Sebilangan besar pekerja pejabat menghabiskan sebahagian besar waktunya di hadapan komputer atau peranti digital yang lain. Tidak jarang ini menjadikan mereka lebih rentan terhadap berbagai masalah mata, seperti mata letih, penglihatan kabur, hingga mata merah. Dalam usaha mengurangkan kesan bahaya ini, sebilangan orang menggunakan cermin mata anti-radiasi untuk melindungi mata mereka. Namun, adakah kacamata ini benar-benar berkesan atau hanya helah iklan? Dapatkan ulasan penuh dalam artikel ini.
Apakah cermin mata anti-radiasi?
Cermin mata anti-radiasi adalah cermin mata khas yang bertujuan melindungi penglihatan anda ketika menatap skrin komputer atau peranti digital lain.
Cermin mata jenis ini direka untuk mengurangkan paparan cahaya atau silau, meningkatkan kontras, dan mengoptimumkan penglihatan anda untuk melihat skrin dengan lebih mudah dan selesa untuk jangka masa yang panjang.
Kacamata anti-radiasi komputer pada amnya menggunakan lensa dengan lapisan anti-reflektif (AR).
Kanta ini mengurangkan silau dengan meminimumkan jumlah cahaya yang memantulkan permukaan depan dan belakang lensa kaca mata anda.
Cahaya yang mempesona adalah penyebab utama keletihan mata.
Jadi, adakah kacamata anti-radiasi berkesan untuk melindungi mata?
Melaporkan dari laman web Lifehacker, Dr Jeffrey Anshel, pakar mata, mengatakan bahawa keberkesanan kacamata ini sangat bergantung pada pemakainya.
Sekiranya sebelum ini anda tidak mempunyai masalah mata tertentu, mungkin memakai cermin mata ini tidak akan memberi banyak kesan.
Walau bagaimanapun, jika anda mengalami masalah penglihatan tertentu (seperti mata merah, mata letih, mata kering, penglihatan kabur, dll.) Dan dikehendaki bekerja di hadapan skrin monitor untuk jangka masa yang lama, cermin mata jenis ini boleh menjadi tepat penyelesaian.
Namun, sebelum menggunakan kacamata jenis anti-radiasi, ada baiknya berjumpa dengan pakar oftalmologi terlebih dahulu.
Biasanya, untuk kemudahan anda di komputer, doktor anda mungkin mengubah resep cermin mata anda agar sesuai dengan keperluan dan keadaan penglihatan anda.
Ini berlaku terutamanya bagi anda yang biasanya memakai kanta lekap yang mengalami mata kering dan tidak selesa semasa bekerja di komputer.
Cara melindungi mata anda secara berkesan dari pendedahan kepada sinar komputer
Selain menggunakan cermin mata anti-radiasi, sebenarnya ada beberapa perkara lain yang tidak kurang pentingnya untuk anda lakukan agar mata anda dapat dilindungi dari paparan sinar komputer atau peranti digital yang lain.
1. Laraskan jarak tontonan dari skrin komputer
Para penyelidik mendapati bahawa kedudukan tontonan optimum untuk melihat skrin komputer adalah sekitar 50-66 cm atau jarak satu lengan.
Dengan cara itu, anda tidak perlu meregangkan leher atau mengetatkan mata.
Sekiranya anda perlu melihat-lihat antara kertas dan skrin komputer anda, letakkan halaman bertulis di sebelah monitor.
Jadi, mata anda tidak sukar untuk melihat ke atas dan ke bawah semasa anda menaip.
Sekiranya anda ingin menggunakan lampu meja, pastikan lampu tidak ada di mata anda atau di skrin komputer anda.
Di samping itu, anda juga perlu menyesuaikan tempat kerja dan kerusi anda ke ketinggian yang sesuai untuk mengekalkan postur semasa anda bekerja di komputer.
2. Sesuaikan pencahayaan bilik dengan sewajarnya
Menjaga kesihatan mata semasa bekerja sangat berkaitan dengan seberapa baik anda menyesuaikan pencahayaan di pejabat.
Sebilangan besar sistem pencahayaan di pejabat menggunakan pencahayaan langsung, alias meletakkan titik cahaya di titik tengah bilik atau pada beberapa titik yang dipasang secara simetri dan sama rata.
Teknik ini digunakan untuk menghasilkan sumber cahaya yang terang dan menyeluruh.
Sebenarnya, bekerja dengan cahaya yang dimandikan langsung dari atas kepala menjadikan mata cepat letih kerana silau, sehingga mengurangkan produktiviti kerja.
Elakkan hanya mempunyai lampu bilik dengan pencahayaan langsung ke bawah.
Sekiranya boleh, letakkan skrin komputer anda di sebelah tingkap, bukan di depan atau di belakangnya.
3. Laraskan pencahayaan komputer anda
Laraskan kecerahan skrin komputer sehingga kira-kira sama dengan kecerahan kawasan kerja anda. Pertimbangkan untuk memasang skrin anti silau pada monitor anda.
Sesuaikan juga kontras ukuran dan warna teks untuk keselesaan mata anda, terutamanya ketika membaca atau menulis dokumen panjang.
Biasanya, teks hitam pada latar belakang putih adalah gabungan terbaik. Perlu diperhatikan juga suhu warna.
Ini adalah istilah teknikal yang digunakan untuk menggambarkan spektrum cahaya yang dipancarkan oleh skrin.
Kurangkan suhu warna pada skrin anda akan memberikan keselesaan dalam penggunaan komputer yang lama.
4. Kerap berkelip
Walaupun kedengarannya remeh, sebenarnya sering berkedip diperlukan semasa anda bekerja di komputer. Sebabnya, terlalu lama di depan komputer akan membuat anda secara tidak sedar jarang berkelip.
Sebenarnya, dengan sekelip mata, ini akan melembapkan mata sehingga dapat mengelakkan kekeringan atau kegatalan pada mata.
Satu kajian mengatakan bahawa seseorang yang bekerja di hadapan komputer dan hanya berkedip 9 kali seminit (umumnya seseorang berkedip 18 kali / minit) sebenarnya lebih berisiko mengalami mata kering, letih, gatal dan mata.
Oleh itu, agar anda tidak lupa, anda boleh meletakkan nota yang bertuliskan "Blink!" di sudut komputer anda.
4. Terapkan peraturan 20-20-20
Untuk mengurangkan risiko ketegangan mata daripada terus fokus pada skrin komputer, anda perlu merehatkan mata dengan mengikuti peraturan 20-20-20.
Peraturan tersebut mengesyorkan agar anda menjauhkan diri dari monitor setiap 20 minit dan merehatkan mata selama sekurang-kurangnya 20 saat dengan melihat objek atau objek yang jaraknya sekitar 20 kaki (6 meter).
