Punca Sembelit aka Sukar BAB Terdapat 12 perkara yang mesti anda ketahui

Pergerakan usus yang sukar atau juga dikenali sebagai sembelit adalah keadaan yang tentunya mengganggu kehidupan seharian. Selain menyebabkan sakit perut, sembelit juga membuat perut terasa kembung. Jadi, apa yang menyebabkan sembelit atau sukar buang air besar?

Bagaimana sembelit berlaku?

Punca sembelit sebenarnya berkaitan dengan bagaimana usus berfungsi. Sembelit atau sembelit berlaku kerana usus menyerap terlalu banyak air dari tinja atau najis. Akibatnya, buang air besar menjadi kering dan keras sehingga sukar untuk mengeluarkannya dari badan.

Anda lihat, makanan biasanya bergerak melalui saluran pencernaan agar nutriennya dapat diserap. Sisa makanan yang tidak dicerna kemudian bergerak ke usus besar dan menyerap air dari sisa, sehingga menghasilkan tinja.

Sekiranya seseorang mengalami sembelit, makanan yang mereka makan boleh bergerak terlalu perlahan. Akibatnya, usus menyerap terlalu banyak air dari sisa dan menyebabkan najis menjadi kering, keras, dan sukar dilalui.

Punca sembelit

Pergerakan sisa makanan yang melambatkan dan membuat usus menyerap lebih banyak air boleh disebabkan oleh beberapa faktor. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh menyebabkan sembelit.

1. Diet yang tidak sihat

Salah satu perkara yang boleh menyebabkan anda sukar membuang air besar adalah diet yang tidak sihat. Contohnya, kekurangan keperluan serat dalam badan boleh menjadi penyebab sembelit.

Serat adalah sumber nutrien yang diperlukan untuk melembutkan najis dan menjaga pergerakan usus yang lancar, sehingga pergerakan usus lebih lancar. Selain itu, terdapat beberapa makanan yang sebenarnya boleh menyebabkan sembelit, seperti:

Coklat

Coklat adalah makanan yang boleh didapati dalam pelbagai persediaan, dari coklat bar hingga kek. Makanan yang diproses yang disukai oleh banyak orang sebenarnya boleh menjadi dalang kepada kesukaran anda membuang air besar.

Sebilangan pakar percaya bahawa campuran susu dalam coklat adalah penyebab pergerakan usus yang sukar. Di samping itu, mereka juga berpendapat bahawa kandungan kafein dalam coklat mempunyai kesan diuretik yang membuat seseorang membuang air kecil lebih kerap.

Adakah Coklat Makanan yang Sihat? Ini adalah fakta!

Keadaan ini dapat mengurangkan kandungan air di dalam badan, sehingga najis menjadi lebih padat dan kering. Lebih-lebih lagi, coklat juga tinggi gula, yang boleh mempengaruhi pergerakan usus.

daging merah

Selain coklat, makanan sembelit lain adalah daging merah. Kandungan lemak tinggi di dalamnya menjadikan daging merah sukar dicerna. Bukan hanya itu, daging merah juga tinggi zat besi dan serat protein yang sukar. Akibatnya, najis menjadi keras dan sukar buang air besar berlaku.

Makanan segera

Bukan rahsia lagi bahawa makanan segera mempengaruhi kesihatan tubuh secara keseluruhan, termasuk sistem pencernaan anda. Punca sembelit pada ini berlaku kerana kandungan lemak yang tinggi, tetapi rendah serat.

Gabungan kedua-duanya tentu dapat melambatkan pergerakan usus, menjadikan najis sukar dikeluarkan. Selain itu, makanan segera juga cenderung tinggi garam yang dapat mengurangkan kandungan air dalam tinja.

Makanan penyebab sembelit lain

Selain tiga makanan di atas, terdapat beberapa makanan lain yang menyebabkan seseorang mengalami kesukaran membuang air besar, termasuk:

  • produk tenusu,
  • makanan yang mengandungi gluten, dan
  • biji-bijian yang diproses, seperti roti putih, nasi putih, dan pasta.

2. Tidak minum air secukupnya

Diet yang tidak sihat ditambah dengan kekurangan keperluan air juga boleh menjadi penyebab sembelit. Apabila badan mengalami dehidrasi, usus besar akan menyerap air dari sisa makanan untuk menggantikannya.

