Limau umumnya digunakan sebagai pelengkap sos kacang pada ladu. Selain mempunyai rasa masam dan pahit yang khas, buah ini juga mempunyai aroma segar yang menggoda. Namun, adakah limau mempunyai manfaat kesihatan? Ayuh, cari!
Pelbagai khasiat limau nipis
Limau adalah buah sitrus Ia sering digunakan sebagai penambah rasa dalam makanan. Buah yang satu ini paling sering digunakan dalam masakan Mexico, Vietnam, dan Thai.
Lemon mengandungi banyak vitamin C. Sebiji limau nipis dengan diameter kira-kira 5 cm akan memenuhi 32% keperluan vitamin C harian anda.
Kandungan vitamin C dan pelbagai nutrien penting lain dalam limau menjadikan buah yang satu ini mempunyai banyak manfaat kesihatan. Berikut adalah pelbagai khasiat limau nipis yang perlu anda ketahui.
1. Meremajakan kulit
Kandungan vitamin C dan flavonoid dalam buah ini dapat membantu mengatasi pelbagai masalah kulit, seperti melawan radikal bebas dan mengurangkan kedutan pada wajah. Vitamin C juga membantu menghasilkan kolagen untuk kulit yang lembut dan lembut.
Walaupun limau bermanfaat untuk kulit, jangan gunakan buah yang satu ini. Limau tidak boleh disapu terus ke kulit kerana boleh menyebabkan kegatalan. Terutama jika anda mempunyai kulit sensitif.
Pada dasarnya semua buah sitrus akan menjadikan kulit anda lebih sensitif terhadap cahaya matahari. Lemon boleh mencetuskan ruam yang teruk yang disebut phytophotodermatitis.
Phytophotodermatitis itu sendiri adalah keadaan yang berlaku apabila bahan kimia yang terkandung dalam jenis tanaman tertentu menyebabkan kulit terbakar atau menjadi meradang ketika terkena cahaya matahari.
2. Melancarkan pencernaan
Kandungan flavonoid dalam limau juga membantu meningkatkan pengeluaran enzim yang diperlukan untuk memecah makanan di dalam badan. Tubuh juga tidak perlu mengumpulkan sisa toksin dan makanan.
Sifat limau yang berasid juga meningkatkan rembesan air liur untuk memecah makanan sehingga dapat dicerna dengan baik oleh sistem pencernaan. Manfaat ini tentunya baik untuk orang yang sering mengalami sembelit (sembelit).
Namun, jangan sesekali menggunakan limau agar perut anda kosong dan memperbaiki pencernaan anda. Mungkin, anda malah menjadi pedih ulu hati yang berlebihan.
Di samping itu, jika anda menghidap GERD, minum segelas air suam dicampur dengan 2 sudu teh jus limau nipis dan madu 30 minit sebelum makan dapat membantu mencegah gejala berulang.
3. Membantu menurunkan berat badan
Siapa yang tidak mahu menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang ideal? Malangnya, menurunkan berat badan lebih mudah dikatakan daripada dilakukan.
Nah, salah satu faedah limau yang paling dicari ialah ia membantu anda menurunkan berat badan. Kandungan asid sitrik dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lebih banyak kalori, dan menyimpan lebih sedikit lemak.
Namun, jangan harap limau bertindak seperti ubat ajaib yang menurunkan berat badan dengan serta-merta. Sebabnya, kelebihan limau purut ini tidak akan bermakna jika tidak seimbang dengan senaman yang teratur dan menjaga diet.
Menjadi aktif setiap hari dan mengawal bahagian makanan secara konsisten adalah dua perkara penting untuk mengawal dan menurunkan berat badan.
4. Meningkatkan sistem ketahanan badan
Makanan yang tinggi vitamin C dan antioksidan lain dapat membantu sistem kekebalan tubuh manusia melawan kuman penyebab selesema atau selesema, termasuk limau dan buah sitrus yang lain.
Vitamin C dapat membantu sistem ketahanan badan untuk menghasilkan lebih banyak sel yang sihat yang dapat membunuh mikroba dan melindungi tubuh daripada penyakit.
5. Menjaga kesihatan jantung
Limau mengandungi mineral magnesium dan kalium yang baik untuk meningkatkan kesihatan jantung. Kalium secara semula jadi dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan peredaran darah, yang mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.
Selain itu, kandungan vitamin C pada limau juga sering dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, walaupun nutrien lain yang biasa terdapat pada buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti kandungan serat, juga dianggap berperanan.
Kajian haiwan dalam jurnal Aterosklerosis ARYA membuktikan bahawa jus limau dan kulitnya mengurangkan lapisan lemak yang terdapat di arteri koronari, yang merupakan penunjuk penumpukan plak dan penyakit kardiovaskular.
Kajian lain juga menunjukkan bahawa seseorang yang kekurangan vitamin C lebih cenderung mengalami strok.
6. Mencegah barah
Kanser berlaku kerana pertumbuhan sel-sel abnormal yang tidak terkawal dan boleh berkembang di pelbagai bahagian badan, termasuk payudara dan ginjal. Minum air lemon secara berkala dapat mengurangkan risiko terkena barah dan membantu anda melawan penyakit ini.
Kandungan antioksidan pada limau juga dapat meningkatkan pertumbuhan sel yang sihat dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh anda dalam memerangi sel barah.
