Keupayaan vital paru-paru penting untuk diketahui kerana ia mempengaruhi kesihatan anda. Apabila kapasiti paru-paru berada di bawah had normal, anda mungkin mengalami masalah kesihatan.
Kapasiti atau isipadu alat pernafasan anda juga dapat dipengaruhi oleh pelbagai faktor. Untuk mendapatkan maklumat yang lebih lengkap, lihat penjelasan berikut, ya!
Apakah keupayaan paru-paru?
Kapasiti penting paru-paru adalah isipadu udara yang dapat ditahan oleh paru-paru semasa bernafas.
Pada orang dewasa, purata kapasiti paru-paru adalah sekitar 6 liter. Namun, terdapat banyak faktor yang dapat mempengaruhi keupayaan organ pernafasan ini, iaitu:
1. Umur
Paru-paru anda biasanya matang pada usia sekitar 20-25 tahun. Selepas kira-kira usia 35 tahun, fungsi paru-paru merosot secara beransur-ansur dengan usia.
Itulah sebabnya anda mungkin sukar bernafas ketika anda semakin tua.
Apabila anda semakin tua, beberapa perubahan semula jadi badan boleh menyebabkan penurunan keupayaan paru-paru. Akibatnya, otot-otot badan, seperti diafragma, boleh melemah.
Tisu paru-paru yang membantu menjaga saluran udara terbuka dapat kehilangan keanjalannya. Akibatnya, saluran udara juga menyusut.
Bukan itu sahaja, ukuran tulang rusuk anda juga boleh mengecil seiring bertambahnya usia. Akibatnya, paru-paru tidak lagi mempunyai ruang untuk mengembang.
2. Jantina dan penampilan fizikal
Dipetik dari laman web Pusat Maklumat Bioteknologi Nasional, keupayaan paru-paru lelaki cenderung lebih besar daripada wanita.
Selain itu, individu dengan perawakan yang lebih tinggi juga cenderung mempunyai isipadu udara yang lebih besar di paru-paru mereka berbanding dengan perawakan yang pendek.
Kapasiti vital paru-paru juga mempengaruhi berat badan seseorang. Mereka yang mempunyai berat badan berlebihan telah terbukti mengalami penurunan keupayaan paru-paru.
Ia lebih biasa di kalangan lelaki berbanding wanita.
3. Penyakit paru-paru
Kehadiran penyakit paru-paru boleh mempengaruhi keupayaan organ pernafasan ini.
Penyakit paru-paru yang menyekat boleh menyebabkan penurunan jumlah udara yang dapat menahan paru-paru.
Keadaan ini berlaku apabila paru-paru tidak lagi anjal atau ada masalah yang berkaitan dengan pengembangan dinding dada semasa anda menyedut udara.
Beberapa contoh penyakit penyekat adalah seperti berikut:
- fibrosis paru,
- pneumoniae, dan
- sarkoidosis.
Sebaliknya, keupayaan paru-paru juga dapat meningkat disebabkan oleh penyakit yang mempengaruhi organ ini.
Salah satunya adalah penyakit paru-paru obstruktif yang dapat membuat kapasiti paru-paru dalam batas normal atau bahkan meningkat.
Pelbagai penyakit yang boleh mempengaruhi jumlah paru-paru adalah:
- penyakit paru obstruktif kronik (COPD),
- asma,
- bronchiectasis, dan
- Sistik Fibrosis.
4. Faktor lain
Faktor lain yang boleh mempengaruhi jumlah udara yang dapat ditahan paru-paru adalah:
- aktiviti fizikal,
- kecacatan dinding dada
- merokok, dan
- terdedah kepada pencemaran udara.
Bagaimana untuk mengetahui keupayaan paru-paru?
Kapasiti vital paru-paru penting untuk menguji fungsi paru-paru kerana dapat memberikan maklumat mengenai keadaan fizikal organ pernafasan anda.
Ini dapat ditentukan dengan alat yang disebut spirometer.
Sementara proses mengukur jumlah isipadu udara yang dapat ditampung oleh paru-paru disebut spirometri.
Pengiraan yang dapat dilakukan spirometri termasuk:
- Kapasiti vital paru-paru adalah jumlah maksimum udara yang dapat dikeluarkan dari paru-paru setelah anda menarik nafas dalam-dalam. Jumlahnya kira-kira 80 peratus daripada jumlah kapasiti atau sekitar 4.8 liter.