Ini tentu menghasilkan najis yang keras, kering, dan sukar dilalui. Itulah sebabnya, mendapatkan cukup cecair bukan sahaja mencegah dehidrasi, tetapi juga baik untuk sistem pencernaan anda.

3. Penggunaan ubat-ubatan tertentu

Penyebab sembelit yang paling biasa adalah kesan sampingan ubat-ubatan tertentu, termasuk:

  • antasid yang mengandungi aluminium dan kalsium,
  • antikolinergik dan antispasmodik,
  • antikonvulsan untuk mencegah kejang,
  • ubat diuretik,
  • makanan tambahan besi,
  • ubat untuk penyakit Parkinson,
  • ubat sakit, dan
  • antidepresan.

Sekiranya anda mengesyaki bahawa ubat yang anda ambil menyebabkan sembelit atau sembelit, berjumpa doktor. Tanya doktor anda untuk menukar preskripsi anda atau cari alternatif yang selamat untuk pencernaan anda.

4. Menstruasi

Bagi sebilangan wanita, haid adalah penyebab kerap sembelit mereka. Sembelit semasa haid sebenarnya berkaitan dengan perubahan hormon dalam badan.

Sebelum haid, hormon progesteron, yang dihasilkan lebih banyak, akan mengalami penumpukan. Hormon ini juga bertanggungjawab untuk menebalkan lapisan dinding rahim. Sebaliknya, peningkatan progesteron boleh menyebabkan sembelit semasa ovulasi atau beberapa hari selepasnya.

5. Kehamilan

Penyebab pergerakan usus yang sukar pada wanita yang juga berkaitan dengan perubahan hormon dalam badan adalah kehamilan.

Sembelit semasa kehamilan berlaku kerana badan perlu meningkatkan hormon tertentu untuk menyokong pertumbuhan janin. Namun, peningkatan hormon yang besar menyebabkan pergerakan usus menjadi perlahan dan membuat najis kekal lebih lama.

Semakin lama najis tinggal di usus besar, semakin banyak cecair diserap oleh badan. Akhirnya, najis menjadi lebih padat, kering, dan keras.

Selain itu, wanita hamil akan mengalami perubahan fizikal, terutama pada perut. Perut yang membesar menunjukkan rahim tumbuh. Ini memberi tekanan tambahan pada usus, menjadikannya lebih perlahan untuk mendorong najis ke bawah dubur.

Akibatnya, najis berkumpul dan mengeras di perut dan menyukarkan wanita hamil membuang air besar.

6. Jarang bersenam

Biasanya, orang yang kerap bersenam jarang mengalami sembelit. Sebabnya, usus besar bertindak balas terhadap aktiviti yang baik dan otot penting untuk pergerakan usus yang lancar.

Otot dan diafragma dinding perut memainkan peranan penting dalam pergerakan usus. Sekiranya otot-otot ini lemah, mereka tidak akan berfungsi dengan baik.

Walau bagaimanapun, meningkatkan senaman untuk merawat sembelit mungkin lebih berkesan pada orang tua yang duduk lebih banyak daripada orang muda.

7. Memegang BAB

Sebilangan orang mungkin memilih untuk mengabaikan 'panggilan alam' untuk membuang air besar untuk menyelesaikan pekerjaan. Manakala menahan buang air besar boleh menjadi risiko buruk bagi kesihatan, termasuk menjadi penyebab sembelit.

Apabila anda melambatkan buang air besar, usus akan semakin banyak berisi kotoran yang harus dikeluarkan. Namun, kerana sering tertunda, najis mengeras dan mengering, sehingga sukar dikeluarkan.

8. Tekanan

Adakah anda tahu bahawa tekanan boleh menyebabkan sembelit? Keadaan psikologi ini ternyata berkaitan dengan tindak balas saraf di otak dan sistem pencernaan yang saling berkaitan.

Anda lihat, beberapa sistem organ tubuh secara langsung terhubung ke otak, termasuk sistem pencernaan. Iaitu, ketika otak merasa tertekan atau tertekan, kesannya akan menyebar ke sistem pencernaan, mulai dari sakit perut hingga sembelit.

