Sakit kepala di sebelah kiri adalah salah satu keadaan yang sering diadukan. Penyebab sakit kepala di sebelah kiri juga boleh timbul dari kebiasaan harian hingga gejala keadaan perubatan tertentu. Berikut ini adalah penjelasan mengenai jenis sakit kepala ini, bermula dari sebab-sebab hingga kaedah berkesan untuk mengatasinya.
Pelbagai perkara yang menyebabkan sakit kepala di sebelah kiri
Penyebab sakit kepala sebelah kiri bervariasi, mulai dari faktor gaya hidup seperti sering menunda makan hingga menggunakan ubat yang tidak sesuai dengan peraturan. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh menjadi penyebabnya:
1. Faktor gaya hidup
Tanpa menyedarinya, tabiat harian anda boleh menyebabkan sakit kepala hanya muncul di sebelah kiri. Beberapa tabiat ini termasuk:
- Pengambilan alkohol yang berlebihan. Minuman beralkohol seperti bir, arak, dan minuman beralkohol lain yang mengandungi etanol. Etanol adalah sebatian kimia yang mencetuskan pelebaran saluran darah di kepala, yang boleh menyebabkan sakit kepala di sebelah kiri.
- Makan secara tidak teratur. Otak anda memerlukan gula (glukosa) dari makanan untuk berfungsi dengan optimum. Itulah sebabnya, apabila anda sering melewatkan makan, gula darah akan turun secara mendadak. Kesannya, otak anda tidak dapat berfungsi dengan optimum dan menyebabkan sakit kepala.
- Kurang tidur. Keadaan ini meningkatkan hormon stres kortisol, yang boleh mencetuskan sakit kepala di satu bahagian kepala. Itulah sebab sakit kepala ketegangan (sakit kepala ketegangan) muncul lebih kerap dan bertambah buruk setelah anda bangun lewat. Di samping itu, orang yang mengalami gangguan tidur seperti apnea tidur yang menghalang lebih cenderung mengalami sakit kepala sebelah kiri kerana kurang tidur.
- Makanan harian. Sebilangan makanan boleh menjadi penyebab sakit kepala di sebelah kiri. Yang paling biasa adalah makanan dengan pengawet tiruan atau pemanis, kafein, daging olahan, dan makanan masin.
- Tekanan. Pada bila-bila masa, anda mungkin mengalami tekanan. Ini mungkin disebabkan oleh pekerjaan, masalah kewangan, masalah dengan pasangan atau keluarga, atau mungkin disebabkan oleh kesesakan lalu lintas. Tekanan menyebabkan tubuh anda mendapat tindak balas "melawan atau terbang" yang membuat otot menjadi tegang dan mengurangkan peredaran darah, yang boleh menyebabkan sakit kepala jenis ini.
2. Jangkitan atau alergi
Jangkitan biasa seperti selesema atau resdung boleh menyebabkan sakit kepala sebelah kiri. Reaksi alergi juga boleh menyebabkan beberapa orang mengalami sakit kepala satu sisi, yang boleh muncul di sebelah kiri kepala. Ini berlaku kerana saluran sinus menjadi sempit apabila anda mengalami jangkitan atau alergi, yang menyebabkan kepala anda sakit.
Selain itu, jangkitan yang lebih serius seperti ensefalitis dan meningitis juga menyebabkan sakit kepala yang teruk yang boleh muncul di sebelah kiri kepala. Kesakitan ini disertai oleh demam tinggi, leher kaku, dan sawan.
3. Terlalu kerap mengambil ubat penahan sakit
Walaupun tujuan awalnya adalah untuk merawat sakit kepala, penghilang rasa sakit seperti (aspirin, ibuprofen, naproxen, dan paracetamol) yang boleh anda ambil sebenarnya dapat memperburuk gejala sakit kepala.
Terutama jika anda mengambil ubat penghilang rasa sakit ini dalam dos berlebihan dan dimakan lebih dari 2-3 hari seminggu. Keadaan ini dipanggil sakit kepala pulih dan ia boleh berlaku hampir setiap hari. Rasa sakit biasanya bermula apabila anda bangun pada waktu pagi.
4. Migrain sebagai penyebab sakit kepala di sebelah kiri
Sakit kepala boleh dicetuskan oleh migrain. Migrain umumnya dicirikan oleh serangan sakit kepala yang sering digambarkan sebagai berdebar, berdebar, atau berdenyut di satu sisi kepala anda.
Migrain boleh didahului atau disertai dengan "aura" dalam bentuk gangguan visual atau sensasi mati rasa di satu sisi badan.
//wp.hellosehat.com/nerves/headache/migraine/
5. Gangguan saraf
Dalam banyak kes, sakit kepala sebelah kiri juga boleh disebabkan oleh masalah saraf. Berikut adalah beberapa masalah saraf yang boleh menyebabkan sakit kepala di sebelah kiri:
Neuralgia Occipital
Saraf oksipital berada di atas saraf tunjang anda dan memanjangkan leher ke pangkal tengkorak anda. Sekiranya saraf jengkel akibat tekanan yang berpanjangan, anda akan merasa sakit yang teruk, terutamanya di bahagian belakang kepala anda atau di pangkal tengkorak anda. Kesakitan berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa minit.