- Isipadu ekspirasi paksa ialah jumlah udara yang dapat anda hembuskan dengan kuat dalam satu saat.
Spirometri sering digunakan untuk mendiagnosis penyakit paru obstruktif kronik (COPD). Doktor anda mungkin meminta anda menjalani ujian ini sekiranya anda mengalami gejala berikut:
- mengi,
- sesak nafas, dan
- batuk.
Bukan hanya itu, hasil spirometri juga dapat digunakan untuk tujuan berikut:
- Lihat apakah pernafasan anda bertambah baik setelah menjalani rawatan untuk penyakit paru-paru.
- Periksa fungsi paru-paru anda sebelum menjalani pembedahan.
Hasil spirometri
Nilai pengukuran normal spirometri ditentukan berdasarkan umur, tinggi badan, dan jantina.
Sekiranya nilainya tidak normal, anda mungkin menghadapi masalah paru-paru. Walau bagaimanapun, kadang-kadang pesakit dengan keadaan paru-paru normal mungkin mempunyai nilai spirometri yang tidak normal.
Oleh itu, doktor akan menerangkan maksud keputusan spirometri kepada anda setelah menyelesaikan pemeriksaan.
Selepas itu, doktor anda mungkin menetapkan ubat penyedut atau ubat untuk memperbaiki fungsi paru-paru anda.
Bagaimana untuk mengekalkan keupayaan paru-paru?
Penurunan fungsi paru-paru adalah proses normal yang berlaku ketika anda semakin tua.
Walau bagaimanapun, anda boleh melakukan pelbagai cara untuk menjaga kesihatan paru-paru dan mengekalkan keupayaan paru-paru.
Berikut adalah langkah mudah yang boleh anda gunakan dalam kehidupan seharian untuk menjaga kesihatan paru-paru:
Berhenti merokok
Kurangkan atau hindari merokok kerana tabiat buruk ini tidak memberi faedah kepada kesihatan anda.
Berhenti merokok dengan segera dan jangan menghampiri rokok jika anda ingin mengelakkan pelbagai penyakit, termasuk gangguan paru-paru.
Elakkan pencemaran udara
Pencemaran udara, termasuk asap rokok dan asap kenderaan bermotor, perlu anda elakkan.
Ini kerana bahan kimia yang dihasilkan dari pencemaran dapat mengurangkan kesihatan paru-paru anda.
Menjaga kebersihan diri
Jaga kebersihan diri untuk mengelakkan perkara yang boleh meningkatkan risiko jangkitan.
Basuh tangan anda dengan sabun dan air secara berkala atau bersihkan tangan anda dengan pembersih berasaskan alkohol.
Dapatkan vaksin
Jangkitan pernafasan berulang, seperti radang paru-paru, boleh mencederakan paru-paru dan merosakkan saluran udara.
Oleh itu, lakukan vaksinasi untuk mencegah penyakit yang boleh mengganggu fungsi paru-paru.
Pemeriksaan kesihatan secara berkala kepada doktor
Lakukan pemeriksaan berkala dengan doktor anda untuk mencegah penyakit paru-paru, walaupun anda merasa sihat.
Sebabnya, terdapat beberapa penyakit paru-paru yang tidak dapat dikesan kerana tidak menyebabkan gejala yang teruk.
Sukan
Sebaiknya lakukan senaman secara berkala untuk meningkatkan kekuatan tulang.
Bukan hanya itu, senaman dapat menguatkan otot-otot dada, bahu, dan punggung, dengan itu mengekalkan postur yang baik untuk pernafasan anda.
Makan buah-buahan
Pengambilan buah-buahan yang kaya dengan antioksidan dan flavonoid, seperti pisang, epal, dan tomato, dapat memperlambat penurunan fungsi paru-paru.
Sebenarnya, penurunan kapasiti paru-paru sering dipengaruhi oleh usia.
Namun, anda masih perlu berjumpa dengan doktor anda jika anda mengalami gejala masalah paru-paru, seperti kesukaran bernafas atau batuk yang tidak hilang.
Pengesanan awal penyakit paru-paru juga dapat membantu anda mendapatkan rawatan yang tepat dari doktor.