Tekanan dan kegelisahan yang berlebihan akan merangsang pengeluaran hormon serotonin di dalam badan. Tahap normal hormon serotonin berfungsi untuk meningkatkan pengecutan otot licin dalam sistem pencernaan. Dengan cara itu, makanan akan bergerak lebih cepat dan bergerak ke usus besar.

Sementara itu, jumlah hormon serotonin yang berlebihan boleh mencetuskan kekejangan perut. Sekiranya ia berlaku di satu bahagian usus besar, proses pencernaan makanan akan berhenti dan menyebabkan pergerakan usus anda menjadi sukar.

9. Keadaan kesihatan tertentu

Tidak hanya gaya hidup yang tidak sihat, masalah pencernaan ini juga dapat didorong oleh penyakit tertentu. Berikut adalah beberapa keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan sembelit.

Endometriosis

Salah satu penyakit yang boleh menyebabkan sembelit adalah endometriosis. Endometriosis adalah keadaan apabila tisu yang harus melapisi dinding rahim tumbuh di luar rahim.

Endometriosis boleh menyebabkan gejala yang berkaitan dengan gangguan pencernaan, terutamanya cirit-birit, sembelit, dan sakit pelvis. Semasa haid, simptom-simptom ini akan bertambah teruk kerana peningkatan kadar hormon.

Sindrom Usus Kerengsaan (IBS)

Selain dari endometriosis, penyebab sembelit lain yang berkaitan dengan masalah kesihatan adalah: sindrom iritasi usus atau IBS. Sembelit dari IBS biasanya berlaku selepas anda mengalami cirit-birit.

Keadaan ini, yang disebabkan oleh kerosakan pada cara usus berfungsi, boleh menyebabkan sakit perut berulang. Pesakit IBS mungkin merasakan pengecutan otot perut seolah-olah mereka perlu buang air besar.

Di samping itu, gangguan ini juga boleh berlaku semasa anda makan makanan tertentu, seperti sayur-sayuran atau minuman berkafein.

Diabetes

Orang yang menghidap diabetes mungkin mengalami gangguan pencernaan yang kerap, termasuk sembelit. Sembelit pada penghidap diabetes berlaku kerana kerosakan pada saraf usus yang mengawal berapa lama makanan kekal di sana.

12 Gejala Umum Diabetes Yang Boleh Dikenali Lebih Awal

Kerosakan saraf usus dari kadar gula darah tinggi menyebabkan makanan dan sisa bergerak melalui usus terlalu perlahan, menyebabkan sembelit.

Kerosakan saraf usus biasanya tidak berlaku, kecuali jika anda menghidap diabetes jenis 1 yang memerlukan rawatan insulin selama bertahun-tahun.

Penyakit lain

Beberapa masalah kesihatan yang boleh menyebabkan sembelit kronik selain yang telah disebutkan termasuk:

  • penyakit seliak,
  • Penyakit Parkinson,
  • kecederaan otak atau saraf tunjang,
  • hipotiroidisme,
  • penyumbatan usus, dan
  • keradangan yang berkaitan dengan penyakit divertikular dan proctitis.

10. Overdosis pada julap

Pencahar digunakan untuk merawat sembelit. Namun, terlalu banyak makan boleh menjadi penyebab pergerakan usus yang sukar. Bagaimana ia boleh berlaku?

Ubat sembelit harus digunakan ketika pergerakan usus sukar dan sukar dilalui. Setelah buang air besar kembali normal, hentikan penggunaan ubat tersebut. Malangnya, ada sebilangan orang yang menggunakan ubat ini walaupun sembelit telah bertambah baik.

Sebilangan orang yang menggunakan julap selain melancarkan pergerakan usus mempunyai tujuan lain, seperti mencegah kenaikan berat badan.

Jika tidak dirawat, julap boleh merosakkan sel saraf dan mengganggu keupayaan usus besar untuk berkontrak secara semula jadi. Akibatnya, anda menjadi sukar buang air besar atau sembelit.

Sekiranya anda sudah mengetahui penyebabnya, sudah tentu lebih mudah untuk menggunakan kaedah mengatasi sembelit, mulai dari rawatan di rumah hingga ubat dari doktor.

Sebenarnya, anda juga dapat mencegah sembelit dengan mengelakkan penyebabnya. Dengan cara itu, sistem pencernaan akan lebih sihat dan mengelakkan masalah. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut, sila berjumpa doktor.

Recent Posts