9 Ikan yang baik untuk pepejal bayi dan boleh dibeli di pasar

Ikan adalah salah satu bahan makanan yang dapat diberikan kepada bayi berumur 6 bulan untuk diberi makanan pelengkap (MPASI) kerana kaya dengan nutrien. Terdapat pelbagai jenis ikan yang boleh anda masukkan dalam diet anak kecil anda, berikut adalah senarai.

Jenis ikan yang baik untuk pepejal bayi

Terdapat mitos yang beredar bahawa pemberian ikan kepada bayi harus ditunda sehingga anak berusia 1 tahun untuk mencegah alahan. Adakah itu benar?

Dilaporkan dari laman web rasmi Persatuan Pediatrik Indonesia (IDAI), itu hanyalah mitos. Kelewatan memberi makan ikan sehingga usia satu tahun tidak memberi kesan kepada pencegahan alergi.

Sebenarnya, ikan kaya dengan protein dan memberikan pelbagai tekstur dan rasa pada lidah bayi. Walau bagaimanapun, jika reaksi alahan berlaku pada bayi anda, anda boleh berjumpa doktor untuk mendapatkan penyelesaian terbaik.

Berikut adalah pelbagai jenis ikan tempatan yang sedap dan senang didapati di pasar untuk dijadikan menu makanan bayi:

1. ikan kembung

Ikan jenis ini mempunyai kandungan protein yang sangat tinggi. Berdasarkan Data Komposisi Makanan Indonesia, 100 gram ikan tenggiri mengandungi:

  • Tenaga: 125 kalori
  • Protein: 21.3 gram
  • Lemak: 3.4 gram
  • Karbohidrat: 2.2 gram
  • Kalsium: 136 mg
  • Fosforus: 69 mg
  • Kalium: 245 mg

Ikan tenggiri juga mempunyai lebih banyak asid lemak omega 3 daripada salmon. Dalam 100 gram makarel, mengandungi 2.2 gram asid lemak omega 3.

2. Ikan keli

Siapa yang tidak kenal ikan yang satu ini? Ikan keli mempunyai bentuk dan ciri khas dengan 'misai' panjang di tepi kedua mulut.

Secara nutrisi, ikan keli sangat sesuai untuk dimasukkan ke dalam menu makanan pelengkap bayi kerana kandungan protein dan lemaknya tinggi.

Berdasarkan Data Komposisi Makanan Indonesia, 100 gram ikan keli mengandungi:

  • Tenaga: 372 kalori
  • Protein: 7.8 gram
  • Lemak: 36.3 gram
  • Karbohidrat: 3.5 gram
  • Kalsium: 289 mg
  • Fosforus: 295 mg
  • Zat besi: 5.3 mg

Tekstur ikan keli juga lembut dan duri dalam daging tidak halus, menjadikan ikan keli sesuai untuk bayi makan sebagai menu makanan pelengkap.

Ibu bapa juga akan lebih senang memproses ikan ini kerana mereka tidak terlalu risau akan duri. Semasa memprosesnya, pastikan untuk membuang duri dan tulang sehingga tidak ada satupun yang tinggal di dalam daging.

3. Snakehead

Ikan Snakehead mempunyai tekstur daging yang lembut dan lembut, menjadikannya lebih mudah untuk memprosesnya. Untuk 100 gram ikan snakehead, ia mengandungi nutrien berikut:

  • Tenaga: 80 kalori
  • Protein: 16 gram
  • Kalsium: 170 mg
  • Fosforus: 139 mg
  • Kalium: 254 mg

Anda boleh memproses ikan snakehead dengan merebus, mengukus, atau menggorengnya.

4. Belut

Haiwan kecil ini mempunyai kalori tinggi yang dapat meningkatkan tenaga bayi dalam sehari. Sekurang-kurangnya, dalam 100 gram belut goreng terkandung:

  • Tenaga: 417 kalori
  • Protein: 25.9 gram
  • Lemak: 19.4 gram
  • Karbohidrat: 32 gram
  • Kalsium: 840 mg
  • Fosforus: 872 mg
  • Kalium: 217 mg

Kalori, protein, dan lemak yang tinggi menjadikan belut berguna untuk meningkatkan berat badan bayi. Rasanya juga enak sehingga dapat meningkatkan selera anak anda.

