Ulser adalah salah satu masalah kesihatan yang sering berlaku di masyarakat. Tetapi sayangnya, banyak orang masih menganggapnya ringan. Sebenarnya, jika anda sering mengalami pedih ulu hati yang dapat berulang lebih banyak daripada setiap minggu, gangguan pencernaan ini berisiko menyebabkan pelbagai komplikasi berbahaya. Itulah sebabnya penting bagi anda untuk dapat mengawal pengeluaran asid perut agar tetap stabil agar gejala ulser tidak mudah berulang. Lihat petua di sini.
Asid perut tidak selalu berbahaya, sungguh!
Salah satu gejala ulser yang paling biasa adalah peningkatan asid perut. Ini kemudian mencetuskan sakit dada, loya perut dan terasa sakit, tekak panas, mulut masam, dan kerap berdenyut. Kerana gejala yang muncul dapat membuat tubuh menjadi lemah, banyak orang yang terus menerus salah menafsirkan asid perut sebenarnya memudaratkan kesihatan.
Sebenarnya, cecair berasid di perut anda berperanan penting dalam membantu organ pencernaan memecah makanan sehingga mudah diserap oleh badan.
Kehadiran asid perut sangat penting untuk penyerapan sejumlah nutrien penting seperti asid amino, kalsium, zink, serta vitamin A, C, E, dan vitamin B kompleks. Cecair ini juga membantu perut merangsang enzim khas untuk mencerna protein.
Di samping itu, asid perut berfungsi untuk membunuh bakteria dan kuman penyebab penyakit yang memasuki badan melalui makanan yang anda makan.
Bagaimana saya tahu bahawa asid perut saya normal?
Biasanya, asid perut mempunyai tahap pH dalam lingkungan 1.5-3.5. Keabnormalan pengeluaran asid perut boleh dipicu oleh pelbagai keadaan yang mungkin mendasari. Oleh itu, kaedah terbaik untuk menentukan sama ada asid perut anda rendah atau terlalu tinggi adalah berjumpa doktor dan beritahu mereka semua gejala yang anda alami.
Sementara menunggu temu janji doktor, anda dapat mengetahui sama ada asid perut anda tinggi atau rendah dengan dua ujian mudah yang boleh dilakukan di rumah.
Yang pertama adalah makan beberapa potong bit dan setelah dua jam berlalu, pergi ke tandas dan periksa keadaan air kencing anda. Sekiranya air kencing anda berwarna merah, ini bermakna anda mempunyai asid perut yang rendah.
Ujian kedua dilakukan dengan minum segelas air yang telah dicampurkan dengan satu sudu teh baking soda. Minum ramuan ini pada waktu pagi semasa perut kosong.
Sekiranya anda memerlukan masa sehingga 5 minit untuk bersendawa, ini bermakna anda mempunyai asid perut yang rendah. Tetapi jika anda segera bersendawa kurang dari 2 minit setelah meminumnya, kemungkinan asid perut anda tinggi.
Asid perut suka naik dan turun, meningkatkan risiko penyakit
Kenaikan dan penurunan asid perut dipengaruhi oleh diet anda dan apa yang anda makan setiap hari. Gejala ulser cenderung lebih kerap berulang ketika anda sering makan makanan pedas atau berlemak, minum minuman beralkohol, dan kebanyakannya makanan serat.
Pengeluaran asid di dalam perut dipengaruhi oleh kandungan lemak dalam protein dan gula dari makanan yang kita makan. Semakin tinggi kandungan lemak, semakin tinggi kadar pH jus gastrik anda. Sementara itu, semakin banyak pengambilan gula menyebabkan lebih sedikit cecair asid gastrik.
Sekiranya tahap asid perut tidak normal, terlalu sedikit atau terlalu banyak, makanan tidak dapat diproses dengan baik sehingga tubuh tidak mendapat pengambilan nutrisi yang mencukupi.
Keadaan ini akan menjadikan tubuh mudah terkena jangkitan dan jatuh sakit, malah dapat meningkatkan risiko barah esofagus. Aktiviti harian akan terganggu.
Petua untuk mengekalkan pengeluaran asid perut agar gejala ulser tidak mudah berulang
Refluks asid dapat dikawal dengan beberapa penyesuaian gaya hidup sederhana. Kaedah di bawah ini juga membantu asid yang dihasilkan oleh perut anda berada dalam julat pH normalnya, sehingga mengurangkan kemungkinan gejala ulser berulang di masa depan.
1. Makan dengan kerap
Apabila perut dibiarkan kosong untuk waktu yang lama, asid yang menumpuk akan menyebabkan dinding perut menjadi jengkel dan meradang. Inilah yang mencetuskan atau memburukkan lagi gejala ulser anda.
Dengan mengamalkan diet biasa, pencernaan akan berfungsi dengan lebih baik dan lebih berkesan.