Arteritis sel gergasi
Keadaan ini berlaku apabila terdapat keradangan dan kerosakan pada arteri yang membawa aliran darah ke otak. Arteritis sel raksasa juga dikenali sebagai arteritis temporal atau penyakit Horton. Gejala khas penyakit ini adalah sakit kepala yang disertai dengan sakit di rahang, bahu, dan pinggul.
Neuralgia trigeminal
Neuralgia trigeminal atau sakit muka adalah keadaan yang menyebabkan kesakitan pada saraf trigeminal. Saraf ini adalah saraf utama di wajah yang terletak di pelipis.
Neuralgia trigeminal adalah penyakit kronik. Gejala boleh berlanjutan selama berhari-hari, minggu, atau berbulan-bulan dan boleh hilang selama beberapa bulan atau tahun.
6. Pelbagai syarat lain
Sakit kepala di sebelah kiri juga berlaku kerana:
- Terlalu banyak tekanan di kepala. Memakai topi keledar atau penutup kepala yang terlalu ketat dan kuat boleh memberi tekanan pada salah satu atau kedua-dua belah kepala.
- Kecederaan. Pukulan keras ke kepala akibat kemalangan atau kejatuhan boleh menyebabkan kecederaan otak traumatik. Sebenarnya, keadaan ini juga boleh menyebabkan anda mengalami gegar otak. Biasanya gegar otak menyebabkan gejala seperti sakit kepala yang kuat, kekeliruan, loya dan muntah.
- Glaukoma. Peningkatan tekanan pada bola mata dapat menyebabkan gejala sakit kepala kiri yang luar biasa. Walaupun begitu, kadang-kadang sakit kepala juga boleh berlaku di kedua-dua belah pihak.
- Tekanan darah tinggi. Hipertensi tidak menimbulkan gejala. Namun, menurut Harvard Health Publishing, sakit kepala sebelah kiri yang kuat dapat menjadi tanda bahawa mereka mengalami hipertensi yang teruk. Hipertensi yang teruk biasanya timbul secara tiba-tiba dan mempengaruhi kira-kira 1 peratus orang yang menghidap hipertensi.
- Barah otak. Salah satu gejala awal tumor otak adalah sakit kepala yang mendadak dan menyakitkan. Kesakitan ini biasanya disertai dengan gejala lain seperti penglihatan kabur, masalah pertuturan, kekeliruan, dan kesukaran berjalan.
- Pukulan. Gumpalan darah dapat menyekat peredaran darah ke otak dan menyebabkan strok. Pendarahan di otak juga boleh menyebabkan strok. Nah, sakit kepala yang tiba-tiba dan sengit adalah salah satu tanda amaran strok.
Gejala sakit kepala di sebelah kiri untuk diperhatikan
Walaupun rasa sakit yang dirasakan di bahagian kiri kepala adalah masalah kesihatan yang agak biasa, keadaan ini tidak boleh dipandang rendah. Berikut adalah beberapa gejala sakit kepala yang perlu anda perhatikan:
1. Muncul secara tiba-tiba dan terasa sangat menyakitkan
Sekiranya anda tiba-tiba mengalami sakit kepala jenis ini secara tiba-tiba disertai dengan kesakitan yang teruk dan tidak tertahankan, segera dapatkan bantuan perubatan ke hospital atau klinik kesihatan terdekat.
Terutama jika anda tidak pernah mengalami kesakitan di bahagian kiri sebelumnya. Terutama kesakitan yang terasa seperti anda telah dipukul dengan teruk di kepala dan semakin teruk hanya dalam beberapa minit.
2. Kesukaran bercakap disertai dengan kebas
Sekiranya anda merasa sakit kepala di sebelah kiri yang teruk dan diikuti oleh gangguan seperti ucapan yang tidak jelas, kesukaran menyusun ayat, kekeliruan, kesukaran berfikir, dan kesukaran memahami kata-kata orang lain, mungkin anda mengalami strok.
Terutama jika gejala muncul, iaitu kesukaran menggerakkan anggota badan dan rasa kesemutan atau kebas muncul.
3. Gangguan visual
Menurut dr. Emad Estemalik dari Klinik Perubatan Klinik Cleveland Lerner di Amerika Syarikat (AS), sakit kepala sebelah kiri dengan gangguan penglihatan boleh menjadi gejala migrain yang serius.
Sakit kepala migrain boleh menyebabkan penglihatan anda kabur atau kabur. Perhatikan juga gejala lain seperti merasa lemah dan kesemutan.
4. Gejala bertambah buruk ketika menukar kedudukan
Perhatikan, adakah rasa sakit di kepala, termasuk bahagian kiri kepala yang menyerang, menjadi lebih menyakitkan jika anda menukar posisi? Contohnya, jika anda membungkuk, bangun, atau duduk.
