Halia dikenali sebagai rempah berkhasiat. Selain diproses menjadi ramuan atau rempah memasak, jahe juga boleh diminum dengan air untuk mengatasi pelbagai keluhan kesihatan. Lihat pelbagai faedah apabila rajin minum air halia di bawah ini.
Apa faedah minum air halia?
1. Melegakan kesakitan dan kesakitan
Gingerols dan fenol, sebatian kimia yang terkandung dalam halia, adalah ubat penahan sakit yang dapat menghilangkan rasa sakit. Kedua-duanya berkhasiat untuk menghilangkan gejala kerengsaan gastrik, melegakan kekejangan perut semasa haid, hingga sakit otot selepas bersenam.
Satu kajian yang melibatkan 60 orang dewasa dengan migrain melaporkan bahawa air jahe berfungsi lebih baik untuk melegakan gejala migrain ketika digunakan sebagai terapi tambahan, dibandingkan dengan mengambil ubat penghilang rasa sakit saja.
2. Menghilangkan loya
Populariti halia sebagai penghilang loya dan pencegahan mabuk laut tidak diragukan lagi.
Minum air halia mempunyai manfaat untuk melegakan mual dan muntah, termasuk yang muncul sebagai kesan sampingan pemulihan selepas pembedahan, kemoterapi, dan kehamilan (termasuk sakit pagi).
3. Melawan keradangan reumatik dan osteoartritis
Minum ramuan ini secara berkala dapat membantu mencegah dan mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh osteoartritis dan sakit sendi reumatik. Ini berkat sebilangan komponen aktif dalam halia, seperti gingerol, gingerdione, dan zingerone.
Halia juga mengandungi oleoresin yang berfungsi melawan keradangan. Satu kajian mendapati bahawa halia dapat mengurangkan gejala keradangan yang disebabkan oleh reaksi alergi.
4 Kaya dengan antioksidan untuk melawan risiko penyakit kronik
Halia kering adalah sumber antioksidan tinggi yang berpotensi melindungi Anda dari kesan buruk radikal bebas dari persekitaran sekitarnya, seperti paparan sinar matahari, radiasi, ozon, asap rokok, dan pencemaran udara dari asap ekzos.
Radikal bebas disyaki menjadi faktor risiko pelbagai penyakit kronik seperti tumor, barah, dan penyakit jantung. Satu kajian mendapati bahawa minum air jahe dapat mencegah atau memperlambat kegagalan buah pinggang.
5. Mengawal kadar gula darah diabetes
Satu kajian dari Iran menambah bahawa di Iran mendapati bahawa halia khususnya menurunkan gula darah puasa. Orang dengan diabetes jenis 2 yang mengambil suplemen halia mengalami penurunan drastik gula darah puasa.
Selain itu, sifat anti-radang pada halia dapat mencegah komplikasi diabetes, seperti retinopati diabetes, penyakit jantung, dan strok. Para penyelidik melaporkan bahawa faedah ini akan terasa lebih bermanfaat apabila air halia dicampurkan dengan serbuk kayu manis.
6. Menurunkan berat badan
Satu kajian yang dilakukan terhadap 10 lelaki melaporkan bahawa minum air jahe panas secara kerap selepas sarapan menyebabkan rasa kenyang lebih lama daripada sarapan. Kajian lain mendapati bahawa halia dapat membantu mengurangkan selera makan.
Satu artikel mengenai Jurnal Pemakanan British melaporkan bahawa halia mampu mengawal kadar gula darah dan kolesterol, dan meningkatkan kadar metabolisme sehingga tubuh membakar lemak dengan lebih berkesan.
Walaupun begitu, penyelidikan yang lebih mendalam dengan jarak yang lebih luas diperlukan untuk memastikan faedah halia untuk menurunkan berat badan.
Cara membuat air halia di rumah
sumber: Berita Perubatan Hari Ini Untuk mendapatkan khasiat halia yang optimum, anda harus memilih halia segar. Cara umum untuk membuat air halia di rumah adalah seperti berikut:
- Parut 1.5 sudu teh halia segar
- Rebus 4 cawan air
- Masukkan halia ke dalam air
- Biarkan halia merendam selama kira-kira 5-10 minit
- Saring air untuk memisahkan halia parut
- Air halia boleh diminum panas dan sejuk.
Sekiranya rasanya terlalu kuat, anda boleh menambah madu atau jus lemon.
Berhati-hati dengan kesan sampingan minum air halia
Minum air halia secara amnya selamat. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, halia dapat menyebabkan sakit perut, perut kembung, pedih ulu hati dan cirit-birit. Anda tidak digalakkan mengambil lebih daripada 4 gram halia sehari.
Pengambilan jahe dalam bentuk apa pun juga dikhuatiri akan menyebabkan interaksi berbahaya jika anda mengambil ubat penipisan darah. Oleh itu, jika anda salah satu daripadanya, berjumpa dengan doktor anda sebelum minum air halia.
Begitu juga untuk wanita hamil. Walaupun tidak membahayakan atau meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, anda harus terlebih dahulu berunding dengan pakar obstetrik anda sebelum minum air halia semasa kehamilan.