2. Hadkan pengambilan gula halus
Gula halus adalah gula yang telah melalui proses penapisan untuk menghilangkan molase (sirap gula) sehingga warnanya menjadi putih jernih.
Gula murni ini banyak dijual sebagai gula pasir, dan juga banyak terdapat dalam makanan dan minuman yang dibungkus. Mengonsumsi gula tulen terlalu banyak dapat meningkatkan beban kerja perut ketika menghasilkan asid perut.
3. Jangan minum terlalu banyak semasa makan
Minum banyak air di tengah waktu makan akan mencairkan asid perut sehingga makanan menjadi sukar dicerna. Apabila badan mengesan masalah ini, otak akan menghantar isyarat ke perut untuk meningkatkan pengeluaran cecair berasid.
4. Makan perlahan-lahan
Sebelum memasuki perut, makanan yang anda makan terlebih dahulu akan dicampurkan dengan air liur di mulut untuk dipecah menjadi bentuk yang lebih sederhana. Tujuannya agar nutrien dari makanan ini dapat diserap oleh badan anda dengan lebih mudah kemudian.
Mengunyah makanan dengan perlahan membolehkan makanan anda dipecah menjadi bentuk yang lebih baik yang membantu sistem pencernaan berfungsi dengan lebih berkesan untuk memecahnya. Sekiranya makanan yang masuk ke dalam perut tidak cukup lembut, perut anda akan bekerja lebih keras untuk mencerna dan menyerap semua vitamin, mineral dan asid amino yang penting untuk tubuh.
Jadi, biasakanlah mengunyah makanan sebanyak 32 kali sehingga makanan itu benar-benar lembut ketika memasuki perut.
5. Tidur di sebelah kiri anda
Tanpa menyedarinya, posisi tidur juga mempengaruhi kesihatan anda. Tidur di sebelah kiri anda adalah posisi terbaik bagi anda yang mempunyai masalah pencernaan seperti bisul.
Apabila anda tidur di sebelah kiri anda, graviti akan menjaga kandungan perut anda di bahagian bawah perut anda. Kedudukan ini juga sesuai untuk anda yang sering mengalami ulser perut kerana otot injap yang mengalir antara bukaan gastrik dan esofagus akan berada di atas cecair asid gastrik dalam keadaan tertutup.
Sementara itu, jika anda tidur di sebelah kanan, otot injap dapat meregang sehingga jus gastrik dapat mengalir kembali ke kerongkongan. Ini boleh menyebabkan gejala ulser berulang. Pada sesetengah orang, simptomnya cukup parah sehingga menyebabkan terjaga secara tiba-tiba dari tidur.
6. Ambil makanan tambahan zink
Sekiranya perlu, ambil suplemen zink yang dapat membantu tubuh mengawal pengeluaran asid perut. Pengambilan zink yang mencukupi adalah penting bagi pemilik ulser kerana mineral ini sangat membantu proses penghasilan asid gastrik.
Juga mengambil vitamin C, E, B6, dan magnesium untuk meningkatkan penyerapan zink dalam badan.
7. Menguruskan tekanan dengan baik
Selain diet yang buruk, gejala ulser juga dapat berulang kerana ia dipicu oleh tekanan yang berlebihan. Tekanan sebenarnya tidak dapat dielakkan, tetapi anda boleh mengawalnya.
Setelah berada dalam keadaan tertekan, cubalah menghentikan aktiviti anda sebentar dan tarik nafas dalam-dalam dengan jumlah 10. Tahan sebentar dan kemudian hembuskan dengan perlahan 10. Ulangi beberapa kali sehingga anda berasa lebih tenang.
Selain daripada teknik pernafasan di atas, terdapat banyak cara lain untuk menghilangkan tekanan. Contohnya, dengan menonton filem komedi, mendengar muzik, tidur siang 20 hingga 30 minit, atau bertafakur. Pada hakikatnya, lakukan perkara ringan yang dapat membuat anda merasa bahagia.
Pastikan kesihatan anda untuk masa depan yang lebih baik
Walaupun bisul adalah masalah pencernaan yang biasa, itu tidak bermakna anda harus membiarkannya hilang. Gejala ini sebenarnya adalah cara tubuh anda untuk memberitahu anda bahawa ada masalah dengan kesihatan anda.
Pelbagai cara di atas dapat membantu anda mengawal asid perut sehingga gejala ulser tidak lagi mudah berulang. Ingat, selalu lebih baik mencegah daripada menyembuhkan.
Namun, anda juga dapat menjaga kesihatan pencernaan anda dalam jangka panjang dengan memohon insurans kesihatan yang tepat. Tanpa insurans kesihatan, anda mungkin tidak mempunyai akses mudah ke banyak perkhidmatan perubatan bukan kecemasan apabila anda sangat memerlukannya.