5. Ikan Emas

Walaupun ikan itu mempunyai banyak duri, ikan mas tetap termasuk dalam senarai ramuan untuk menu makanan pelengkap bayi.

Dari 100 gram ikan mas, mengandungi:

  • Tenaga: 86 kalori
  • Protein: 16 gram
  • Kalsium: 20 mg
  • Fosforus: 150 mg
  • Kalium: 276 mg

Walaupun mengandungi banyak faedah, ibu bapa perlu berhati-hati ketika memproses ikan mas kerana duri dalam dagingnya cukup banyak.

Tekstur duri juga cenderung halus dan telus, jadi kadang-kadang agak sukar ketika memasak.

6. Ikan nila

Tidak sukar untuk mendapatkan mujair kerana jenis ikan ini boleh didapati di pasar tradisional. Secara terperinci, dalam 100 gram nila goreng mengandungi:

  • Tenaga: 416 kalori
  • Protein: 46.9 gram
  • Lemak: 23.9 gram
  • Kalsium: 346 mg
  • Fosforus: 654 gram
  • Zat besi: 0.9 mg
  • Kalium: 278 mg

Anda boleh menghidangkan ikan tilapia dengan mengukus, mendidih, atau menggoreng. Sesuaikan tekstur daging ikan mengikut usia bayi sebagai menu makanan pelengkap.

7. Tuna

Tuna boleh dimasukkan ke dalam menu makanan pelengkap bayi kerana mengandungi banyak nutrien dan nutrien. Berdasarkan Data Komposisi Makanan Indonesia, 100 gram tuna mengandung:

  • Tenaga: 198 kalori
  • Protein: 36.5 gram
  • Lemak: 2.2 gram
  • Karbohidrat: 5.5 gram
  • Kalsium: 236 mg
  • Fosforus: 346 mg
  • Zat besi: 3.7 mg
  • Kalium: 302 mg

Tuna tinggi kalium dan protein yang berfungsi untuk pengembangan otak bayi, sistem imun, dan menyeimbangkan kadar hormon tiroid.

8. Ikan Susu

Ikan satu ini juga bagus untuk dijadikan menu makanan pelengkap untuk bayi yang berumur 6 bulan ke atas. Dari 100 gram bandeng mengandungi:

  • Tenaga: 296 Cal
  • Protein: 17.1 gram
  • Lemak (Lemak): 20.3 gram
  • Karbohidrat: 11.3 gram
  • Kalsium: 1,422 mg
  • Fosforus: 659 mg
  • Zat besi: 1.9 mg

Ikan bandeng juga mempunyai kandungan DHA yang tinggi yang berguna untuk meningkatkan kecerdasan otak bayi. Anda boleh memberikan ikan mas presto pada menu makanan pelengkap bayi untuk mempermudah dalam proses memasak.

9. Teri

Adakah anda risau akan rasa masin ketika memberikan ikan bilis sebagai menu makanan bayi? Sebaiknya hilangkan ketakutan itu kerana walaupun agak masin, ikan bilis adalah ikan rendah merkuri.

Dari 100 gram ikan teri mengandungi:

  • Tenaga: 170 kal
  • Protein: 33.4 gram
  • Lemak: 3 gram
  • Kalsium: 1200 mg
  • Fosforus: 1500 mg
  • Zat besi: 3.6 mg

Ikan teri adalah ikan yang mempunyai pelbagai kaedah pengawetan dan cenderung sangat masin. Untuk mengurangkan rasa masin, anda boleh merendam ikan bilis dalam air suam selama 10 minit sebelum memasak.

Campurkan ikan bilis dengan sayur-sayuran dan daging untuk pelbagai jenis. Mulai sekarang, mari berikan pelbagai jenis ikan yang diproses dalam MPASI si kecil anda!

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!

‌ ‌

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found