Apakah Denyut Jantung Normal dan Bagaimana Diukur?

Anda biasanya dapat merasakan denyutan nadi di pergelangan tangan atau di leher bawah. Sekiranya dilihat dalam filem, biasanya nadi ini diperiksa untuk melihat apakah pelakon dalam filem itu masih hidup atau mati. Anda pasti pernah melihat pemandangan ini berkali-kali. Namun, untuk apa kita mengukur nadi? Adakah anda tahu apa itu kadar nadi normal?

Kenapa anda tahu nadi anda?

Denyutan nadi menggambarkan degupan jantung anda, berapa kali degupan jantung seminit. Denyutan nadi juga dapat menunjukkan irama jantung dan kekuatan degupan jantung anda. Memantau nadi anda pada waktu rehat, semasa bersenam, atau segera setelah bersenam dapat menunjukkan tahap kecergasan anda.

Memeriksa nadi anda bahkan dapat membantu anda mengetahui masalah kesihatan yang anda hadapi. Sebagai contoh, nadi yang lebih cepat boleh disebabkan oleh anemia, demam, jenis penyakit jantung tertentu, atau mengambil ubat tertentu, seperti dekongestan.

Sementara itu, nadi yang lebih perlahan dapat menunjukkan penyakit atau ubat-ubatan yang berkaitan dengan penyakit jantung, seperti beta-blocker. Dalam keadaan kecemasan, nadi juga dapat menunjukkan sama ada jantung mengepam darah yang mencukupi.

Apakah nadi normal?

Kadar nadi boleh berbeza antara individu. Jumlahnya dapat lebih rendah ketika anda sedang berehat dan dapat meningkat ketika anda bersenam. Ini kerana semasa bersenam badan memerlukan lebih banyak darah yang membawa oksigen untuk mengalir ke semua sel di dalam badan.

Berikut adalah kadar nadi normal per minit:

  • Bayi hingga 1 tahun: 100-160 kali seminit.
  • Kanak-kanak berumur 1-10 tahun: 70-120 kali seminit.
  • Kanak-kanak berumur 11-17 tahun: 60-100 kali seminit.
  • Dewasa: 60-100 kali seminit.
  • Atlet dalam keadaan baik: 40-60 kali seminit.

Secara amnya, nadi yang berada dalam julat terendah (60 denyutan seminit misalnya pada orang dewasa) ketika rehat menunjukkan bahawa jantung anda berfungsi dengan berkesan mengepam darah dan badan anda lebih sihat.

Orang yang aktif mempunyai otot jantung yang lebih baik sehingga jantung tidak perlu bekerja sekuat tenaga untuk menjaga fungsi tubuh. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa atlet yang terlatih mempunyai kadar nadi sekitar 40 denyutan seminit.

Beberapa perkara yang boleh mempengaruhi kadar nadi anda setiap minit adalah:

  • Aktiviti fizikal , setelah anda melakukan aktiviti fizikal yang berat biasanya nadi lebih cepat
  • Tahap kecergasan , anda lebih sihat biasanya nadi semakin perlahan (di bahagian bawah julat normal)
  • Suhu udara , kadar nadi lebih cepat apabila suhu udara lebih tinggi (tetapi biasanya kenaikannya tidak lebih dari 5-10 denyutan seminit)
  • Kedudukan badan (berdiri atau berbaring), kadang-kadang ketika anda berdiri, selama 15-20 saat pertama nadi akan naik sedikit, maka ia akan kembali normal
  • Emosi , seperti tekanan, kegelisahan, sangat sedih, atau sangat gembira dapat meningkatkan kadar nadi anda
  • Saiz badan , orang yang sangat gemuk, biasanya mempunyai kadar nadi yang lebih tinggi (tetapi biasanya tidak lebih dari 100 denyutan seminit)
  • Dadah

Bagaimana mengukur nadi?

Anda boleh mengukur nadi anda pada beberapa titik di badan anda, seperti:

  • Pergelangan tangan
  • Siku dalaman
  • Bahagian leher bawah

Namun, biasanya yang paling mudah untuk anda temui adalah pergelangan tangan. Inilah cara mengukur nadi di pergelangan tangan:

  • Letakkan jari telunjuk dan tengah anda di pergelangan tangan dalam di mana arteri melepasi. Tekan arteri anda dengan kuat sehingga anda merasakan nadi. (Pada siku atau leher bahagian dalam, letakkan juga kedua jari anda dan tekan sehingga anda menemui nadi).
  • Hitung nadi anda selama 60 saat (atau selama 15 saat, kemudian kalikan dengan 4 untuk mendapatkan kadar nadi per minit).
  • Ingat, semasa mengira, tetap fokus pada nadi anda. Jangan lupa mengira atau merasakan nadi hilang.
  • Anda boleh melakukannya sekali lagi jika anda tidak pasti mengenai jumlah anda.

Recent Posts