan anak-anak,
- meningkatkan pengambilan nutrien,
- mencegah anemia,
- meningkatkan imuniti, dan
- menjaga kesihatan mata
Sayuran dan buah-buahan kaya dengan pelbagai vitamin, mineral, serat, dan nutrien penting lain untuk memenuhi keperluan pemakanan bayi atau anak-anak.
Ambil, misalnya, strawberi yang kaya dengan vitamin C untuk meningkatkan sistem imun.
Lobak kaya dengan vitamin A untuk menjaga kesihatan mata dan bayam tinggi zat besi untuk mencegah anemia.
Walaupun buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai banyak faedah untuk bayi, bahagiannya tetap harus disesuaikan mengikut komposisi makanan.
Memetik dari laman web rasmi Persatuan Pediatrik Indonesia (IDAI), buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi banyak serat yang dapat menghalang penyerapan nutrien penting untuk bayi.
Penting bagi ibu untuk mengamalkan diet pemakanan seimbang untuk bayi yang merangkumi:
- karbohidrat,
- protein haiwan,
- lemak (minyak masak, mentega kelapa),
- buah, dan
- sayur.
Ibu boleh memberikan buah sebanyak buah atau buah segar dan menambahkan susu sebagai makanan ringan.
Ibu juga perlu berhati-hati ketika memberikan buah yang biasanya terkena racun perosak tinggi seperti epal, kecuali jika mereka telah dibasuh dengan betul.
Untuk memudahkannya, ibu boleh memilih buah organik yang tidak mengandungi racun perosak.
Jenis sayur-sayuran dan buah-buahan yang baik untuk bayi yang berumur kurang dari 1 tahun
Memetik dari WHO, pelbagai menu makanan pelengkap perlu disediakan oleh ibu untuk memastikan si kecil mendapat nutrien dan nutrien yang mereka perlukan.
Begitu juga dengan pelbagai sayur-sayuran untuk MPASI pertama. Beri pelbagai jenis sayur setiap hari atau secara bergantian untuk memaksimumkan pemakanan dan pemakanan.
Anda perlu tahu bahawa semakin gelap, cerah, dan lebih berwarna, semakin tinggi kandungan nutrien dalam sayur.
Berikut adalah pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan yang baik untuk bayi berusia 6-12 bulan atau kurang dari 1 tahun.
1. Brokoli
Sebagai salah satu sayur untuk makanan pelengkap yang boleh dimakan oleh bayi, brokoli rendah kalori dan kaya dengan nutrien.
Tidak hanya itu, brokoli juga mengandung zink, magnesium, vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, dan kalium.
Kandungan dalam brokoli berguna sebagai antioksidan, membentuk tisu dan tulang badan, menyuburkan pencernaan, dan memaksimumkan kandungan protein dalam makanan.
Ibu boleh memberikan brokoli bayi secara keseluruhan atau mencampurkannya dengan buah-buahan seperti pisang dan oren untuk dibuat smoothie .
Sebelum itu, pastikan brokoli dimasak, boleh dikukus atau direbus.
2. Bayam
Kandungan serat dalam bayam baik untuk pencernaan anak-anak sehingga dapat mengelakkan sembelit pada bayi.
Tidak hanya itu, bayam juga mengandung vitamin A, vitamin C, asam folat, kalsium, dan zat besi yang juga diperlukan bayi.
Kandungan ini berguna untuk menjaga kesihatan mata, meningkatkan peredaran oksigen, dan menjaga kesihatan tulang.
Sama seperti brokoli, ibu boleh menghidangkan bayam sebagai sayur smoothie atau haluskan dengan penambahan alpukat atau pisang untuk bayi.
3. Lobak
Selain dapat menambah warna pada makanan, wortel juga dapat menjadi pilihan sayur untuk makanan bayi.
Memetik dari Eminence Kids Foundation, wortel mengandungi nutrien yang diperlukan bayi seperti beta karoten, vitamin A, serat, vitamin K1, dan kalium.
