Cara Mengelakkan Pemikiran Berlebihan

Adakah anda salah seorang yang suka terlalu banyak berfikir aka terlalu memikirkan sesuatu? Ini boleh menjadi tanda bahawa anda seorang yang terlalu berfikir. Sikap seperti ini mungkin baik kerana anda memikirkan semua kemungkinan yang akan berlaku sebelum anda bertindak. Namun, sebaliknya, sikap ini juga boleh membahayakan anda. Jadi, bagaimana mengatasi sikap terlalu berfikir?

Sebab mengapa terlalu banyak berfikir ia merugikan

terlalu banyak berfikir memerlukan masa yang terlalu lama untuk berfikir, supaya tenaga habis dan tindakan tidak banyak diambil. Akibatnya ini akan menjadikan masa anda begitu terbuang. Akhirnya, terlalu banyak berfikir boleh menyebabkan anda mengalami kegelisahan dan kehilangan ketenangan batin.

Keadaan ini kemudiannya, boleh mencetuskan tekanan. Tekanan berlebihan boleh meningkatkan risiko gangguan mental. Melaporkan dari Klinik Cleveland, kemurungan, gangguan kecemasan, hingga serangan panik adalah contoh penyakit mental yang mungkin berlaku akibat tekanan teruk yang menumpuk.

Cara yang betul untuk menangani sikap terlalu banyak berfikir

Dihantui oleh fikiran tentang sesuatu benar-benar tidak selesa. Anda hanya menghadkan diri anda untuk terus maju. Oleh itu, mulai sekarang berhenti terlalu banyak berfikir. Mula melakukan lebih banyak tindakan.

Ikuti cara-cara ini untuk membantu anda membuang sikap tersebut terlalu banyak berfikir.

1. Cari pencetus

terlalu banyak berfikir cenderung membuat orang berfikir berulang-ulang mengenai masalah itu, yang kadang-kadang tidak berorientasi pada penyelesaian masalah. Daripada menjadi berkesan, sikap ini sebenarnya akan menyukarkan diri anda dalam membuat keputusan.

Baiklah, pada sebilangan orang, terlalu banyak berfikir timbul ketika menghadapi masalah tertentu. Pencetus sikap terlalu memikirkan ini yang harus anda ketahui. Tujuannya adalah untuk membuat anda lebih peka sehingga anda boleh membataskan diri untuk tidak melakukannya terlalu banyak berfikir mengenai masalah itu.

Untuk mengenal pasti pencetus sikap ini, anda mesti meningkatkan kesedaran diri anda. Anda mungkin perlu memikirkan jenis masalah atau situasi yang mempengaruhi mood anda dan membuat anda berfikir lebih banyak. Selepas itu, buat catatan untuk mengingatkan diri anda bahawa anda harus lebih berhati-hati untuk tidak melakukannya terlalu banyak berfikir apabila mengalami situasi yang sama pada masa akan datang.

2. Jauhkan diri anda dari gangguan pencetus

Kaedah terbaik untuk mengatasi terlalu banyak berfikir adalah untuk mengalihkan otak pada tugas-tugas lain yang tidak memeningkan kepala. Ini supaya otak tidak fokus pada pencetus dan anda boleh melepaskan diri dari sikap tersebut terlalu banyak berfikir. Cubalah untuk berhenti berfikir secara berlebihan dengan melakukan aktiviti yang anda gemari.

Berikut adalah beberapa petua untuk mengalihkan perhatian otak dari perkara yang boleh mencetuskan pemikiran berlebihan:

Tulis

Tuliskan semua yang terlintas di fikiran anda di atas sehelai kertas. Ini akan banyak membantu anda meringankan beban minda anda. Selain itu, faedah menulis ini juga membantu anda memikirkan langkah-langkah apa yang akan anda ambil, dan siapa tahu anda mungkin dapat mencari jalan keluar untuk situasi tersebut.

Melakukan aktiviti yang anda suka

Selain menulis, anda juga dapat mengatasi sikap terlalu banyak berfikir dengan melakukan perkara yang anda gemari, dari memasak, melukis, atau membuat keputusan untuk bersenam.

Sebabnya, senaman memberi manfaat kepada kesihatan otak dengan membantu membebaskan minda anda dari pemikiran negatif dan tidak akan terganggu sejenak dari pemikiran yang tidak penting.

Meditasi

Cara paling mudah untuk berhenti berfikir secara berlebihan adalah bermeditasi. Cukup mudah, dengan mengikuti langkah-langkah berikut:

  • Cari tempat yang selesa untuk duduk dan merehatkan leher dan bahu anda.
  • Kemudian, letakkan satu tangan di dada dan yang lain di perut anda.
  • Tarik nafas dan hembus melalui hidung anda, perhatikan bagaimana dada dan perut anda bergerak semasa anda menarik nafas.

3. Tetapkan had masa untuk anda membuat keputusan

Kaedah paling mudah diatasi terlalu banyak berfikir adalah menetapkan had masa untuk anda berfikir dan bila anda harus membuat keputusan untuk diri anda sendiri. Berfikir terlalu banyak tanpa ada kejelasan hanya akan membuang masa dan tenaga anda.

Daripada menenggelamkan diri anda dalam pemikiran yang tidak penting yang terus mengulangi diri mereka sendiri, lebih baik anda memutuskan keputusan yang harus dibuat. Walaupun begitu, anda seharusnya tidak tergesa-gesa untuk membuat keputusan, ya.

4. Lakukan lebih banyak tindakan

Cara membuang terlalu banyak berfikir ini memang yang paling penting dan mungkin yang paling sukar. Namun, jika anda ingin mengubah hidup anda, anda perlu mengambil tindakan sekarang.

Sekiranya anda berfikir, ini tidak akan membuahkan hasil. Membincangkan perkara ini mungkin mudah, tetapi dalam praktiknya sukar. Namun, anda harus memotivasikan diri.

Mulakan dengan tindakan kecil terlebih dahulu, tetapi rancangkan matlamat anda. Mulakan dengan soalan, "apa yang telah saya lakukan hari ini untuk mencapai matlamat saya?". Tanya pada diri anda soalan ini setiap hari. Mungkin ini dapat membantu. Berani untuk mengambil tindakan, walaupun kecil. Satu perkara lagi, jangan terlalu memikirkan pendapat orang lain tentang anda.

5. Jangan biarkan diri anda menyesal

Orang yang terlalu banyak berfikir, sering lemas dalam penyesalan ketika membuat keputusan yang salah. Umumnya apabila seseorang terlalu banyak berfikir, akan ada banyak kemungkinan senario “bagaimana jika”. Ini sering menjadikan orang yang terlalu banyak berfikir bandingkan senario, dengan realiti yang mereka hadapi. Daripada menjadikannya lebih baik, pemikiran boleh menyebabkan tekanan.

Jadi, bukannya menyesal dan tenggelam dalam keadaan itu, lebih baik jika anda teruskan. Cuba belajar dari kesilapan ini dan gunakannya sebagai refleksi diri, supaya anda tidak membuat keputusan yang salah di masa depan.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found