Tidur adalah aktiviti rehat yang berguna. Semasa tidur, anda akan membersihkan sisa-sisa keletihan dari semalam, sehingga anda dapat bangun pada waktu pagi dengan lebih bertenaga. Namun, bukannya bangun segar, anda mungkin merasa lebih letih. Mengapa badan anda sakit seluruhnya, setelah bangun tidur? Ayuh, cari tahu punca dan bagaimana memperbaikinya di bawah!
Punca semua sakit badan setelah bangun tidur
Bangun dengan keadaan badan yang sakit pastinya boleh memburukkan mood anda. Keadaan ini dapat menjadikan aktiviti yang tidak anda lakukan dengan sepenuh hati. Sebilangan orang, termasuk anda, mungkin tidak mengetahui puncanya, dan masih terus menghadapi aduan ini berulang kali.
Namun dengan mengetahui penyebabnya, aduan ini dapat diselesaikan. Anda boleh kembali tidur dengan selesa dan tentunya kualiti tidur akan lebih baik.
Berikut adalah beberapa penyebab yang menyebabkan sakit badan ketika anda bangun.
1. Terlalu dekat dengan kipas semasa tidur
Siapa yang suka tidur dengan kipas? Ya, suhu bilik tidak terlalu panas sehingga anda dapat tidur nyenyak, jadi anda memilih untuk tidur dekat kipas atau mengatur tetapan kipas lebih cepat sehingga angin lebih banyak dihasilkan.
Walaupun angin sepoi-sepoi membantu anda tidur, ia dapat menjadi bumerang pada keesokan harinya. Anda akan bangun dengan rasa sakit sepanjang masa. Sama ada kaki, tangan, leher, atau bahagian badan yang lain.
Angin yang memukul badan anda secara langsung semalaman dapat membuat otot anda tegang. Akibatnya, otot boleh terasa kaku dan sesak ketika anda bangun pada waktu pagi.
Bukan hanya itu, tidur di dekat kipas boleh menjadikan kulit anda kering dan masalah pernafasan, seperti kesesakan hidung, dan mencetuskan alergi debu.
2. Bersenam berlebihan sehari sebelumnya
Senaman sihat. Namun, jika anda melakukannya secara berlebihan boleh menjadi masalah. Salah satunya, bangun dengan sakit badan.
Semasa anda bersenam, otot di badan anda bekerja keras untuk menggerakkan anggota badan anda. Apabila anda melakukan pergerakan yang sama berulang kali, mungkin pada hari berikutnya badan anda akan berasa sakit.
Terutama jika anda bersenam sebelum tidur, anda akan mengalami kesukaran untuk tidur dan keadaan badan yang merasa sakit akan menjadi lebih teruk. Sebenarnya, sakit badan selepas bersenam dapat dirasakan dengan segera. Namun, rasa sakit akan lebih ketara setelah anda bangun pada keesokan harinya.
3. Kedudukan tidur dan bantal yang tidak betul
Kedudukan bantal yang tidak betul, boleh membuatkan leher anda sakit. Keadaan ini sering disebut salah bantal. Bukan hanya leher, badan anda juga dapat merasakan kesakitan kerana kedudukan tidur yang tidak betul. Secara amnya, aduan ini berlaku semasa anda tidur di perut.
Sebagai tambahan kepada semua sakit badan, beberapa minit selepas bangun tidur anda mungkin juga merasa kesemutan di tangan. Ini kerana kedudukan tangan yang lentur dan menyokong kepala untuk waktu yang lama menghalang aliran darah, menyebabkan sensasi kaku dan kesemutan.
4. Minum alkohol dan merokok sebelum tidur
Minum alkohol boleh membuat anda tertidur dengan cepat, tetapi tidak menjamin jika pengaruh alkohol pada tidur menjadi lebih tenang. Alkohol mempunyai sifat diuretik, yang boleh membuat anda membuang air kecil beberapa kali pada waktu malam. Itulah sebabnya anda perlu berulang-alik ke bilik mandi dan menghadapi masalah tidur lena.
Kebiasaan minum alkohol bersama dengan merokok boleh menjadi penyebab sakit badan anda sepanjang masa anda bangun. George Girgis, DO, pakar penahan sakit di Klinik Cleveland, mengatakan bahawa asap rokok boleh mengganggu aliran darah dan nutrien yang kaya dengan oksigen ke tulang dan tisu.
Bahan kimia rokok juga membatasi pertukaran karbon dioksida dengan oksigen dalam darah. Akibatnya, kadar oksigen dalam darah rendah dan peredaran darah terganggu. Pada akhirnya, keadaan ini dapat menjadikan otot lemah dan sakit.
5. Anda mempunyai masalah kesihatan tertentu
Mengeluh semua sakit badan ketika anda bangun, itu boleh menjadi tanda bahawa anda mempunyai masalah kesihatan, seperti:
- reumatik. Keradangan pada sendi kerana sistem kekebalan tubuh yang salah yang menyerang sendi sangat biasa menyebabkan sakit di badan. Kesakitan memang boleh muncul pada bila-bila masa, termasuk ketika anda bangun pada waktu pagi.
- Tahap vitamin D rendah. Keadaan pengambilan vitamin D yang rendah yang penting bagi tulang boleh menyebabkan pelbagai gejala, salah satunya adalah sakit di badan yang berlaku pada waktu pagi.
- Apnea tidur. Gangguan tidur, seperti sleep apnea boleh menyebabkan seseorang berhenti bernafas dalam beberapa saat. Akibatnya, penghidapnya bangun dalam keadaan terkejut dan terengah-engah. Pengambilan oksigen juga tidak dapat dipenuhi dengan betul, menyebabkan badan berasa sakit ketika anda bangun.
Cara mengatasi semua sakit badan ketika anda bangun
Agar badan tidak lagi sakit ketika anda bangun, terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan. Anda boleh mencuba posisi tidur yang sihat, memilih bantal yang sesuai untuk tidur, dan meletakkan bantal dengan sewajarnya.
Elakkan minum alkohol dan merokok pada waktu malam yang boleh mengganggu tidur. Kemudian, susun semula masa anda untuk bersenam dan sesuaikan jangka masa. Daripada melakukan senaman sekaligus untuk waktu yang lama, lebih baik anda menggunakan 3o minit setiap hari.
Pastikan anda dan peminat tidak terlalu dekat untuk mengelakkan masalah pada keesokan harinya. Sekiranya badan terasa sakit setelah bangun tidur kerana masalah kesihatan, dapatkan rawatan perubatan.
