9 Faedah Pisang yang Buah-Buahan Kegemaran Ramai Orang •

Rasa yang sedap dan harga yang berpatutan menjadikan pisang sebagai buah kegemaran. Namun, tahukah anda tentang khasiat pisang untuk badan? Berikut adalah pelbagai khasiat dan kandungan nutrien pisang yang perlu anda ketahui.

Kandungan nutrien pisang

Sebelum mengetahui pelbagai faedah yang anda dapat dari penggunaannya, berikut adalah pelbagai kandungan khasiat yang terdapat dalam setiap 100 gram pisang.

  • Air: 67.8 gram
  • Tenaga: 128 kalori
  • Protein: 0.8 gram
  • Lemak: 0.5 gram
  • Karbohidrat: 30.2 gram
  • Serat: 8.1 gram
  • Kalsium: 12 miligram
  • Fosfor: 28 miligram
  • Natrium: 3 miligram
  • Potasium: 382.0 miligram

Pisang juga mengandungi pelbagai mineral seperti beta karoten, vitamin B kompleks, Vitamin C, dan niasin.

Berbagai manfaat pisang untuk kesihatan

Berikut adalah pelbagai faedah yang anda dapat dengan memakan pisang.

1. OK untuk penghadaman

Sekiranya anda pernah mendengar selesema perut atau mengalami keracunan makanan, pisang adalah pilihan terbaik untuk mengatasi masalah perut anda. Teksturnya yang lembut memudahkan buah ini melewati saluran pencernaan.

Kandungan kaliumnya juga membantu menggantikan elektrolit yang hilang dari badan anda. Bukan hanya itu, kandungan serat dalam buah ini juga membantu meningkatkan ketumpatan najis dan melegakan cirit-birit.

Makan pisang juga dapat meredakan masalah sakit pagi pada wanita hamil. Kerana buah yang satu ini kaya dengan vitamin B6. Vitamin B6 disarankan untuk dimakan semasa mengandung untuk mengurangkan masalah mual dan muntah.

2. Menurunkan tekanan darah

Selain membantu mengganti elektrolit yang hilang dari badan, kandungan kalium dalam pisang mempunyai kelebihan membantu menurunkan tekanan darah.

Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengesyorkan orang yang mempunyai tekanan darah tinggi untuk makan makanan yang tinggi kalium untuk membantu menurunkan tekanan darah. Ini kerana kalium berperanan menurunkan tekanan darah dengan menurunkan kadar natrium dalam badan.

Walau bagaimanapun, faedah pisang yang satu ini tidak akan berfungsi dengan berkesan jika anda tidak mengurangkan makanan yang mengandungi banyak garam dan lemak. Jadi selain memakan buah ini, anda juga harus menerapkan diet sihat yang kaya dengan nutrien.

3. Menurunkan risiko strok

Sebenarnya, kalium yang terkandung dalam buah ini juga dapat membantu menurunkan risiko strok. Terutama bagi wanita tua yang telah melalui menopaus. Ini telah terbukti dalam sebuah kajian.

Dalam kajian itu, didapati bahawa wanita pascamenopause yang kerap makan makanan tinggi kalium mempunyai risiko strok yang lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang sama sekali tidak makan makanan kalium.

4. Meningkatkan stamina sukan

Minuman sukan sememangnya dapat membantu menggantikan elektrolit atau cecair badan yang hilang. Malangnya, minuman jenis ini biasanya mengandungi gula dan bahan buatan lain. Sebaliknya, anda boleh makan pisang sebelum bersenam.

Satu kajian menunjukkan bahawa pisang dapat digunakan sebagai bahan utama minuman sukan untuk menggantikan elektrolit yang hilang.

Sebenarnya, pisang diketahui memberikan lebih banyak manfaat daripada minuman sukan biasa kerana mengandungi kalium, karbohidrat, serat, dan vitamin B6 semula jadi.

