Kepentingan Memenuhi Keperluan Vitamin C untuk Wanita Hamil |

Dari sekian banyak jenis vitamin, vitamin C adalah salah satu nutrien yang diperlukan oleh ibu hamil. Anda boleh mendapatkan nutrien ini dari sayur-sayuran, buah-buahan, dan beberapa makanan lain. Namun, tahukah anda mengapa vitamin C sangat penting semasa mengandung? Apakah faedah vitamin C untuk kesihatan ibu hamil?

Mengapa vitamin C penting semasa kehamilan?

Vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik, adalah vitamin larut air yang penting.

Vitamin penting bermaksud nutrien ini tidak dapat dibuat oleh tubuh jadi anda perlu mendapatkannya dari sumber lain, terutama makanan.

Apabila anda mengambil vitamin C, tubuh menyimpan sejumlah kecil vitamin C, sementara selebihnya dikeluarkan dalam air kencing.

Oleh itu, wanita hamil perlu mengambil vitamin C secara berkala untuk mengelakkan kekurangan vitamin C dalam badan.

Bukan sekadar memenuhi pemakanan, malah tubuh memerlukan khasiat vitamin C untuk membantu membentuk kolagen.

Kolagen adalah protein yang berperanan dalam penyembuhan luka dan menjaga kulit, tendon, ligamen, tulang, tulang rawan, dan gigi.

Wanita hamil juga memerlukan vitamin C sebagai antioksidan untuk membantu melindungi sel dari kerosakan radikal bebas.

Radikal bebas adalah sebatian yang terbentuk ketika tubuh memecah makanan atau ketika terkena asap rokok, pencemaran, radiasi ultraviolet, dan bahan kimia kilang.

Pengumpulan radikal bebas dalam badan sering menjadi penyebab pelbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan barah.

Pada wanita hamil, pengumpulan radikal bebas sering dikaitkan dengan preeklamsia.

Bukan hanya itu, tubuh juga memerlukan vitamin C untuk membantu menyerap zat besi semasa mengandung.

Zat besi ini berperanan penting dalam menjaga kesihatan ibu hamil dan bayi di dalam kandungan.

Apa faedah vitamin C untuk wanita hamil?

Bukan sekadar keperluan, malah, pengambilan vitamin C juga dapat memberikan pelbagai manfaat untuk kesihatan ibu hamil dan janin.

Berikut adalah pelbagai faedah vitamin C yang penting untuk kehamilan:

1. Meningkatkan sistem ketahanan badan

Sistem kekebalan wanita hamil cenderung menurun sehingga mereka lebih rentan terhadap pelbagai penyakit, termasuk jangkitan semasa kehamilan.

Nah, sifat antioksidan vitamin C dapat menjadikan tubuh ibu lebih sihat sehingga dapat menghindari pelbagai penyakit ini.

2. Mengekalkan kulit yang sihat

Pelbagai perubahan pada kulit semasa kehamilan sering diadukan oleh wanita, seperti jerawat, bintik-bintik gelap, atau melasma.

Dengan mengonsumsi vitamin C secara berkala, wanita hamil dapat memiliki kulit yang lebih sihat.

Ini kerana sifat antioksidan dalam vitamin C yang dapat melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dan kerosakan kulit.

3. Mengurangkan risiko diabetes kehamilan

Berdasarkan kajian dalam jurnal pemakanan klinikal, Memenuhi keperluan vitamin C semasa kehamilan dapat membantu mengurangkan risiko diabetes kehamilan.

Diabetes kehamilan adalah salah satu komplikasi kehamilan yang paling biasa kerana kadar gula darah tinggi semasa kehamilan.

4. Menyokong perkembangan janin

Bukan hanya untuk ibu, khasiat vitamin C juga dapat diperolehi oleh janin.

Sebenarnya, kajian dalam jurnal Perpustakaan Sains Awam menunjukkan, wanita hamil yang kekurangan vitamin C dapat menghalang perkembangan otak janin.

Kawasan otak yang tersumbat adalah hippocampus, bahagian otak yang bertanggungjawab menyimpan kenangan.

Keadaan ini boleh menyebabkan anak dilahirkan dengan masalah ingatan sehingga sukar untuk belajar dan bersosial.

Berapa banyak vitamin C yang diperlukan semasa kehamilan?

Keperluan vitamin setiap wanita berbeza bergantung pada usianya.

Walau bagaimanapun, menurut Nutrition Adequacy Ratio, wanita berusia 19-49 tahun pada amnya memerlukan 75 miligram (mg) pengambilan vitamin C.

Sepatutnya, semasa kehamilan, keperluan akan meningkat sebanyak 10 mg.

Contohnya, jika anda berumur 23 tahun, anda memerlukan 75 mg vitamin C setiap hari.

Sekiranya pada tahun yang sama anda hamil, keperluan vitamin C anda akan meningkat secara automatik dari 75 mg hingga 85 mg sehari.

Anda boleh mendapatkan vitamin ini dari pelbagai makanan untuk wanita hamil.

Makanannya biasanya berasal dari sayur-sayuran dan buah-buahan untuk wanita hamil, seperti jeruk, lemon, strawberi, kiwi, nanas, brokoli, tomato, atau lada.

Adakah perlu mengambil suplemen vitamin C semasa hamil?

Sumber vitamin C yang selamat untuk wanita hamil tentunya melalui makanan. Selagi vitamin C masih dapat dipenuhi melalui makanan, wanita hamil tidak perlu mengambil makanan tambahan.

Walau bagaimanapun, dalam kes tertentu, suplemen vitamin C mungkin diperlukan oleh wanita hamil. Oleh itu, bolehkah wanita hamil minum 500 mg vitamin C?

Berdasarkan data dari American Pregnancy Association, pengambilan vitamin C harian maksimum ialah 2,000 mg.

Oleh itu, wanita hamil boleh mengambil suplemen vitamin C 500 mg.

Walau bagaimanapun, wanita hamil harus terlebih dahulu berunding dengan doktor mereka mengenai keselamatan penggunaan makanan tambahan ini.

Doktor anda akan menentukan keperluan vitamin C harian anda mengikut keadaan anda.

Lebih-lebih lagi, pengambilan vitamin C terlalu banyak boleh menyebabkan sejumlah kesan sampingan, seperti sakit perut dan cirit-birit pada wanita hamil.

Malah, pengambilan vitamin C dalam dos yang tinggi juga boleh menyebabkan kekurangan vitamin C pada bayi selepas kelahiran.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found