Selain rawatan perubatan, pesakit yang lemah jantung atau kardiomiopati juga perlu mengamalkan gaya hidup sihat. Ini perlu dilakukan agar rawatan jantung lemah lebih berkesan di samping mencegah perkembangan penyakit yang lebih teruk, seperti kegagalan jantung. Oleh itu, penting untuk makan makanan yang sihat untuk jantung yang lemah, dan menjauhkan diri dari larangan diet untuk jantung yang lemah.
Senarai makanan yang baik untuk pesakit jantung lemah (kardiomiopati)
Kardiomiopati atau penyakit jantung lemah boleh disebabkan oleh beberapa perkara. Selain faktor genetik atau keturunan, penyakit ini juga dapat terjadi disebabkan oleh keadaan perubatan lain, seperti hipertensi, kegemukan, diabetes, atau penyakit lain yang mempengaruhi fungsi jantung.
Keadaan perubatan ini boleh berlaku kerana diet yang buruk, seperti memakan makanan yang tinggi natrium (garam) dan lemak buruk (lemak tepu dan lemak trans) yang berlebihan. Makanan ini terbukti meningkatkan risiko kegemukan, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi, yang dapat memberi tekanan tambahan pada jantung anda dan membuat kardiomiopati anda bertambah buruk.
Oleh itu, orang yang lemah jantung perlu menjaga diet yang sihat, dengan menjauhkan diri dari bahan-bahan ini dan meningkatkan pengambilan serat, vitamin, mineral, dan lemak baik yang dapat meningkatkan kesihatan jantung. Lalu, makanan apa yang termasuk dalam kriteria ini? Berikut adalah senarai makanan yang baik untuk orang yang lemah jantung:
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, selada, brokoli, kubis, dan sawi, kaya dengan vitamin A, C, K, beberapa vitamin B (terutama folat), dan kalium yang baik untuk kesihatan jantung dan saluran darah. Makanan jenis ini juga mengandungi serat tinggi dan rendah kalori, menjadikannya sesuai untuk mereka yang menurunkan berat badan dan mencegah kegemukan.
Oleh itu, makanan jenis ini sangat sesuai untuk dimakan oleh orang yang lemah hati. Minum satu cawan sayur hijau yang dimasak sehari untuk mendapatkan faedah untuk jantung anda. Pilih sayur-sayuran hijau segar dan elakkan sayur-sayuran dalam tin atau bungkus kerana tinggi natrium.
Selain sayur-sayuran hijau, beberapa sayur-sayuran lain juga baik untuk kesihatan jantung, termasuk orang yang lemah jantung, seperti wortel, kentang, dan lada.
2. Ikan dan minyak ikan
Makanan lain yang baik untuk orang yang lemah jantung atau kardiomiopati, iaitu ikan dan minyak ikan. Makanan jenis ini mengandungi asid lemak omega-3 yang dapat menurunkan kadar trigliserida, tekanan darah, degupan jantung tidak teratur (aritmia), pembekuan darah, dan risiko kegagalan jantung dan strok. Perkara-perkara ini berkaitan dengan jantung atau kardiomiopati yang lemah.
Melaporkan dari Cardiomyopathy UK, beberapa kajian menunjukkan bahawa omega-3 dapat membantu merawat pesakit dengan kardiomiopati dilatasi yang mengalami kegagalan jantung ringan hingga sederhana.
Untuk mendapatkan faedah ini, anda boleh memakan beberapa jenis ikan dengan kadar omega-3 yang tinggi, seperti salmon, ikan tenggiri, ikan kod, ikan trout, dan tuna. Anda boleh makan ikan dua kali seminggu untuk meningkatkan kesihatan jantung dan mengurangkan risiko anda mati akibat penyakit jantung.
3. Oatmeal
Jenis makanan lain yang baik untuk dimakan oleh orang yang lemah jantung atau kardiomiopati adalah oatmeal. Oatmeal kaya akan serat dan vitamin serta mineral lain, seperti magnesium, zink, fosfor, dan vitamin B1 (thiamin).
Dengan ramuan ini, oatmeal terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat dalam darah, sehingga mengurangkan risiko komplikasi kardiomiopati. Selain itu, serat beta glukan dalam oatmeal juga dapat mencegah kenaikan kadar gula dalam darah dan insulin menjadikannya baik untuk penderita diabetes dan obesiti, yang keduanya dapat mempengaruhi jantung lemah anda.