5. Kaya dengan magnesium

Magnesium adalah mineral yang membantu setiap organ dan sistem dalam badan berfungsi dengan normal. Magnesium penting untuk pembentukan protein, mengekalkan fungsi otot dan saraf, pengeluaran tenaga, dan mengawal gula dan tekanan darah.

Kebiasaan minum alkohol, mempunyai sejarah diabetes jenis 2, gangguan gastrointestinal, dan pengambilan makanan yang buruk dapat meningkatkan risiko kekurangan magnesium.

Sebenarnya, kekurangan magnesium dapat mengurangkan selera makan, menyebabkan mual, muntah, kesemutan, untuk meningkatkan risiko kejang, migrain, gangguan irama jantung, dan osteoporosis.

Pisang kaya dengan magnesium. Dua pisang sederhana mengandungi 16% daripada keperluan magnesium harian anda. Menambah pisang ke dalam diet anda dapat mengelakkan anda mengalami kekurangan magnesium.

6. Faedah mangan dalam pisang

Mangan adalah mineral penting untuk mengekalkan tubuh yang sihat. Mangan membantu dalam metabolisme karbohidrat, kolesterol dan asid amino dalam tubuh manusia. Selain itu, mineral ini juga berperanan penting dalam pertumbuhan tulang dan penyembuhan luka.

Mangan juga dianggap dapat mencegah migrain, menurunkan risiko komplikasi kehamilan, dan menurunkan risiko mati akibat serangan jantung.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa wanita dengan osteoporosis mempunyai kadar mangan yang lebih rendah dalam tubuh daripada mereka yang tidak mengalami osteoporosis.

Berita baiknya, faedah mangan yang anda dapati terdapat dalam pisang. Dua pisang sederhana mengandungi kira-kira 30 peratus daripada keperluan mangan harian anda.

7. Mengandungi serat tinggi

Keperluan untuk serat pada lelaki di bawah usia 50 tahun adalah sekitar 38 gram sehari, dan 25 gram sehari untuk wanita. Malangnya, masih banyak orang yang tidak memenuhi keperluan serat ini setiap hari.

Sebenarnya, serat penting untuk menjaga kesihatan saluran pencernaan, termasuk usus. Serat juga penting untuk menjaga kadar kolesterol. Selain itu, kandungan ini dapat membantu menurunkan berat badan kerana membuat anda kenyang lebih lama.

Sebenarnya, buah ini tinggi serat. Dua pisang bersaiz sederhana mengandungi 6 gram serat, kira-kira 23 peratus daripada keperluan syariah anda.

8. Melegakan pedih ulu hati dan mencegah bisul perut

Orang yang mempunyai ulser dapat memperoleh manfaat pisang untuk kesihatan pencernaan mereka jika buah ini secara rutin dijadikan makanan ringan. Mania kuning adalah antasid semula jadi dan berfungsi untuk meneutralkan asid perut.

Pisang juga mengandungi antioksidan flavonoid yang disebut leucocyanidin, yang membantu meningkatkan selaput lendir di perut, sehingga mencegah ulser perut.

9. Baik untuk kulit

Jangan buang pisang yang terlalu masak jika anda ingin mendapatkan faedah pisang untuk kesihatan kulit. Ya, pisang masak boleh dijadikan topeng muka.

Kandungan vitamin C dalam pisang penting dalam pembentukan kolagen dan membantu mencegah kerosakan UV. Buah ini juga mempunyai kebaikan mencegah jerawat, menyerap minyak, dan melembapkan kulit kering.

Cara membuat topeng muka dari buah ini cukup mudah. Pertama, pilih buah yang masak atau lembek. Kemudian, tumbuk menjadi adunan pes halus. Sapukan topeng pisang pada kulit wajah yang bersih dan biarkan selama sekurang-kurangnya 15 minit.

Selepas itu, bilas dengan air hingga bersih. Untuk menambahkan kelembapan, anda boleh menambah satu sudu teh madu atau yogurt Yunani biasa.

Recent Posts