Kepentingan Zink untuk Membantu Penyerapan Vitamin C dalam Badan

Adakah anda selalu sibuk dengan jadual aktiviti yang sibuk setiap hari? Sekiranya demikian, anda mesti berhati-hati dalam memilih cara yang betul untuk mengekalkan sistem imun anda agar anda tidak mudah sakit. Selain rehat dan makan yang mencukupi secara teratur, anda juga harus menyeimbangkan pengambilan zink dan vitamin C. Mengapa harus pada masa yang sama? Adakah ini ada kaitan dengan proses penyerapan vitamin C? Lihat semua jawapan dalam ulasan berikut.

Kepentingan pengambilan zink dan vitamin C bersamaan

Kerana aktiviti yang padat yang harus anda jalani setiap hari, anda mesti menjaga tubuh yang sihat agar anda tidak mudah sakit. Terutama jika diet anda tidak teratur, ada kemungkinan satu atau dua nutrien dalam badan tidak mencukupi.

Keadaan ini akhirnya akan menyebabkan masalah kesihatan, termasuk sistem imun yang lemah. Kemudian, ini secara langsung akan mempengaruhi aktiviti harian anda. Contohnya, jika anda jatuh sakit, walaupun hanya selsema atau batuk biasa, ia akan mengganggu aktiviti penting harian.

Tidak perlu risau, di sinilah peranan zink dan vitamin C akan mengambil alih pertahanan badan anda. Kenapa? Lihatlah beberapa fungsi zink dan vitamin C di bawah:

Fungsi zink

  • Mengatur fungsi sistem imun
  • Mencegah serangan selesema
  • Mencegah radang paru-paru atau jangkitan sistem pernafasan yang lain

Fungsi vitamin C

  • Menghalang penurunan sistem imun
  • Mengurangkan risiko penyakit jantung
  • Mencegah komplikasi daripada selesema yang lebih teruk, seperti radang paru-paru dan jangkitan paru-paru
  • Mempercepat penyembuhan dari jangkitan atau keradangan

Setelah memahami sepenuhnya fungsi zink dan vitamin C, dapat disimpulkan bahawa gabungan kedua-dua nutrien ini akan sangat membantu dalam mengekalkan sistem imun anda setiap hari.

Mengapa anda memerlukan zink untuk menyerap vitamin C?

Sebilangan besar orang hanya mengutamakan sumber pengambilan vitamin C, tanpa memperhatikan pengambilan zink. Sebenarnya, zink dapat membantu penyerapan vitamin C dengan betul semasa dimakan atau diambil bersama.

Sebabnya, menurut European Journal of Immunology, zink dalam badan berguna untuk mengaktifkan sel T (limfosit T). Sel T sendiri berfungsi di dalam badan dengan dua cara. Cara pertama ialah mengawal tindak balas imun. Yang kedua, menyerang sel yang membawa kuman. Jadi, jika badan kekurangan zink, sistem imun anda juga akan terganggu.

American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahawa orang yang kekurangan zink akan mudah terkena pelbagai jenis patogen (benih penyakit) yang akhirnya menyebabkan penyakit.

Sementara itu, menurut penyelidikan dalam World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology, kekurangan zink dapat mempengaruhi sistem pencernaan anda. Dengan sistem pencernaan yang tidak optimum, tentunya penyerapan nutrien lain, termasuk vitamin C, terganggu. Ya, para pakar mengaitkan kekurangan zink sederhana (sederhana) dengan gangguan penyerapan makanan.

Oleh itu, anda juga perlu mengambil zink harian yang mencukupi agar tubuh dapat menyerap vitamin C secara optimum. Tidak ada gunanya anda membekalkan banyak vitamin C dalam badan jika tidak dapat diserap. Akhirnya, vitamin C akan dikeluarkan lagi oleh badan melalui air kencing.

Apakah sumber zink dan vitamin C?

Terdapat banyak sumber makanan zink dan vitamin C yang mudah anda temui setiap hari. Sumber makanan dengan kandungan vitamin C yang tinggi termasuk jeruk, jambu biji, pepaya, kiwi, stroberi, nanas, mangga, brokoli, dan kembang kol. Sementara sumber makanan yang kaya dengan zink adalah daging lembu, kacang panjang, kacang polong, pecan, bayam, daging ayam atau itik, dan pelbagai jenis makanan laut.

Namun, jika anda tidak dapat mengambil vitamin C dan zink pada masa yang sama, ada alternatif lain yang boleh anda lakukan. Salah satunya adalah untuk memenuhi keperluan zink dan vitamin C dalam badan dengan mengambil makanan tambahan.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found