Sekiranya rasa sakit menjadi lebih teruk ketika menukar posisi, ini mungkin merupakan gejala cecair serebrospinal bocor di otak.
5. Tidak boleh dirawat
Sekiranya ubat penahan sakit tidak membuat rasa sakit mereda, segera berjumpa doktor. Anda juga disarankan berjumpa doktor sekiranya sakit kepala di bahagian belakang atau kiri atau kanan yang menyerang tidak mereda, walaupun sudah lebih dari 24 jam dan anda telah mengambil ubat sakit.
Cara mengatasi sakit kepala di sebelah kiri
Berikut adalah beberapa pilihan untuk mengatasi sakit kepala jenis ini yang cukup berkesan dan kuat:
1. Rehat
Apabila sakit kepala menyerang, segera cari tempat untuk berbaring atau hanya duduk. Cuba berehat di bilik yang tenang dan elakkan kebisingan sehingga anda dapat berbaring dengan tenang. Cuba tenangkan diri anda dan rilekskan kepala dan bahu anda.
2. Bernafas untuk mengatasi sakit kepala di sebelah kiri
Seperti disebutkan di atas, tekanan adalah salah satu faktor pencetus sakit kepala, termasuk yang dirasakan di sebelah kiri kepala anda. Salah satu cara yang berkesan untuk menghilangkan tekanan untuk mengelakkan sakit kepala adalah dengan menarik nafas panjang.
Untuk memulakan, duduk dengan tenang di tempat yang tenang dan selesa. Tutup mata anda dan sedut melalui hidung anda. Kemudian, tarik nafas dalam jumlah dua. Tahan nafas anda untuk menghitung, kemudian hembuskan perlahan-lahan, untuk hitungan empat.
3. Urut perlahan kepala
Anda boleh mencuba mengurut bahagian yang terkena dengan jari telunjuk atau ibu jari anda. Contohnya, jika kepala anda sakit di sebelah kiri, urut kepala anda di kawasan tersebut. Beri urutan ringan secara berterusan selama 7-15 saat, kemudian lepaskan. Ulangi lagi sehingga anda merasakan kesakitannya reda.
4. Ambil ubat penahan sakit
Sekiranya berehat tidak mencukupi untuk menghilangkan sakit kepala di sebelah kiri, anda boleh minum ubat penahan sakit. Dadah yang biasa digunakan adalah aspirin, paracetamol, ibuprofen, naproxen.
Walau bagaimanapun, harus diperhatikan bahawa pengambilan ubat ini mesti disesuaikan dengan jenis sakit kepala yang menyerang.
5. Lakukan regangan sederhana
Ketegangan pada otot di bahu dan leher juga boleh menyebabkan sakit kepala ini. Biasanya ini kerana anda terlalu lama dalam posisi duduk tertentu. Selain itu, keletihan dan tekanan juga boleh menjadi penyebab sakit kepala ini.
Luangkan masa untuk meregangkan selama beberapa minit. Tidak perlu melakukan peregangan yang sukar, lakukan dengan gerakan sederhana.
Contohnya, anda boleh menundukkan kepala ke satu sisi dan perlahan-lahan memutarnya ke bawah dalam separuh bulatan, membiarkan dagu menyentuh dada anda. Anda boleh mengulang di seberang.
6. Minum banyak air
Ramai orang tidak mengetahui tentang faedah minum air. Sebenarnya, salah satu kelebihan tabiat ini dapat mengurangkan risiko anda mengalami dehidrasi, yang biasanya dicirikan oleh sakit kepala yang juga dirasakan di sebelah kiri.
Oleh itu, jika anda mengalami sakit kepala sebelah kiri disertai dengan dahaga, mulut kering, keletihan yang berlebihan, dan kencing yang kerap, cubalah minum segelas air.
7. Jauhkan dari alat anda sebentar
Sekiranya pekerjaan anda memerlukan anda untuk menatap skrin komputer untuk jangka masa yang lama, luangkan waktu sekitar 10 minit sejam. Anda boleh berjalan-jalan, berbual dengan rakan, dan membaca majalah atau buku.
Anda juga boleh menggunakan kacamata anti-radiasi ketika berada di depan skrin komputer. Di samping itu, perhatikan juga kedudukan duduk anda. Sekiranya anda ingin menggunakan telefon bimbit, cubalah berada di kedudukan yang betul.
8. Kompres sejuk atau suam
Anda boleh melakukan kompres sejuk dan kompres panas untuk merawat sakit kepala di sebelah kiri. Cuba tekan dahi dan belakang leher anda dengan menggunakan kain lap yang hangat. Ini akan membantu meningkatkan peredaran darah dan merehatkan otot-otot yang kaku.
Selepas itu, terus tekan kepala yang sakit dengan kompres sejuk. Kesan sejuk ini akan mengecutkan saluran darah. Apabila saluran darah menyempit, tekanan pada saraf sensitif di kepala berkurang.