Kandungan dalam wortel bermanfaat untuk tubuh anak, termasuk:
- antioksidan untuk mengatasi toksin,
- mengekalkan daya tahan,
- penjagaan kesihatan kulit,
- melindungi saluran pencernaan dan saluran kencing,
- merangsang pertumbuhan dan kesihatan gigi dan gusi, dan
- meningkatkan kesihatan mata.
Anda juga boleh memproses sayur jenis ini menjadi jus atau haluskan dengan menambahkan pisang dan strawberi agar bayi lebih segar.
4. Ubi keledek
Ubi jalar juga merupakan salah satu varian sayur yang boleh digunakan ibu untuk dijadikan makanan anak. Selain serat, sayur ini juga baik untuk bayi kerana mengandungi karbohidrat.
Beberapa kandungan lain adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan kalium.
Oleh itu, ubi jalar juga berguna untuk meningkatkan imuniti, meningkatkan daya ingatan, dan mencegah gangguan pencernaan pada kanak-kanak.
Ibu boleh mencampurkan ubi jalar dengan buah-buahan segar seperti strawberi untuk menu makanan ringan bayi.
5. Labu
Sama seperti wortel, labu juga menyertakan buah berwarna yang dapat menambah warna pada makanan bayi.
Salah satu buah yang dapat digunakan sebagai makanan untuk makanan pelengkap mengandungi kalsium, magnesium, fosfor, vitamin C, vitamin E, vitamin A, vitamin B6, zink, dan folat.
Selain dapat menjaga kekebalan tubuh, labu juga berguna untuk membunuh kuman di dalam usus sehingga pencernaan berjalan lancar.
Kemudian, manfaat labu bagi bayi adalah menjaga kesihatan mata, menguatkan fungsi tulang, dan juga merangsang perkembangan otak.
8. Kacang
Sayuran hijau ini juga boleh dijadikan alternatif lain untuk dijadikan makanan pelengkap bayi.
Ini kerana buncis mengandungi serat, natrium, vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, dan zat besi.
Tidak hanya untuk orang dewasa, ada beberapa manfaat untuk bayi, seperti meningkatkan perkembangan kognitif, meningkatkan fungsi tulang, dan juga melancarkan saluran pencernaan.
9. Alpukat
Bayi tidak hanya perlu makan sayur-sayuran, tetapi juga buah untuk membantu perkembangan badan mereka.
Bayi memerlukan lemak untuk membantu perkembangan otak dan otot bayi. Selain daging, anda juga boleh mendapatkan lemak dari alpukat.
Alpukat adalah buah yang baik untuk anak kecil anda, malah komposisi lemak dalam alpukat juga serupa dengan komposisi lemak dalam susu ibu.
Teksturnya juga lembut dan mudah dikunyah oleh bayi. Oleh itu, selain sayur-sayuran, buah yang satu ini juga dapat dijadikan makanan ringan untuk bayi.
10. Pisang
Tekstur pisang hampir sama dengan alpukat, yang padat tetapi dagingnya tetap lembut dan halus.
Pisang mempunyai rasa manis semula jadi yang disukai bayi, jadi anda tidak perlu menambahkan gula.
Buah yang satu ini juga dapat menjadi ubat untuk menghilangkan cirit-birit pada bayi kerana menjadikan tekstur najis lebih padat.
Harganya murah dan senang didapati di pasar tradisional, menjadikan pisang disukai oleh semua orang.
Apa sahaja jenis sayur-sayuran, buah-buahan, dan makanan lain untuk bayi, jangan lupa untuk selalu berjumpa doktor.
Sentiasa sesuaikan bahagian, dan teksturnya mengikut usia bayi. Penyediaan sayur-sayuran dan buah-buahan untuk bayi di MPASI adalah pengenalan.
Dengan cara itu, bahagian tersebut tidak perlu terlalu banyak dan masih digabungkan dengan nutrien lain seperti karbohidrat, lemak dan protein.
Pening setelah menjadi ibu bapa?
Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!