4. Kacang dan kekacang
Kacang-kacangan, seperti kacang almond dan walnut, serta jenis kekacang, seperti kacang ginjal, kacang hijau, kacang hitam, dan lima, dapat digunakan sebagai pilihan makanan bagi orang yang lemah jantung. Sebabnya, kedua-dua jenis makanan ini mengandungi protein, tetapi tidak mengandungi lemak tepu, seperti daging.
Kacang juga mengandungi lemak tak jenuh, serta beberapa vitamin yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Sebenarnya, beberapa kacang, seperti kacang walnut, juga mengandungi asid lemak omega-3 yang juga baik untuk kesihatan jantung.
5. Beri
Beri, terutama blueberry dan strawberi, baik untuk kesihatan jantung dan saluran darah anda. Beri mengandungi satu jenis sebatian flavonoid, iaitu antosianin, yang merupakan antioksidan. Kandungan buah dipercayai dapat mencegah peradangan (inflamasi).
Selain itu, antosianin juga terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan melindungi saluran darah dari kerosakan. Oleh itu, kandungan buah ini sesuai untuk dimakan oleh orang yang lemah hati.
Anda boleh makan beri dengan makan secara langsung atau dicampur dengan oatmeal atau yogurt tanpa lemak sebagai menu sarapan pagi anda. Jangan mengambil buah beri yang berlebihan kerana buah-buahan ini juga mengandungi gula. Sekurang-kurangnya, makan buah jenis ini tiga kali seminggu agar berkesan dalam mendapatkan faedahnya.
6. Alpukat
Buah lain yang baik untuk penghidap kardiomiopati atau lemah jantung adalah alpukat. Alpukat mengandungi lemak tak jenuh tunggal (lemak tak jenuh tunggal) yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga menurunkan risiko pelbagai penyakit jantung.
Selain itu, alpukat juga kaya dengan kalium yang dapat menurunkan tekanan darah sehingga dapat menurunkan tekanan pada jantung anda. Anda boleh makan satu alpukat sehari agar berkesan untuk merawat jantung lemah yang anda alami.
Selain buah beri dan alpukat, beberapa buah lain juga baik untuk dimakan oleh orang yang lemah jantung, seperti epal, pisang, tomato, jeruk, pepaya, dan tembikai. Buah-buahan ini mengandungi kalium, magnesium, dan serat yang baik untuk kesihatan jantung.
Anda juga boleh mengambil susu dan produk tenusu, seperti keju dan yogurt, setiap hari sebagai sumber kalsium yang baik untuk tubuh. Walau bagaimanapun, anda harus memilih susu dan produk tenusu rendah lemak atau bebas lemak agar tidak membuat kardiomiopati anda lebih teruk.
Tabu makanan untuk jantung lemah yang perlu dielakkan
Selain memakan makanan yang disyorkan, anda juga perlu mengelakkan sekatan makanan untuk jantung yang lemah. Makanan ini adalah lemak jenuh dan lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan risiko kegemukan dan diabetes. Perkara-perkara ini boleh mempengaruhi kardiomiopati yang anda alami.
Berikut adalah senarai pantang larang makanan yang tidak baik untuk orang yang lemah hati dan harus dielakkan:
- Daging merah, seperti daging lembu, domba, dan daging babi.
- Kulit ayam.
- Mentega.
- Makanan yang tinggi pemanis atau gula, seperti kek (termasuk kek dan kuki), ais krim, donat, atau biskut.
- Makanan goreng atau goreng.
- Susu dan produk tenusu, termasuk keju dan yogurt, tinggi lemak.
- Alkohol.
Anda juga harus mengikuti diet rendah garam (diet DASH) untuk mengurangkan pengambilan natrium di dalam badan anda. Anda juga harus mengelakkan makanan tinggi natrium lain, seperti makanan dalam tin, makanan pekat, atau olahan, termasuk daging yang diproses, dan makanan segera.
Dengan mengelakkan sekatan diet ini dan memakan makanan yang disyorkan, rawatan anda untuk jantung lemah akan lebih berkesan dan anda juga akan mengelakkan kegagalan jantung, yang boleh mengancam nyawa.
